przed

Herkules: czytałem wielokrotnie o niepiciu gdy sie je: "Nie pij wody na ok. 30 min przed jedzeniem i ze 40 min do godziny po nim." Jak to zrobić, skoro dziennie trzeba wypić 3-4 litry wody (tyle nam potrzeba), a posiłki mamy co 3 godziny? ;) Może i trzeba, ale nie mam czasu na to... Ograniczam się do niepicia przez 10-15 minut po [...]

Okej. Nie mówię że sie nie da, ale jeśli jesz co dwie i pół godziny, nie pijesz 30 min przed i godzinę po, to masz raptem parę godzinnych okienek w których możesz pić (może i dobrze, ale strasznie niewygodne) A tuż po treningu to je się aminokwasy/węgle proste, żeby uniknąć katabolizmu białek mięśniowych - dopiero później następuje odbudowa [...]

[...] ziemniaki ciemne pieczywo Aha - no i jeszcze po treningu możesz sobie wypić jakieś multiwitaminy (najlepiej A, C, E z tego co doczytałem). Poczytaj sobie parę postów podwieszonych u góry (tych z czerownymi "teczkami") i wszystko stanie się jaśniejsze. No i przed snem porcja jakiegoś białeczka, żeby mięcho fajnie rosło ;) Pozdrawiam

[...] w siedzeniu -Ściąganie drażką wyciągu do klatki piersiowej siedząc 4x12 -Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tłowia(wiosłowanie) 3x12 JAKO 2 BICEPS: -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12 PROGRESJA 12,10,8,8 -Uginanie przedramion ze stangielkami leżac na ławce skos 4x12 OK PO PLECACH CI STARCZA TE 2 CWICZENIA NA BICEPS ,NA [...]

Witam, mam pare pytan do Michail'a. Postaram sie odpowiadać według Twojego szablonu. 1. Trenuje od niedawna ( 1 tydzien-2tyg ). Własnie od tego czasu robie to systematycznie ( codziennie, nie wiem czy to dobrze czy zle, bowiem jestem całkowicie zielony w tych sprawach ). Przed tem troszeczke tak do zabawy robilem to przez pol roku u kolegi. 2. [...]

[...] stopien, skoro przy walce trzyma garde a'la ta w Karate, skoro na nie nie chodzi. A koles z ktorym walczylem to dosc miesniaty koles szukajacy zaczepki, capnal mnie 500m przed wejsciem do sali treningowej (udawalem sie na trening) - sensei pokazywal wlasnie taki trick, tylko jako final bylo ostre krotkie wejscie z lokcia w glowe, a ja [...]

[...] którzy spuścili łomot nie jednemu bokserowi na sparringach i wypowiedzi formuuje na podstawie doświadczeń. To że znajdzie się bokser który spuści łomot zawodnikowi kyokushin to nie znaczy że boks jest lepszy od kyokushin. Nie chce mi się dłużej kłócić ja w przeciwieństwie do wielu wole trenować niż siedzieć przed monitorem i się wymądrzać.

coraz więcej takich postów z przed roku sie pojawia Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L) Zmieniony przez - WFH85 w dniu 2002-11-21 17:00:58

[...] wogle to cwiczylem na silce od listopada tamtego roku do konca roku szkonego na silce na w-f w szkole ,robilismy obowiazkowe obodowki . Jak zaczynalem to podnosilem 50 a przed samymy wakacjami spokojnie 65 (mowie spokojnie bo czulem ze mam jeszcze troche zapasu). Pojechalem na kolonie , chodzilem na***any przez 2 tyg non stop. Wrocilem 3 kg [...]

Patriota: jak zaczynałem cwiczyć(przed kreatyną)miałem w klacie ok.84 na wydechu a teraz mam 88 na wydechu. Wcześniej byłem płaski jak decha. Seryjnie ci mówie że tak miałem przecież mi leży że ci wmuwie że mi tyle przybyło. Mam pytanko czy l-karnityna przed treningiem spala tłuszcz i mięśćnie czy tylko tłuszcz?? Bo mam spoto tłuszczyku teraz na [...]

