Dietka do oceny - dylemat...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Witam, post Zakrzesia o odżywianiu okołotreningowym troszkę mi zamieszał i natchnął do zmiany diety w jutrzejszym dniu...Zamieszcze teraz 7 obrazków z moją dietą i z małymi opisami i proszę o ocenę i odpowiedź na pytanie, które napisze w ostatnim poście. Z góry dzięki...

Pozdro for All

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Śniadanie...

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

II Śniadanie (posiłek w szkole)

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Coś w formie obiadu, jakieś 3h przed treningiem...

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Pół godziny przed treningiem (jakieś 2.5h przed poprzednim posiłkiem...

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

Po treningu...

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

No i ok. 2.5h po poprzednim posiłku (godzina 22:00). Jest to posiłek przed snem...

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

To tyle, no i teraz pytanie, czy może 30 min po treningu (30 min po SP80 + glukoza) dodać tę kaszę gryczaną z II śniadania i coś do niej, czy tyle po treningu wystarczy? W poście Binia pisze niby, że posiłek dopiero po 2h...

Jeszcze jakby co moje wymiary

: 175cm, ~68kg, cel: masa

Pozdro for All

EDIT: Odświeżam...

Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2005-09-11 22:09:25

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

SP80 + glukoza daj odrazu po treningu , a 30 - 40 min po daj tą kasze gryczaną z warzywami.Zamiast glukozy dał bym carbo

Jak byś mógł , wrzuć mi ten program na mejla , będe wdzięczny.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-11 22:33:46

...

Tomo_1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44112

THX Outsidee, wczoraj dałem SOG'a, mam nadzieję, że wszedł...
Chciałbym jeszcze tylko usłyszeć zdanie np. Binia, który pisał coś, że dopiero 2h po treningu normalny posiłek...

Pozdro for All

Ułożenie diety nigdy nie było prostsze: http://www.sfd.pl/temat222906/

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

po treningu bierzesz pierwsza dawke bialka ew z ww
pozniej nastepny posilek u wiekszosci osob (glod) jest po 2 h (+ / -)

ale to nie regula

jak jestes glodny juz po 1 h jedz smialo

pamietaj tylko ze po wysylilku silowym najwazniejsze sa bialka i ew ww (zalezy do diety)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat