przed

Witam mam pewien problem robilem redukcje zjechalem 42kg od stycznia i chce nabierac powoli masy ale bez tluszczu. Boje sie ze znow sie styje jak swinia. Przez ten czas jadlem niezadko 2 posilki dziennie wiem ze zle robilem ale tak mi w psyche siadlo. Mam pytanie czy dieta cos w stylu: Sniadanie: 250gr Twarogu poltlustego z oliwa+ 1,5 grachamki [...]

Jako rozgrzewke przed treningiem siłowym możesz śmiało cos takiego stosowac.10 minut na worku przed treningiem w ramach rozgrzewki,bardzo dobry pomysł.(tylko niemysl że jak bnedziesz ćwiczyc 3*10minut na worku w tygodniu to zostaniesz fighteremPamiętaj że jak uderzasz w worek powinieneś sie jak najwięcej poruszać.Pozdrawiam

a czy mozna było by 1 porcje KO rano, 2 porcje KO przed treningiem a jabłczan po treningu???

no tak ziper masz racje, a czy mozna by było zrobic tak ze w treningowe: 1 porcja KO rano a 2 porcja KO przed treningiem, a w nietreningowe 1 porcja KO rano a jabłczan na noc, czy lepiej zrobic tak jak Pig Killer pisze???

TKD z weglami przed treningiem silowym jak najbardziej...... bo ladowania na CKD to sa straszne

coraMietka o to mi chodzilo no bo mysalem zeby przed treningem silowym zamiast wegli zapodac tluszcz i sprawdzic czy jakosc treningu sie zmieni nie wiem zobacze sog

Po pół roku ćwiczeń zatrzymałem się z formą. Zacząłem brać kreatynę, gainera i carbo. Rzeczywiście efekty były fantastyczne, ale odbiło się to na kondycji. Tak jak wcześniej biegałem, jeździłem na rowerze na dużych dystansach i przy dużym obciążeniu, tak teraz mogłem to zrobić, ale tylko na krótszych. O wiele silniej mogłem cisnąć w pedały, ale [...]

no tyle ze ja nie moge cwiczyc przed sniadaniem bo zaczynam prace o 7.45, ewentualnie moge jezdzic do roboty na rowerze ale to juz bedzie po sniadaniu. wczesniej zaczynalam 40 minutowa rozgrzewka (orbitrek i podobne) a potem byly 3 cwiczenia na brzuch (3 serie po 12), 3 na nogi (3 serie po 30 powtorzen) i na koniec na rece i plecy po 1 cwiczeniu [...]

Ja zazwyczaj taką sałatke wcinam , szcegolnie przed jak i po treningu. Wszystko drobno posiakane : Pomidor papryka rzodkiewka pietruszka por seler gotowana marchew cebula , ewentualnie szczypior sałata Wszystko zalane oliwa z oliwek , BOMBA WITAMINOWA i w smaku też wypas

lo0l pisałem przykladowa !! mam ładnie rospisana dietaq na posiłki przed snem treningiem po treningu itp dostarczam odpowiednia ilosc ww b i tl . no i oczywiscie witaminki :] ale nie mam tak ze codziennie to samo jem . staram sobie dopasować zeby mi pasowało :] cwicze 1,5 roku wiec cos o tym wiem :] nie powiem ze nic nie wiem bo sporo czytam na [...]

dla mnie się liczy duża i okrągła dupcia, ale nie tłusta (to zasadnicza różnica), kawałek cycka, trochę tłuszczyku wokół bioder też nie przeszkadza - żadnego odchudzania na siłe ani morderczych ćwiczeń. Jeśli wygląda super seksi w pozycji na jeźdźca przed lustrem to znaczy że jest ok, i nie ważna waga!

[...] Musashi. JLB nie dałby się wodzić za nos i pewnie byłaby powtórka z ich pierwszej walki. Oni dobrze o tym wiedzą i jestem prawie pewien, że JLB (o ile przejdzie) nie będzie miał szansy spotkać się z Musashim przed finałem. Podobnie Bonjasky, który udowodnił dobitnie, że jest od niego lepszy. Oto moja "teoria spisku" Zgadza się ktoś?

CZESC WAM WSYSTKIM CWICZE JUZ PARE LAT I NIGDY NIE MAIŁEM DIETY JADĘŁM CO MI POPADŁO ALE WSZYSTKO ZACZEŁO SI EODKŁADAC W TŁUSZCZYK WAZE TERAZ 95 KG I MAM 182 WZROSTU I POSTANOWIŁEM ZROBIC SOBEI DIETE WYGLADA TAK 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 12:00 - 6 JAJEK Z TEGO 2 JAJAK Z ZOŁTKAMI RESZTE SAME BIAŁKA 15:00 - 3 PAROWKI I 2 KROMKI CHLEBA [...]

jol ja mam taka sprawe biore od 25 dni cp 9 gram dziennie przed treningiem 4 gram krety rano i 25 carbo i po treningu volumass35 i carbo 25 gram przytylem 2 kilo czy to jest duzo? w nietrennigowe biore 5 gram krety z rana i 25 gram carbo cwicze 5 razy w tyg i teraz tak volumass mi sie skonczyl i co mam teraz zrobic moge cp 9 gram przeniesc na [...]

CP bierz dalej przed treningiem a mono rano.Odnośnie białka czy gajnera to zależy od ciebie i twojej diety.Pytasz sie co masz zrobic.Ano to trzeba zrobić żeby uzupełnic niedobory a czym je uzupełnisz zależy od ciebie i twoich funduszy.Nie znam twpojego zapotrzebowania i twojej diety.Wiec patrzysz czego ci brakuje i wtedy kupuijesz odpowiednią [...]

S U P E R LM: Wisła nie będzie mogła grać w Krakowie Piłkarze Wisły Kraków wierzą, że uda im się wykorzystać ogromną szansę na wyeliminowanie Panathinaikosu. Gdyby udało się Wiśle awansować do rozgrywek grupowych Ligi Mistrzów, to kolejne mecze musiałaby grać na Stadionie Śląskim. - Delegacja UEFA, która gościła na naszym stadionie kilkanaście [...]

[...] europejski? Dużo bardziej wolę normalną wypowiedź trenera, że zawodnik ćwiczy, jest w formie i da z siebie wszystko niż takie ******lenie. Od razu przypomina się phil baroni przed walkami w ufc z tannerem i lindlandem, gdzie najpierw się puszy, a potem zbiera oklep, albo camp cartera z k1, skąd co chwila przychodzą informacje że teraz nadszedł [...]

moim zdnaiem unoszenie hantli przodem i wyciskanie przed bania... Zmieniony przez - _Dragon_ w dniu 2005-08-10 21:55:33

zalezy od ludzia ja wole przed T

[...] do barków.. Gdy ćwicze barki (oczywiście z pasem) odczywam bul w dolnej cześci grzbietu i po ćwiczeniach trzyma mnie z 1 dzień czy źle wykonuje ćwiczenia...czy co dodam ze przed kazdym treningiem mam porządnoł rozgrzewke mój trening na barki to 1.Wycisk hantli 2.podciaganie sztnagi do brody 3.unoszenie sztnagi przed siebie 4.unoszenie hantelek [...]