przed

nic nie idzie w kibel, tam nic sie nie zmarnuje przeciez , nawet biorac w takim odstepie czasu jak przed i po treningu ;-)

Popatrz w drugą stronę - załóżmy, że niedziela to dzień nietrenigowy. bierzesz rano, a następna porcja wypada wtedy w poniedziałek (treningowy załóżmy) dopiero przed treningiem czyli zazwyczaj popołudnie/wieczór. odstęp jest znacznie większy niż wtedy kiedy weźmiesz pół porcji rano w poniedziałek. i nagle bierzesz bo tak długim czasie dwie porcje [...]

Mówię tylko z własnego doświadczenia i testowania obydwu sposobów (podobnie przy mono biorę 2,5g rano, 2,5g przed, 5g po). Ale każdy ma swoje obserwacje, więc nie upieram się przy swoim. Tak czy tak pewnie będzie dobrze. Pzdr.

rano bym oduscil, przed treningowo lepiej sie przyda, jak chocby opozni wystapienie kwasu mlekowego w miesniach. Rano nic z tych rzeczy ci nie potrzebne;-)

Ok w takim razie w dnt co bys zalecił? DNT ? DT przed i po treningu to juz mamy wyjasnione (;

A dawkowanie? Kiedy stosować? przed samą siłką? co w dni nie treningowe? dołożyc do tego jakies bcaa? w Międzyczasie jestem oczywiście w pracy i w przerwach jem posiłki. mój dzień wygląda mniej więcej tak: 7:00 1 posiłek; ciemny chleb 10, 2 posiłek owoc 13:00. 3 posiłek, serek wiejski z ogórkiem 16:00. Kasza z pieczonym indykiem 19:00. Warzywa [...]

Złote rady Wujka Smalca -Przed piciem 60 min Zjeść coś tłustego np rosół lub nawet 2 stołowe oliwy z oliwek,barsczyk czerwony tez dobry. -Kawa też da rade nie bedziesz senny. -Zapodać z 2 asparginy i jakieś witaminki.Pierwsze trzy kieliszki nie przepijac (zagryżć mozna). -Nie zapijac gazowanym -Unikac jajek w majonezie oraz ogólnie majonezu.W [...]

daj z 30 g tłuszczu , przed piciem .

Do cyklu kreatyny tak jak wcześniej Carbo, Tauryna Jeżeli dieta jest w pełni wartościowa to spoko a jeżeli jakieś braki to białko/gainer/bulk Jako dodatki to ZMA, Omega3, Witaminy (tu nie chodzi o spotęgowanie działania kreatyny) jak już nie masz co robić z kasą to jakiś no-booster przed treningiem pozdro

w dni treningowe ok, białko brałbym po treningu. w dni nietreningowe 5 g na czczo, 30 min przed śniadaniem, druga porcja w połowie dnia i będzie git w te dni bez treningu dextro odpuść sobie, białko jak najbardziej wskazane

kup sobie górala, pozwiedzasz troche a nie siedziec w domu i rowerek przed tv

Za dużo kreatyny w Dt Wystarczy Rano Clout Przed treningiem GM w Dnt Albo GM albo Clout.

Własnie szukałem ale jest wiele tych teorii jedni jedzą 3 razy dziennie jedni tylko przed treningiem . Ja chciałbym jakiejś fachowej opinii kogoś kto juz to brał

najlepiej 30g przed tr 5g mono po tr dnt 5g mono

wychowany leci sogacz :D, czyli po treningu białko rozumiem, a nie lepiej jakiś gainer przed treningiem? albo carbo nox olimpu?

Dawkowanie białka 30 g rano i 30 g po treningu dzień nie treningowy 30 g rano i 30 g na noc BCAA 10g przed i 10 po Dzien nie treningowy 10 g rano i 10 g na noc. Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko [...]

Dawkowanie białka 30 g rano i 30 g po treningu dzień nie treningowy 30 g rano i 30 g na noc BCAA 10g przed i 10 po Dzien nie treningowy 10 g rano i 10 g na noc. Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko [...]

Moga to byc wyniki tego boksowania sie z kumplami. Podam ci link !! http://www.sfd.pl/temat76453/ - stawy ps:i dobrze sie rozgrzewaj przed treningiem !! pozdro!!

długa dobra rozgrzewka przed treningiem do tego maść polecam naproxen 6-10 zł

Skakanka - git. Jednak siły w ciosach żadnej nie ma. Worek przecież leciutki, a prawie się nie ruszał. Niech ćwiczy, lepiej żeby to robił niż leżał przed TV z chipsami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-05 08:37:32