przed

[...] da radę, a jak już się przyzwyczaję do treningu z nim to zakupię Suunto. Dzisiejsze pierwsze spostrzeżenie zanim padłem %-) to w przysiadach i wiosłowaniu puls 155-160 a tuż przed kolejnymi seriami 130-135. Dobrze? Ostatnia sprawa, w czasie mojego urlopu mój partner nie próżnował muszę przyznać, masa idzie, widać szczególnie w ramionach i klatce, [...]

[...] psychiczny nie był zadawalający. Kabo odesłał mnie do biblioteki, sam też myślałem,że pewnie woda. Aż dzisiaj rano stanąłem na swojej wadze i... 105kg czyli 2kg mniej niż przed urlopem. Nie tylko nie przybrałem a zrzuciłem. Biorąc pod uwagę ile węgli wsunąłem pod postacią "mamowych"obiadów jest to dla mnie mega zaskoczenie. Jak to wytłumaczyć? [...]

Na poczatek proponowałbym po jednym ćwiczeniu. I na początek-ustalić aktualne maksy w tych ćwiczeniach-by wszystko było konkretnie a nie na wyczucie. Oczywiście przed tymi 5 seriami-kilka rozgrzewkowych z progresja-by sie układ przygotował.

ale odkładanie ciężaru to jest mega fatalne Mógłbyś rozwinąć myśl, żebym ewentualnie mógł poprawić. straszny koci grzbiet robisz jak odkładasz ciężar, niepotrzebnie patrzysz pod nogi generalnie masz patrzeć się cały czas przed siebie na wprost, zarówno w pozytywnej jak negatywnej fazie ruchu

[...] do domu prawie o 7ej (co za dzień) to się okazało, że trening musi się odbyć dzisiaj bo jutro nie ma szans. Więc na jedzenie było za późno, to zjadłem po powrocie czyli przed chwilą. Bałem się jak to będzie z parą na treningu, ale nie było tak źle. A tu dzisiejsza "forma" robione po treningu. Jak widac, do osiągnięcia celu jeszcze trzeba [...]

Długa droga jeszcze przed Tobą ale przy rozważnej redukcji może być fajny efekt. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-20 08:45:27

Nie było źle,a pompa to brak wytrzymałości i trochę za krótkie przerwy. Na plecy uważaj-warto wziąć się za wyprosty na rzymskiej ławce przed mc i przysiadami. Ten rejon to piewrwszy znak ostrzegawczy.

Na plecy uważaj-warto wziąć się za wyprosty na rzymskiej ławce przed mc i przysiadami. Ten rejon to piewrwszy znak ostrzegawczy. Jaki byłby najlepszy zamiennik, bo na mojej biednej siłowni rzymskiej nie ma?

znowu zgadzam się z kolegami, tym bardziej, że masz dietę niskowęglową to ja bym dał przed aerobami spalacza własnej produkcji cofa plus yoha plus ewentualnie tyrozyna %-), te ekstrakty z zielonej herbaty i ketony malinowe to pic na wodę więc albo jedziemy grubo albo dajemy na luz 8-) chociaż niektóre szkoły mówią żeby spalacze stopniowo wdrażać, [...]

[...] z wymienionych rzeczy. No to ładny ze mnie paker. Dobra, wracając do tematu, mam nadzieję, że moje problemy barkowe są spowodowane tymi wymachiwaniami w trakcie rozciągania przed sesją. Myślicie, że po prostu powinienem przestać to robić, czy jednak odpuścić na chwilę ćwiczenia obciążające ten bark? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-24 [...]

Przy bólu typu kontuzja można zapomnieć o rozwoju mieśni-automatyczna obrona organizmu przed przeciażeniem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6133f62c43243e585d6c3f0e95bf6ef.JPG

[...] w szczycie przez 8 minut lacznie w czasie jednego treningu i przyznam sie ze o ile dla Ciebie uwazam to za swietna wskazowke i granice, to ja mam opory psychiczne przed zastosowaniem sie do tego, bo potrafie zmusic sie do wykonania takiej pracy w 2 powtorzeniach, a chcialbym robic 8.. Nie mniej moje widzimisia odkladam na bok, z [...]

Dzisiaj dzień całkowitej laby, trzeba naładować akumulatory przed jutrzejszym 2gim podejściem do interwałów (tu motikon rzyga ;-)). Jest dobrze, 3ci dzień bark chodzi elegancko i bezboleśnie, na wszelki wypadek pooszczędzam go jeszcze z tydzień. Nóżki cichutkie dzisiaj, chyba przyzwyczajam się do większej ilości powtórzeń(a może jednak za małe [...]

[...] partyzanta mam opanowane do perfekcji plus jestem wyćwiczony pozostawać w pełnej koncentracji podczas obcinki - zawsze może paść niespodziewane pytanie kontrolne od żony "co przed chwilą powiedziałam" i lepiej nie ryzykować brakiem odpowiedzi bo i ze spaceru nici a i na planki szanse maleją ;-D. Ps. widok wysportowanej kobiety pochylającej się na [...]

[...] dzisiaj, szczerze to nie bardo wchodzi mi ten trunek, ale 3 razy w roku jakoś przemagam. Na dobre pokolacjowe zakończenie dnia, fotka,którą małżonka mi siekła jeszcze przed kolacją (tzn prysznicem, wziąłem na wypadek planek %-)) Prawda jest taka, że chciałem się pochwalić iż bicek miłosiernie wrócił do 45cm 8-):-D(mierzone dziś rano ) [...]

[...] Unoszenie łamanej wzdłuż tułowia szerokim nachwytem:12x27kg,9x37kg,8x42kg Odwrotne rozpiętki hantelkami:12x10kg,10x12kg,10x12kg Unoszenie grzechotek oburącz przed siebie do lini brody: 40x6kg Szrugsy hantlami:18x24kg,10x30kg,10x34kg Szrugsy sztangą:9x60kg,9x75kg,8x85kg i dropset po 6 85kg,75kg,60kg Skłony na [...]

To co jest na zdjęciu Wzorka-to tzw bentpress-kiedyś bardzo modne ćwiczenie-jeszcze przed typowym wyciskaniem leżąc. Widze,ze nie czytaliście konkursu z serii Archaiczna siłownia,gdzie występowało to ćwiczenie i było nawet zadaniem konkursowym. Ogólnie bardzo przyjemne ćwiczenie-po nabyciu wprawy nie ma problemów z równowaga a klata się fajnie [...]

[...] co może być przyczyną i nic konkretnego nie przychodzi mi do głowy. Mam jedną teorię ale nie chce się wychylać bo jest dość kontrowersyjna a nasi 3ej muszkieterowie sa tuż przed finałem i mogą użyć mój dziennik na odreagowanie czyt. pojechanie po mojej teorii%-) Jak nic się nie zmieni trzeba będzie jeszcze poważniej rozważyć 5cio dniowy split. [...]

Zbyt duże uda najczęściej są zbyt otłuszczone! Przed zrobieniem następnej grupy mięśniowej zrób sobie kilkuminutową przerwę i będzie energia!

[...] press? Pierwsze robi się pojedynczym ciężarem (hantla, odważnik, sztanga) jednorącz, w pochyleniu. Jak stoisz z węglami? Może tu pies pogrzebany? Jeżeli nisko to spróbuj przed ciężkim treningiem wypić pół szklanki śmietany z łyżką dżemu. Pół godziny. Oczywiście bridge press, nazwę wziąłem za Mr Mastim. A co do węgli, to stoję jak zawsze więc [...]