przed

[...] tułowia. Zbyt częste korzystanie z pasa powoduje, że słabną dolne mięśnie grzbietu i uzależniają się od sztucznie zwiększanego wsparcia. Pas jest zbędny podczas uginania przedramion na biceps, prostowania tricepsu i wielu innych ćwiczeń, więc lepiej go zdjąć gdy nie jest niezbędny.Jeśli kończysz serie ciągów to przed następnym podejściem [...]

A mozna zmieszac kreatyne z glukoza (5g/40g) przed treningiem, i po treningu zalac ta porcje i wypic??

a co do jedzenia w nocy bezposrednio przed snem może powodować kłopoty z zasnięciem

spontan zawsze potrafi odpowiednio zdeterminowac przed jakze arcywaznym meczem

waski niewierz w cuda myslisz ze wezmiesz to bedziesz zadupial w biegu na maxa??stary rok temu na dwa miechy przed egzaminem zaczolem biegac w dniu egzaminu wziolem 20tabletek tusipecsu + coffeine i na tysiaka zrobilem 3.21,a dzis niebiorac zarzdnych srodkow tylko biegajac od 8miesiecy i majac regularne treningi robie na tysiaka 3.20 podczas [...]

Pisalem, nie brac nic przed rannymi areobami. Szklanka wody, herbaty bez cukru ok. Zadne bialka, bcaa itp. Zaraz po aerobach whey/bcaa i weglowodany ewentualnie. Dlaczego sok z pomaranczy a nie z kartonu? Bo jest smaczny ! Dzien trzeba zaczyna od czegos przyjemnego.

rano wypilem dosc mocna kawe,przed rozpoczeciem 50 wziolem 10 tabletek +red bula,nastepnie przed tysiakiem (leca nazwiskami ja mam na s wiec jak bylo nazwisko na r )wziolem 10+redbulla,,czulem sie spoko ale tetno skoczylo zreszta byla ogolna nerwowka,

efke jakies 1,5 h przed biegiem i zaczynacie lekka rozgrzewke 0,5h przed biegiem wtedy osiagniecie max...

metal pamietaj ze od wyniku ktory masz teraz odejmnij se z 15s i niepopelnij bledow: -niektorzy na 50 sie przed meta potykali -na podciaganiu ktos robil niedokladnie i liczyli go w nieskonczonosc (zrobil 15 a policzyli 9) -dobrze zawiaz buty schowaj sznurowki bo paru sie potykalo o nie -niemiej pelnego zaladka lepiej nich ssie w zaladku niz [...]

spoko tez tego spróbuje , chociaz dzis zrobiłem tak jak pisał MORDAD i wziałem suple 40 min przed treningiem i było duzo lepiej ( poza sraczka po treningu...) wielka dziękówa za pomoc!! Aha jeszcze co do su[li po treningu - tutaj chyba koniecznie trzea jez araz po łykac no nie?? i chyba nie ebdzie meic to az tkaiego wpływu

[...] - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 4)plecy a) stojąc unosze hantle przed sobą wzdłuż tułowia (łokciami w górę) 1 seria - 10 b)z boku podciąganie hantelek jednocześnie 1 seria -10 c)pochylony i podparty kolanem o ławkę podciągam rękę zgiętą [...]

[...] do czasu walic sobie w worek.I chce aby masa niespadala,postanowilem wiec tak: Przed treningiem wegle i bialko,podczas treningu napoj izotoniczny z glukoza.A po treningu bialko i wegle. Moze jeszcze cos dorzucuc?Albo cos zmienic? Dietka mam ok,prawie wszystko dostarczam z pozywienia. Aha mysle jeszcze o taurynie i guaranie przed treningiem...

ja ją brałem bo zostałem poinformowany ze najlepsze kretki to te z laboratoriów z SKW ... noi kupiłem tą i byłem zadowolony bo przed nią miałem Olimpa i Hi tec ale to są shity jakich mało przynajmniej wg mnie .. ta jest git a sprzedaje bo kase potrzebuje... Polecam

[...] skuteczna dla normalnego człowieka bo ja biore 2mikrogramy na kilogram ciała ale nie wiem jak dla kogos kto ma tarczyce no i jak dłogo miał by to brac czy miał by podobny efekt jak na t3 bo chłopak ma troche do spalenia za miecha zaczyna jakis cykl jeszce nie wiem jaki ale sie uparł ze chce brac cos na spalenie przed cyklem i czy to ma sens????

waski jaki masz trening na biegi bo do egzaminu 5dni,ja w czwartek 6km +5x100 i w sobote to samo i reszta odpoczynek,,nieprzesadzajcie z treningami na pare dni przed egzaminem bo niezdarzycie sie zregenerowac i niewyjdzie wam to na dobre

Wlasciwie wielkiej filozofi nie ma, jesli boksujesz przez 15-30 min. mozesz to potraktowac jako aeroby (przed albo po treningu)- ja tak robie. Natomiast jesli robisz konkretny trening na skakance, worku, walka z cieniem itp. powyzej godziny- to zazyj duza porcje weglowodanow bezposrednio po treningu. Moze to miec (takie dodatkowe treningi) jednak [...]

[...] pokupujemy poszczegolne rodzaje kreatyn oddzielnie.i tak wezmy na to kupujemy sobie cell pumpa do tego crevolution i jakas kreatyne mono.w dni treningowe faszerujemy sie cp(przed treningiem) i cr(po) a w nt samym mono.tylko teraz niech ktos madrzejszy ode mnie policzy ile trzeba byloby kupic poszczegolnych supli.mysle ze cp 450g i ta sama ilosc [...]

A+E Świetnie działa olejek rycynowy, zewnętrznie oczywiście Należy raz na kilka dni, przed myciem głowy, wetrzeć w skórę głowy ciepły olejek rycynowy (do nabycia w aptekach). Zawinąć ręcznikiem, odczekać kilka godzin (można spać, zabezpieczywszy pościel), następnie dobrze umyć. I tak przez 2-3 miesiące

Dodatni bilans kaloryczny. Napisales, ze diete masz. Ok. 2,5h przed treningiem duzy posilek (wegl. zlozone+ bialko), jakies 30min. przed treningiem serwatka, 15min. po treningu odzywka carbo. Godzine pozniej duzy posilek bogaty w bialko.

dodam jeszcze ze zastnanawiałem się nad fosfokreatyną (NEOTON).Czym to sie w takim razie różni od zwykłej kreatyny i jak długo trzeba przyjmować ten środek przed startem?? Moze kreatyna i Neoton beda dobrym rozwiazaniem??