co na jaki posiłek???

jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki

jak użyjesz wyszukiwarki to znajdziesz

dzięki wielkie za podpowiedż pomogłes mi maxymalnie dla wojej wiadomości siedze na forum od wczoraj i jak bym cos znalazł to bym wogole nie zadawał takiego pytania

ćwiczysz ?

Cwicze 3 razy w tygodniu jeszcze tydzień za tydzień zwiększam ilośc treningów do 4-5 w tygodniu

Moglbys opisac swoje jedzenie wtedy by sie szybciej cos doradzilo. Jak wiadomo rano przydalo by sie bialko i wegle. przygotowanie do treningu to bardziej wegle i tluszcze po treningu bialko i wegle i przed snem sporo bialka i jak najmniej lub wogole tluszczy zeby zapobiec rozpadowi.

Poczytaj, wszystkie te pytania byly juz wiele razy.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

dzieki za pospowiedź rzczywiście jest to na forum musze jeszcze troche poczytać