przed

/SFD/2017/3/7/2000ea1689bd4eff86d7dca33563a941.jpg Wczorajsza wypiska. Wczoraj wziąłem przed treningówkę po raz pierwszy od 3 miesięcy, dużo lepsze skupienie i samopoczucie. Wpadł mocny, fajny trening, zero zjazdu. Zarzuciłem Olimp Redweiler, już poszło zamówienie na całą puszkę, bo miałem tylko próbkę. [...]

/SFD/2017/3/13/34aaeb076e6646f4bc44a30650acf2e7.jpg Dziś z rana na pobranie krwi, podstawowe badania. Później szkoła, trochę pracy i trening. Przed treningiem trochę ospały byłem, ale zabrałem Redweilera, sypnąłem 10g, myślę że dawka była idealna - lekkie pobudzenie przez cały trening. Teraz trochę gorzej, bo leżę i wegetuję, ale to też pewnie [...]

[...] większą uwagę przykładam do mobilizacji, kiedyś w wolnej chwili wolałem siedzieć bezproduktywnie, a teraz biorę roller, piłki i działam. Różnica po mobilizacji 15-20min. przed treningiem jest naprawdę spora. Kolejny nowy trening i kolejny wymagający, 8 serii deski nie ułatwia %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed [...]

Dzisiaj typowy trening siłowy, niestety wcześniej miał 4h personali, więc tylko shake wypiłem godzinę wcześniej bo na nic konkretniejszego nie było czasu. 1. Deadlift Sumo Rampa 4 50/90/120/150/165/165 2. Zercher Squat with pause 4x6 75kg 3a. Incline DB Press 3x6-8 30kg 3b. Barbell Row with pause 3x8 75kg 4a. Cuban DB press 4x8 7,5kg 4b. DB [...]

Wtorek Tydzien zaczynam od wtorku , bo poniedziałki sa u mnie na silce przesadzone i ludzi tyle ze zbyt dlugo sie czeka na cokolwiek. Mam tez iron rush wiec wrzucilem przed treningiem i dla mnie bardzo dobrze działający suplement , ładne skupienie na treningu , bylem mega zmeczony bo wstalem o 3 do pracy a jednak na treningu po 3 tab nie [...]

[...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i [...]

[...] skuteczne ale ta skuteczność zależy od tego w jakim stopniu je opanujesz chociaż moim zdaniem kick jest lepszy od boksu ponieważ taki bokser na treningu nie ćwiczy obrony przed kopnięciami no i są niekiedy sytuacje że bardziej pasowało by kopnięcie frontalne od powiedzmy uderzenia prostego. Żeby mieć opanowany dobrze kickboxing to niekonieczne [...]

hehehe dobre a ile razy udalo ci sie tak obronic przed nozownikiem? ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

W starciu z jakims typowym zulem nie jest istotne rozpatrywanie czy przyda sie bardziej boks czy kickboxing. Natomiast w spotkaniu boksera z kickboxerem TEORETYCZNIE wieksza przewage ma KB poniewaz ma wycwiczone kopniecia i obrone przed nimi. Logiczne. Czy mozesz spojrzec na rzecz nie nazywajac jej ?

[...] 2". Po tych pojedynkach do walki wyzwał go najlepszy wówczas zawodnik Kraju Kwitnącej Wiśni Masahiko Kimura. Kimura, posiadacz 7-ego dana był mistrzem Japonii w judo przed i po wojnie, walczył też w zapasach i był organizatorem zawodowego judo w 1949 roku (pomysł ten upadł wobec starań judo o wejście na Olimpiadę). Młodszy o 9 lat i [...]

[...] i widze ,ze mniej sa przygotowani na kpniecie w glowe niz w udo, bo low kick zrobil sie bardzo popularny i kazdy kto sie choc troche sztukami walki interesuje umie sie przed nim bronic.W zwarciu to bym thaia polecal bo na kolana nie jest przygotowany i bikser i kb nie mowiac o lokciach co calkowicie stawia ich na gorszej pozycji.Pozdro [...]

ww okolo treningowo czyli do 4 h po treningu 30 min przed silka 30g carbo i 15g wpc oraz po treningu w zaleznosci od wysilku<przyjmuj sie 5g ww na 2 serie>

[...] posilek i ile wegli moglby on zawierac (nie z warzyw oczywiscie) skoro mam te bonusowe 4 godziny potreningowe na dodatkowe ww?? proponuje kasze/brazowy ryz jakies 1-1,5 h po sheku 3. Jezeli w dni NT robie HIIT to jak rzezc sie wowczas ma z shake'ami? mhmm zalezy od wielu czyniku uniwersalnie jest wypic bialko przed co opisalem w poscie o HIIT

W ostatniej fazie 'wycinki' nabiał idzie zupełnie out. W takim razie jak będę ( niedługo ) na redukcji i przed snem normalnie spożywam twaróg ( 100 g ) to mam go zamienić na....

cze to jak to jest wkoncu z tym serem twarogowy jem go w szkol 100g i przed snem 100g jestem na redukcji i schodze do 10 Bf mam go wyrzucic

[...] bys powiedział o tej diecie DT 7:30 Pomidor kapusta pekinska jaja gotowane białko 10 30 ser twargowy chudy orzechy wsłoskie sałata 13 30 to samo co wyzej 16 30 przed treigiem Ryz brązowy oliwa z olwiek kapusta kwaszona 19 30 po trenigu sp80 makaron kapusta 22 30 ser twarogowy Dni arobowe 7 30 po arobach sp80 kapusta [...]

Aha i jezeli jedziesz na low carb to mozesz zostawic jedna porcje twarogu, ta przed snem.

Dabu 16 30 przed treigiem Ryz brązowy oliwa z olwiek kapusta kwaszona a bialko gdzie??? jak sie to ma do zalozen tej diety?? liczba posilkow: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-03-20 17:00:17

no to jest 6 posiłków a przed trenigiiem jest białko tylko zapomniałem napisac

[...] z indyka Jabłko Banan 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron bezjajeczny Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor Sałata Oliwa z oliwek 18:00 2 godziny przed treningiem ten sam posilek (robie szamy na mase :) ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron bezjajeczny Papryka czerwona Papryka zielona Ogórek Pomidor Sałata Oliwa [...]