[...] przyjmowaniem SAA - w ich umyslach tkwia tylko te trzy slowa - droga na skroty - dlaczego by wiec jej nie sprobowac i nie ulatwic sobie zycia. I w tym momecie pojawia mi sie przed oczami obraz moich znajomych, ktorzy zaczeli stosowac lekkomyslnie SAA we wczesnym okresie swojego zycia. Owszem poczatkowo szybko nabierali masy (pisze masy, bo z [...]

[...] Chciałbym jasno widzieć różnice-a nie widze ich:) A tak na marginesie to interesuje mnie głównie uwalnianie się z uchwytów, stosowanie dźwigni, rzutów, podcięć i obrona przed napastnikiem z inną bronią. Trenuję kickboxing i chciałbym do tego jeszcze potem ładnie kogoś "zaparkować" na chodniku i ewentualnie umieć się odpakować z jakiegoś [...]

[...] sobie roczek i 3 miechy ale ogolnie roczek.Cwicze dla siebie, a fotke zamieszczaqm zeby bylo wiadomo jak wygladam.No nie weim co napisac sporo czasu spedzam na silowni i przed kompem waze 65 kilo i cisne 95 na raz jestem na diecie Ryzowej i nabieram masy obecnie cykl kreatynowy nara pozdrawiam. Ludzie z tego FORUM maja racje ale nie kazdy [...]

[...] maszynie albo wycikanie hantelek glowa w dol pod duzym skosem) 3 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory(kat 30-45 st szerokim uchwytem) Biceps: (1) 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac , 12,12,10,7-8 2. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 15,12,12,10 1. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] pod kątem 20-25 stopni zastąp ćwiczeniami na płaskiej ławeczce przez 2-3 tygodnie, utrzymując obciążenie na mniej więcej tym samym poziomie. Następnie możesz powrócić do poprzednich ćwiczeń. Klatka piersiowa powinna zareagować na zróżnicowanie ćwiczeń wykazując przyrost mięśni. Najpierw trenuj część ciała, która pozostaje w tyle za innymi. [...]

[...] ze od jutra przestaje jesc białka z jaj bo po nich mam tez gazy.....:))))))))))))))))))))a tak na serio pyton..jak masz gazy to kup espumisan,tylko uwazaj bo wchodzi w interreakcje z pytohemem:)))))) Dobra odzywka w 100%z białka jaja .Mozna dawkowac od 30-45 gm/porcje mdz posiłkami ,po treningu,przed snem oraz na czco z rana. pozdro bigger biger

[...] mam slaba 1 raz udalo mi sie 30 metrow potem okolo 40.... a na koniec 50.... a potem juz na ogol dociagam do 50 metrow wazne ejst... kilka kolejnych glebochich wechow przed.... no i gdy dostaniesz 1 checi wyplynieca trzymaj powietrze.... dopiero pod koniec je powoli wypuszczaj... bo jak juz je wypuscisz bedzie kolejny skurcz... i wtedy [...]

[...] tak: robimy cwiczenia jakby po dwa dni, to znaczy w jeden robimy klate laweczka prosta,skosna do gory i na dol a takze cwiczenia takie jak wycickanie ciezarow w poziomie przed klatka i nie wiem za bardzo ja ta maszyna sie na zywa pewnie bedzie Cie to smieszylo ale wyglada tak. Siedzi sie i w dwoma rekami z obydwu stron po bokach sciaga sie [...]

[...] od połowy i 5 pełnych, a metoda aktywnego opuszcznia- ładujesz ciężar który jesteś w stanie przez 8 sekund powoli opuszczac, ale już asekuranci z ciebie go podnoszą. Klata 2 razy w tygodni i oddzielnie triceps. Są też treningi gdzie klate męczysz 3 razy w tygodniu ale trwają 4-6 tygodni (przed życiowką. No i trzeba ćwiczyć mostek!!! Pozdrawiam.

[...] na rowerku pózniej jakies wymachy nózkamina biodra i uda no i brzuszki....i codziennie prawie tak samo...chodze tez raz w tygodniu na basen. Nie rozciagam sie ani po ani przed cwiczeniami - moze to mój bład!!! Poradzcie mi moze inne rzeczy powinnam jadac lub wiecej ciwczyc albo wykonuywac inne cwiczenia.? Chciałabym bardzo wymuklic [...]