przed

Tez wlasnie to przeczytalem przed chwila. W syszukiwarke wpisalem aspat i alat to wyniki niektorzy mieli koło 300 wiec chyba nie jest tak zle. a jaki mieli kolo 70 tak jak ja to pisali ze nie ma sie czym martwic wiec sie ciesze :) I bylem tez po ciezkim treningu Plegarów ;)(poprzedniego dnia)

[...] dał Ci "lukash_g" i powinno być ok ale moim zdaniem dobrze by było jakbyś jeszcze zamienił posiłki I i II miejscami czyli płatki owsiane jako pierwszy posiłek no i przed treningiem najlepiej ryż brązowy i nie bazuj na chlebie, wrzuć więcej ryżu albo makaronu w miejsce tego chleba. A ogólnie dieta zbyt skromna, że tak powiem... Ułóż ją [...]

Ok, przetestuje, ale może na początek pół porcji bo trening robię na czczo a wiem po sobie że przed treningówki na pusty zbiornik trochę inaczej klepią.

Wyślij mi. Ja oszamam 8-) Zjadłem ostatnio ryż z 2009 roku ;-D Tak to jest, jak się nie patrzy na daty przed spożyciem :-D Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-03-20 01:15:43

No wiem, ale czytałem, że np. na sen (czyli wychodziłby 6 posiłek) nie można zbyt dużo węgli, albo np. przed treningiem właśnie więcej węgli, aby mieć siłę. Chodzi mi o takie rozłożenie. Bo nie mam o tym bladego pojęcia. Potem sobie aby dobrałbym produkty i wagę, aby w miarę wyrównać w każdym posiłku ilość każdego markoelementu.

To z tymi weglami na noc to mit. Poprostu nie moga to byc wegle proste a zlozone mozesz smialo jesc. Nawet poprawiaja jakosc snu (podobno bo ja roznicy nie czuje %-) ) Przed treningiem rzeczywiscie niektorym lepiej sie cwiczy jak dadza wiecej wegli wiec mozesz tam dac wiecej. Po treningu glownie zadbaj o dobrej jakosci bialko no i do tego jakies [...]

Możesz brać tylko okołotreningowo. 5g przed treningiem, 5g po. W nietreningowe nie przyjmujesz.

Możesz także brać tylko po treningu 5 g lub 3 g przed i 3 g po ;)

[...] będzie kazał zrobić Ci komplet badań bo wątpię że ekg wystarczy i zaleci kontrolne badania co jakiś czas. Chyba sam nie ogarniasz , czytania chłopie, miałem zęby zdrowe przed zapaleniem mięśnia sercowego.Echo mam robione cały czas i jest git, ekg nie wiele mówi. Napisałem o zębach bo po zapaleniu mięsnia sercowego trzeba już szczególnie o [...]

[...] będzie kazał zrobić Ci komplet badań bo wątpię że ekg wystarczy i zaleci kontrolne badania co jakiś czas. Chyba sam nie ogarniasz , czytania chłopie, miałem zęby zdrowe przed zapaleniem mięśnia sercowego.Echo mam robione cały czas i jest git, ekg nie wiele mówi. Napisałem o zębach bo po zapaleniu mięsnia sercowego trzeba już szczególnie o [...]

Jak dla mni enitrix zbedny przy 2 puchach xpanda.Dobrze ze masz starego,on ma renome,gorzej z nowym.A co dowkowania to możesz jedną porcje xpanda rano,porcje nitrixa przed siłką(sam musisz wyczuc jaka porcja bedzie dla ciebie dobra)i druga porcja xpanda zaraz po siłce.

Loeb przed rajdem dobrze mówił o szansach Hołka, powiedział że jeśli czołówka dojedzie do mety bez żadnych przygód, to Hołek zajmie co najwyżej 8 miejsce - gdyby nie pech Latvali i "przygoda z korzeniem" Loeb'a, to tak by się stało No ale nie mamy powodów do narzekania, 6 miejsce i nagroda dla wyróżniającej się postaci Rajdu, to jest [...]

[...] łatwo się nie podda, a więc zapowiada się ciekawa walka o tytuł mistrzowski w tym sezonie Niestety po tym rajdzie wiemy, że Michał Kościuszko w tym sezonie nie zostanie mistrzem kategorii J-WRC, został nim Martin Prokop, który zapewnił sobie tytuł na jeden rajd przed końcem sezonu dla juniorów. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-15 15:24:13

Najistotniejszy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie kompozycja posiłków przed/po treningowych. Wrzuć swój jadłospis to pomożemy obrać właściwy kierunek.

tak jak mowil przedmowca,prawdopodobnie to tylko zakwasy.jesli chodzi o mnie to uwielbiam je miec.zawsze wtedy jestem pewien,ze dobrze przepracowalem ostatni trening. jesli chcesz ograniczyc je to rob porzadna rozgrzewke przed treningiem.a jesli juz je masz ,to najlepszym rozwiazaniem jest cos na poprawe krazenia.np.ciepla kapiel,albo masaz. [...]

To są napewno zakwasy, które u jednych pojawiają się kilka godzin po treningu a u innych kilkanaście . I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! Najlepiej jest wziąć przed treningiem jak i po większą ilośc witaminy C to powinn przynajmniej trochę pomóc. boban,

krychulec po 2 tygodniach robiles 92 pompki a jak zaczynales robic to przed tymi 2 tygodniami ile robiles ???

Typ budowy to bardzie podchodze pod mezo latwo nabieram miesi dosc szybko nie jestem za chudy ani za gruby, dieta byla masowa na mniejsza wage mialem i to na taka jak przed cyklem krety pierwszym czyli na 83kg teraz na 90kg efekty byly dosc dobre

mono rano potem nano przed treningiem i możesz mono jeszcze po treningu a mono polecam: universal,kaizen,vitalmax Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-10-22 21:49:16

DT. rano mono 5gr. przed tr. vapor, po tr. mono. DNT. rano mono i po południu