przed

[...] PRAWDA!!! nie wiem %-) w piątek pomiar. Do kiedy? do momentu kiedy bd już zadowolona z sylwetki :-) ale wstępnie planuje do końca kwietnia, bo z początku maja matury, więc przed 2 tyg pierwsze maja pewnie bd stopniowo ucinać kcal albo ucinać kardio :-) 31.03.2015 DT Urodziny mojej mamy. To jakie katusze musiałam przechodzić %-) nie do [...]

No ciekawe jak z tą wagą będzie bo wizualnie duuużo Cie ubyło. Gratuluję oparciu przed zjedzeniem tortu ;) Ja na szczęście jutro mogę sobie zrobić trening. 6 posiłków? Co ile jesz? Czym posypujesz ogóra?

[...] przy okazji spotkałam Sylwię, po treningowo foty (które są u niej w dzienniku), pokręciłyśmy razem kardio i przynajmniej czas szybciej zleciał %-) Haha jakoś tak wyszło, że przed treningiem się nie zważyłam, dlatego w przyszłym tyg również zawitam do Rudy ;-) w każdym razie, wszystko idzie w dobrym kierunku, ale dalej mało!! PLECY, TYŁ BARKÓW [...]

[...] 1. 30g whey, 35g owsa 2. 80g kury, 10ml lniany 3. 80g kury, 30g ryż bassmati 4. 30g whey, 30g ryz bassmati 5. 80g kury, 30g ryz bassmati, 60g awokado 6. 90g białka jaj, 40g żółtko, 10g whey, łyżka masła orzechowego Także wczoraj miska juz wyczyszczona, do kolacji wpadło wiecej tłuszczu, ale nieznacząco bo przed treningiem nie wleciał olej MCT

Ja, żałuje że w tym roku mpj nie jest w Katowicach, z chęcią bym się znowu wybrał do madmick. Przed maturą dobrze podjedz, będzie ci się lepie myśleć.

[...] a w talii – trochę duża. Macie jakieś sprawdzone sklepy z koszulami? Bo chciałabym kupić sobie jeszcze jedną, która będzie dobrze leżeć. Dziś poleciały ŁAPY + brzuch, przed treningiem wzięłam coś na pobudzenie i w końcu była POMPA, której mi ostatnio tak brakuje.. trening z kumplem, także tym bardziej jestem zadowolona, bo z nim nie ma [...]

Ja, żałuje że w tym roku mpj nie jest w Katowicach, z chęcią bym się znowu wybrał do madmick. Przed maturą dobrze podjedz, będzie ci się lepie myśleć. Chyba nie wiesz jakie ekstra burgery są we Wrocławiu. O lodach już wiesz %-) Laura - też kiedyś umiałam zrobić taki mosteczek. Robisz ze stania czy z ziemi? Odpoczywaj w weekend, nabieraj nowych [...]

[...] trochę zmodyfikowałam dzisiejszą szamę, mianowicie włączyłam produkty, których wcześniej nie jadłam, trochę luzu psychicznego, na szczęście makro w normie powili robię sobie przed-maturalne zakupy %-) oczywiście mam na myśli żarcie, bo pewnie w przyszłym tyg codziennie coś wpadnie, bo nie ukrywam, że zajadam stres (jutro się pochwalę nimi %-)) [...]

Laura nie wylewaj wody na ciuchy przed praniem;d

[...] Twój dziennik heheh :-D DORIS - tak zmieni się na pewno!! co z tego, że ja tu wam piszę, że jest progress skoro fot brak %-) pewnie, przecież JEMY OCZAMI %-) jakieś pół h przed zrobieniem wyciągam go z zamrażalnika (mam dość solidny blender, więc z zmieleniem nie było problemu). Ale zawsze możesz go rozmrozić i ponownie włożyć do zamrażalnika. [...]

ANKA - ja mam masę tych książek (moja mama pokupowała mojemu braciszkowi przed maturą 4 lata temu, bo on się wgl nie uczył %-)) ale wiesz, im więcej czytam tym bardziej mi się miesza :-( AZALIANA - a coś Ci jest ? :-) jeśli tak, lepiej tego nie bagatelizować, przemęczyć się, zrobić te badania i przynajmniej później mieć spokojną głowę :-) CIELU - [...]

[...] zdać, a jeszcze jak jest jakiś fajny wynik to zadowolenie podwójne!! Kurde a ja jutro polski i dopiero 19 angielski :-D Zobaczysz jak Ci ciśnienie zejdzie po 19 %-) ja przed polskim spinałam poślady nieźle %-) ale już Ci mówię że jak umiesz lać wode to bez spiny %-) ja nie umiem a i tak zdalam %-) Tak jak pisałam, od dzis ostro ruszam!! [...]

Laura - no faktycznie, wode lać umiem :-D jedyne co sobie powtarzałem przed polski to "bedzie dobrze, bedzie dobrze... " jeszcze angol :-D

[...] z potrójnym dropem – wiadomo do odcięcia %-) ) 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 15-12 ( ostatnia seria z podwójnym dropem) 3. Unoszenie hantli na boki siedząc 4 x 30-15 (przed ostatnia seria z potrójnym dropem) 4. Unoszenie drążka prostego w przód na wyciągu 4 x 20 40 min aero Tutaj filmik z pierwszego ćwiczenia (kumpel za wcześnie wyłączył [...]

Jak tak masz to przed treningiem nie jedz ww tylko b i t, nawet jest opcja, że nie jesz ww do samego treningu siłowego dopiero po nim zaczynasz jeść ww. Dobrą opcją jest na ostatni posiłek same ww i tłuszcze o wiele lepszy sen.

Laura bardzo ładnie wykonujesz jedno z moich ulubionych cwiczen na plecy :-D co do zjazdu , to moze nie kwestia wegli przed treningiem a dlugiej przerwy miedzy posilkami około treningowymi , a wegle na noc z tluszczem moga roznie zadzialac na kobiete ,szczegolnie na redukcji

Ja osobiście przed Treningiem zawsze jem ryz brazowy lub parboiled i zawsze jest moc ! Po treningu lekko rozgotowany makaron

HELLO !! dziś po kardio wpadł posiłek B + W = zjazd, śpiączka ale przed treningiem zrezygnowałam z węgla i zdecydowanie czułam się lepiej!! teraz przez najbliższe dni będę rotować makro, zobaczymy jak bd z samopoczuciem, dążę wiadomo do takiego, kiedy bd czuć się najlepiej ;-) a tak dla sprostowania to zawsze jem ryż bassmati, nie biały, ale to [...]

[...] ig jest jedną z przyczyn powstawania cukrzycy typu 2. Laura bardzo ładnie wykonujesz jedno z moich ulubionych cwiczen na plecy :-D co do zjazdu , to moze nie kwestia wegli przed treningiem a dlugiej przerwy miedzy posilkami około treningowymi , a wegle na noc z tluszczem moga roznie zadzialac na kobiete ,szczegolnie na redukcji W jaki [...]

Seba a co z sekrecją GH na noc jeśli spożyjemy węglowodany przed snem ? Senność wynika z większej syntezy serotoniny, spowodowaną dużym wyrzutem insuliny :)