przed

[...] no i niestety nigdzie Cie nie widzialam... Za tydzien na pewno nadrobimy bo tam juz z pewnoscia mie bedzie problemu by sie odnalezc. Siedzialam praktycznie caaaly czas przed scena a na stoisku bardzo sporadycznie. Jak zobaczylam Ade przed wyjsciem to byłam pod wrażeniem tego co zrobila ! Przekaz moooje gratulacje. Za to jak zobaczylam [...]

Myślę, że bcaa wystarczy możesz przyjmować razem z kreatyna z tym że przy cięższych treningach przyjmował bym rano, przed i po treningu i jeszcze przed snem dla lepszej regeneracji.

kreatynę zawsze leciałem 10g bez różnicy czy dt czy dnt. Natomiast rozpisałem przed i po treningu ponieważ przed treningiem jakoby zwiększyć ATP i jakość treningu a po treningu dla lepszej regeneracji. Jeśli chodzi o dawki to nie będę odmierzał 3,3g kreatyny na porcję, więc po prostu daję trochę mniej niż te standardowe 5g co pewnie wychodzi koło [...]

1. Hi Tec BCAA - ok 2. kreatyna - ok 3. Za dużego doświadczenia z przedtreningówkami nie masz z tego co widzę, możesz wziąć np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html + http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html DI zapewni świetną pompę a kofeina zadba o pobudzenie, ale w razie co kwestie [...]

ok, super :) dzięki wielkie :) Rozumiem, że tuż przed treningiem a nie jak BCAA ok godziny przed? I bez żadnych tych nasyceń itp?

[...] drążka wyciągu górnego podchwytem Wiosłowanie sztangą podchwytem Wiosłowanie hantlem Opuszczanie wyprostowanych ramion MC Na cardio brakło czasu po treningu, ale wpadło przed chwilą przed TV ;-) Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400g białek jaj, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 70g basmatii, 170g mielonej piersi z kurczaka, [...]

Aha no i jakby co to przykładowo np. wczoraj zjadłem tak: ŚNIADANIE 4 jaja smażone na oliwie do tego bułka razowa a 30 min przed banan OBIAD duża porcja ziemniaków, warzywa i duży filet z kurczaka a 30min przed parę owoców KOLACJA porcja winogron, paczka ryżu i cała ryba makrela do tego marchewka, banan i 2jabłka No i miedzy posiłkami wpada zawsze [...]

a 30 minut przed treningiem biore jeszcze creakong i po treningu jeszcze gainera mutant mass i od razu tez kreatyne moze ktos by pomogl bo nie wiem zbytnio w jakich porach to brac jak narazie to robie to tak po przebudzeniu:1 plaska lyzeczka kreatyny a potem po treningu gainer tak okolo godziny 10 no i teraz nie wiem czy go na noc tez brac czy [...]

Ból czuję w zgięciu nogi (za kolanem). Gdy robię nogi (oprócz ćwiczeń na łydki) doskwiera mnie dyskomfort w lewej nodze. Czy jest sens robienia abs przed albo po treningu? Wcześniej robiłem w sposób abs - rozgrzewka - trening - streching. Na jakiś czas wywaliłem abs, ale może wrócić do niego? Przed czy po treningu ćwiczyć?

[...] 8.uginanie ramion z linkami na wyciągu dolnym http://img.nokaut.pl/p-b2-ad-b2ad9354e521dc64d78368539aaca728500x500/activlab-pump-it-20-sasz10g.jpg PUMP IT wypiłem 20 min przed treningiem, smak jest OK, tak samo nie ma problemów z rozpuszczalnością Na pierwszy rzut oka zauważyłem lepsze czucie mięśnia, skupienie, no i oczywiście dobra pompa, [...]

Dieta na mase zgodnie z zasadami lecz przed praca posilek , w przerwie i uszykowany w pudle tez na zaraz po pracy i powinno byc ok a po pracy zgodnie czasem przed i po treningowy itp

[...] 2x12 przysiad z obciążeniem 2x12 wykroki z obciążeniem 2x20 przysiady szeroki rozstaw nóg (bez obciążenia) 2x12 wyciskanie hantli leżąc 3x20 rozpiętki 2x12 rozpiętki przed sobą 2x15 uginanie przed ramion 2x20 wyciskanie francuskie 2x15 prostowanie ramienia 2x10 +BRZUCH /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f618517f01ce47ebaefc41f76e8349e4.jpg [...]

wole dac w polowie tez , zreszta zobacze jak zaczne co sie bedzie dzialo i wtedy zdecyduje jak robic, i jeszcze kwestia aerobow robic przed i po treningu . Czy tylko przed ?

[...] 150 gram/kura 150 gram, ziemniaki 400 gram, buraczki 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: szynka 150 gram, chleb razowy 150 gram, masło orzechowe 50 gram. Posiłek przed treningowy: http://iv.pl/images/07435273339518198641.jpg Posiłek po treningowy: http://iv.pl/images/67920281287109533736.jpg [...]

j/w a jak z posilkiem przed treningowym? ile przed treningiem i co jadasz?

jestem na CKD obecnie także żadnych węgli przed treningiem nie jem (czytałem gdzieś że węgle niwelują działanie ) zgadzasz się z tym? Np dzisiaj to godzine przed treningiem jajko + skrzydełko z kurczaka:)

mozesz przed treningiem i w czasie treningu, lub np jedna wieksza dawke podczas treningu. Daj 1g na 10 kg masy ciala, lub poprostu 10g przed 10g w trakcie. W Dnt nie ma sensu brac

[...] 26-30 – 28.02.2015-04.03.2015 Dzisiaj łączny wpis bo za wiele to się nie zmieniało. Ogólnie stres i latanie za dziekanką -.- Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu Miska: nieliczona, czysta z wyjątkiem [...]

proponuje przy tej wadze w dt 4x 5g (rano, przed i po treningu, przed snem), w dnt rano i ew. wieczorem dowolne bcaa, tylko licz czyste bcaa w dawkowaniu

To w dni, ktore cwicze i 1 kapsulka po skonczonym silowym i przed aerobami ? A w te, ktore biegam rano, np. sobota i niedziela przed bieganiem ?