przed

Witam. Miesiąc sprzątania, remontów i JEST...doczekałem sie, i teraz dziele sie z Wami efektami tej metamorfozy, powiedzcie co myslicie PROŚBA: mam zdjęcia przed i po, chciałbym zeby było przejżyście więc poczekajcie moment bedzie ok. 9 fot

przed

przed (cos mi sie z rozmiarem po***alo )

dlaczego po ?? ( nieczepiam sie ino chce wiedziec, czy jest konkretny powod czy tak tylko) bo j araczej jestem zwolennnikime brania przed,z racji tego ze jak sie weznie kreatyne orzed treningiem to ona zdązy sie ladnie wchlonąc do miesni i na treningu dac wiecej sily a po treningui daje odrazu ladna pompe ! IMO

[...] w sumie, ale tu też należy zwrócić uwagę czy robimy to po to by zwiększyć zakres ruchu czy w jakimś innym. Generalnie zasada jest taka, że jeśli coś się trenuje to przed treningiem rozciągania w pełnym tego słowa znaczeniu się nie robi. Robi się wtedy dociąganie, po to by przypomnieć organizmowi jaki jest jego "wyjściowy [...]

Coś w formie obiadu, jakieś 3h przed treningiem...

Pół godziny przed treningiem (jakieś 2.5h przed poprzednim posiłkiem...

No i ok. 2.5h po poprzednim posiłku (godzina 22:00). Jest to posiłek przed snem...

Jeśli grasz w piłe to wybierz to 65 ponieważ do piłki tak dużo białka ci nie trzeba a w 65 jest więcej węglowodanów które przed meczem napewno ci się przydadzą.

jasne ze tak ,mocna kawa przed treningiem jest oki

zastanawiam się czy podczas treningu nieporządane efekty ma browar (jeden) przed treningiem (ok 15-20 min). Czasami zdarza mi się chlapnąć jednego Cwicze na sucho (2 lata) efekty widać

[...] potrzebuje ilosci kalorii itp.. potrzebuje konkretow co mam w jakiej godzinie zjesc i w jakich ilosciach...) _____________________ Dodatkowe pytania Biegi 30 min w temie w przedziale 121-161 (rano przed szkola czy wieczorem kolo 20? jak lepiej) A6W moge 2 razy dziennie czy za duzo ? ____________________________ Bede bardzo wdzieczny za [...]

dałam Maxa + jeszcze troszkę :-] zajechałam mięśnie do kwadratu,siedzę teraz przed kompem prosta jak kij ,bo mam czworoboczny w ciągłym skurczu ,ale slow...jutro mam 2h wzmacniania więc coś puści

v1410: ja bym brał tak: DT:KO rano na czczo a x-p 30min. przed treningiem DNT:KO rano na czczo a x-p w godz.treningu

a dlaczego 5 a nie np 3-4 dniowy ?? . Więcej nie znaczy lepiej. Połącz sobie na 3-4 dni i duży mięsień z małym np klatka+tric.... Ja w szkole problem rozwiązuje tak : przed szkołą jem płatki owsiane+twaróg+orzeszki a po 3-4h jem chlebek z szyneczką. Niestety szkoła to duży problem no cóz. Co do tego biegania to cel biegania to zgubienie [...]

No, to stało się symbolem ukorzenia, przyznania do błędu, wyklety cesarz przed papieżem, na moście do tego... Ale to było dawno i .....

[...] który nie trafił do bramki, podobnie jak Kikut. Bezbłędnie natomiast zachował się pod bramką Lecha 19-letni Bułgar Micanski, którego trener Skorża wpuścił na kilka minut przed końcem gry. Chyba teraz żałuje, że tak późno desygnował do gry tego gracza, który zdobył dla Amiki drugą bramkę po podaniu Dembińskiego, wchodząc na ostatnie minuty [...]

Moglbys opisac swoje jedzenie wtedy by sie szybciej cos doradzilo. Jak wiadomo rano przydalo by sie bialko i wegle. przygotowanie do treningu to bardziej wegle i tluszcze po treningu bialko i wegle i przed snem sporo bialka i jak najmniej lub wogole tluszczy zeby zapobiec rozpadowi.

Taaa... Jak ja sobie naciągnąłem 'trochę' ścięgno w pachwinie w wieku lat 19, to i teraz, po 11 latach(!) potrafi mnie ono nieźle nawalać, jak się dobrze nie rozgrzeję przed kopnaniem.

[...] żytniego razowego i 1 plaster szynki 3. 30g. białka 4. 200g.piersi gotowanej 100g. makaronu razowego 5. tuńczyk i 2 kromki chleba żytniego razowego 6. 30g. białka 30min przed snem DZIEŃ DRUGI 20g. białka (po przebudzeniu) 1. 150g. sera białego chudego 100ml kefiru 3 kromki chleba żytniego razowego 2. 11.00 serek waniliowy 2 [...]