przed

sam posiłek przedtreningowy jest ble ? a jak by carbo przed i po ? Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-11 09:40:42

[...] do rozłożenia to czy może być to tak: p1: 31 / 60 / 10 <=== śniadanie p2: 31 / 55 / 10 <=== 2. śniadanie p3: 32 / 45 / 15 <=== obiad p4: 31 / 45 / 10 <=== przedtreningowy p5: 31 / 30 / 10 <=== potreningowy, ostatni czy lepiej podzielić to tak że przed treningiem same ww złożone, a białko z tego posiłku i t.łuszcze rozłożyć [...]

chciałem tylko zaznaczyć że nie zależy mi jakoś bardzo na masie bo trenuje KB a siłownia to dla mnie tylko drugi plan (robie ACT dla poprawy wytrzymałości). Przynajmniej 2h przed samym treningiem nie chce nic jeść, a po treningu moge zjeść tylko 1 posiłek bo poterm ide spać. POWIEDZCIE PROSZĘ CO Z TYM ZROBIĆ? JAK TO ROZŁOŻYĆ I JAKIE PRODUKTY [...]

wyszukiwarka!! mono 5g na czczo + w dni treningowe 5g po silowni hmb 3 razy dziennie po 1g, rano, popoludniu i przed snem carbo 60g po treningu, jak sie skonczy carbo to dawaj dextroze 0,5g/kg wagi po treningu.

i lux moze byc carbo przed i po 40g przed z wpc i kolo 60-100g po z wpc

tak jak DUDEK: cp przed treningiem zeby pompa była!

coś takiego , przedtreningowy jakaś tam ilość w i t , a przed treningiem szybkowchłanialne białko i carbo. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-11 10:20:07

pamietaj o jednym : wazniejsze to co przed trerningiem a nie po

ja wale supre i nie narzekam.... Kupilem jeszcze przed wakacjami i od 1-wszego juz daje 75mg co 2 dzien. Przyrosty nawet w miare ( jezeli mozna mowic o przyrostach w tak krotkimn czasie ;) ) Jedyne co jest*****owe to to ze mam pewne problemy z wacusiem... Nie staje juz tak jak przed cyklem, Moze dodac do tej wsupry jakiegos tescia? Co por

Poczatki nie sa ciekawe, wiec siedz na forum czytaj czytaj czytaj, uloz diete i ciezko trenuj, a efekty przyjda. Zeby troche przytemperowac powiem delikatnie: nie ma sie czym chwalic...Ale wszystko przed Toba.

[...] policzyc wzorem waga ciala * wspolczynnik aktywnosci * 24 i ew + lub - okreslona ilosc kalorii w zaleznosci od celu. Polecam zaznajmosci sie z dzialem odzywki i suplementy przed kupnem czegos i poczytanie w encyklopedii co oznacza slowo anabolik/anaboliczny. waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie nie przesadzaj z iloscia mleka, [...]

[...] uwagi. Podczas wykonywania ćwiczeń należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy. Nie należy zapominać, że bez prawidłowego obuwia praz prawidłowego chodu nasze ćwiczenia w domu pójdą na marnę. Czas wykonywania ćwiczeń to około 25 minut. Ilość powtórzeń możemy modyfikować. Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano, przed śniadaniem. Pozdrawiam.

[...] mieszanki carbo+mieszanki białka (na chwilę obecną mxpro) 30-40 gram carbo ok. 15-20 gram białka (zalezy jak sie sypnie oraz od samopoczucia po treningu) Qaz: czyli 30 min. przed treningiem proponujesz mieszaninę: "20g fruktozy i 20g glukozy i 20g wpc oraz kretyna/stack" a powiedzmy półtorej godziny wcześniej posiłek przedtreningowy- [...]

Tzn. mówicie żeby nie jeść posiłku przedtreningowego tylko glukoza + WPC ? Czy posiłek przedtreningowy 1.5 h przed treninggiem, 30 min. przed glukoza + WPC ? A druga sprawa, to tylko przy suplementacji kreatyną czy all time ? Pozdro for All

chodzi o all time , a co posiłku przedtreningowego to ja myślę , ze 1,5 godz przed siłką węgle złożone + tłuszcz bez białka (chociaż w sumie można też dać byle zmiescic się w zapotrzebowaniu) , a przed treningiem carbo+białko.

mozna zrobic tak przed treningiem 2h-3h ww+bialko+tluszcz a pozniej zapodac to co pisalem Zakrzes jaki cel diety jesli redukcja to unikaj tluszczy w pierwszym psoilku po areobach jesli nie ,nie ma roznicy

[...] 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 Martwy Ciąg: 170 x 8 2) Cykl Cel: Sila i troche masy Który cykl: 2 Poprzednie cykle: Pierwszy byl na dlugich estrach susta 10 strzalow, meta 100 polskiej i wino 50 tabsow - 10 mg B.D Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 3 miesiace i pare dni [...]

skonczylem trening na mase i mam problem bo czytalem ze tzreba zrobic tydzien rozgrzewki i nie wiem jak to ma wygladac prosze pomozcie

Ja mam pytanie odnośnie muzyki, która przygrywała Quintonowi Jacksonowi przed słynną walką z Aroną. To jakiś hip-hop, w refrenie się powtarzało Rampage. Jakby ktoś znał odpowiedź, bardzo proszę o podzielenie się nią.

wiem ze podciasganie na drazku w szerokim uchwycie poszerza troche układ kostny, i mam w zwiazku z tym takie pytanie: czy moge podciagac sie codziennie wieczorem przed snem? taka jedna serie na maxa (jakies 16 powtórzen) mysliscie ze to pomoze? oprócz tego w srode mam normlany trening plecow i wtedy mam 4-5 serii podciagania. Co o tym sadzicie, [...]