przed

Pamietaj tez zeby odpowiednio jec przed jak i po wysilku:-) przed posilki zasobne w weglowodany zlozone, a po by jak najszybciej uzupelnic gliko, tutaj przyda sie nieco fruktozy

wczoraj na fb mi się pokazało przed spaniem to do snu posłuchałem Przemka.... jakkolwiek to brzmi :-D

[...] ważna jest minimum całodobowa podaż kalorii i makroskładników, można równie dobre efekty osiągać na IF czyli jedząc tylko przez kilka godzin w ciągu doby, jeżeli znasz zapotrzebowanie oraz masz ułożony rozkład makroskładników to to o jakich porach będziesz jadł nie ma znaczenia. BCAA bez sensu pić rano, tylko przed i/lub podczas treningu z wodą

WItam Wstaje po 6 rano a śnadanie w pracy mam przeważnie o 9. Zastanawiam się co było by lepsze żeby jak najbardziej zadbać o wzrost masy mięśniowej. Pić białko z rana, bcaa ? A może juz zjeść coś przed praca a potem o 9 drugie śniadane ?

[...] Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo jajecznice, później jakieś kanapki, obiad, znowu kanapki albo jakiś deser np lody i wieczorem przed snem albo kanapki albo jakaś rybę. Zapisałam się na siłownie jednak też nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia robić czy skupić się aby na jakiejś bieżni ,rowerku lub [...]

[...] WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu.1 caps do posiłku przed treningiem Kofeina-2 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-2 caps z rana Selen-3 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] się o pas wagi półśredniej z mistrzem Tyronem Woodleyem, Kamaru Usman widzi szansę na pojedynek z Covingtonem. Mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley ma bronić tytułu przed Darrenem Tillem na gali UFC 228, która odbędzie się 8 września w Dallas. Tego dnia Colby Covington (14-1) zostanie pozbawiony tymczasowego tytułu, który zdobył w walce [...]

Brad Lowe 10 dni przed /SFD/2018/7/26/8b372dd1f1c7497296128dd4be8f37f3.jpg /SFD/2018/7/26/1d1f0117ad774066a38781396b282d51.jpg

Tom Topshelf 10 dni przed /SFD/2018/7/26/4a1e4679ffda47c39a4399ae4d0924f1.jpg /SFD/2018/7/26/b1173b26305244dfa430ab17dcf22719.jpg /SFD/2018/7/26/4d000f47f3e2497991df83e209072e2c.jpg /SFD/2018/7/26/9875b719288f4944aa18872428c5341e.jpg

Jeśli nei masz pewnej do końca diagnozy to się wstrzymaj z ćwiczeniami a pasy nie zabezpieczą przed powiększaniem , moja przepuklina pachwinowa powstała nagle , rosla i bolała więc ją odrazu zoperowałem i jest ok a podczas operacji dowiedzialem się że mam też małą nieoperacyjną przepuklinę pępkową i jak się okazało po analizie zdjęc z [...]

Mahmood Al Durrah 7,5 tygodnia przed /SFD/2018/7/26/942f2fa3f330462b948077b9b9cefdcb.jpg

Chris Bumstead (classic physique) 8 tygodni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=LjtOPSAbG8U&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-26 21:37:27

[...] + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x65kg; 15x70kg; 15x75kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x14kg; 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x60kg; 8x60kg; 7x60kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na skośnej ławce - 15x8kg; 15x8kg; 14x8kg 5. Wyciskanie na hammerze chwytem neutralnym [...]

[...] podchwytem do klatki 12/12/10 Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia 15x15kg 17kg x 12/11/12 Unoszenie hantli do boku 12x17kg 12x19kg 12x23kg 12x29kg 12x25kg Uginanie przedramion ze sztangą 12x25kg 12x36kg 10x41kg 8x46kg 12x36kg Brzuch Plank 4 serie Nożyce 4 serie Unoszenie kolan w zwisie 4 serie Waga 91,6 kg Cardio 25min Krokomierz [...]

Może stać. Najlepiej w lodówce. Przed użyciem wstrząsnąć bo paprochy pływają

Panowie znawcy pytanie za 100pkt. Czy przed badaniem corocznym zwyklym profilaktycznym USG jamy brzusznej moge isc na silke i pojedzic 45min na rowerku stacjonarnym? w czym rzecz badanie o 11.00 wstaje o 7.00 brak kompletnie zajec a i tak musze byc naczczo by wypelnic sobie czas? czy sa jakies przeciwskazania do treningu aerobowego przed takim [...]

Jeśli nei masz pewnej do końca diagnozy to się wstrzymaj z ćwiczeniami a pasy nie zabezpieczą przed powiększaniem , moja przepuklina pachwinowa powstała nagle , rosla i bolała więc ją odrazu zoperowałem i jest ok a podczas operacji dowiedzialem się że mam też małą nieoperacyjną przepuklinę pępkową i jak się okazało po analizie zdjęc z [...]

tiromel :-) Dwa miesiące temu brałem i okazał się wyj**ką, robiłem badania przed i w trakcie kuracji przy 75 mcg, chyba już nawet to zaczęli podrabiać

Panowie znawcy pytanie za 100pkt. Czy przed badaniem corocznym zwyklym profilaktycznym USG jamy brzusznej moge isc na silke i pojedzic 45min na rowerku stacjonarnym? w czym rzecz badanie o 11.00 wstaje o 7.00 brak kompletnie zajec a i tak musze byc naczczo by wypelnic sobie czas? czy sa jakies przeciwskazania do treningu aerobowego przed takim [...]

TomQ-Mag znalazłem twój stary post gdzie pisałeś że bierzesz Omega3 3 kapsułki rano i 3 przed snem czy nadal tak suplementujesz?? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-07-26 20:03:47