przed

[...] tarczyce bo ciagle tylko musialem wtapiac 60 zl za wizyte i ciagle chodzic sie kloc i nic z tego nie wynikalo dlatego sie zastanawiam czy jest sens wogole rozpoczynac akcje ztymi badaniami bo znowu bede chodzil pol roku, lykal jakies shity a efekt koncowy bedzie taki sam jak przed czyli mowicie ze nia ma nic na poprawienie vitalnosci dobrego ?

[...] po okolo 30-40min (zalezy od posilku) co do bialka to 30g po sniadaniu (30min po dawce kreatyny) nastepne 30 np po obiedzie (lub po reningu) ostatnia dawka 40g na noc 40min przed snem (po kolacji) podane dawkowanie jest przykladowe (wszystko zalezy od twojej diety) postaraj sie jesc duzo weglowodanow przed bialkiem np po trenigu kreatyna z [...]

No niby, żeby nie ociążać azotem przed treningiem. Ale faktycznie - już kilka razy rozstrzygaliśmy - że to ważne tylko dla wytrzymałościowców. W kulturystyce można olać... Można brać taurynę też przed treningiem.

niestety tak niemozesz brac kreatyne wez z ranan naczczo po 25-30 min wez kreatyne! musi byc odstęp czasowy by kreatya bez przeszkud mogla sie wchlonąc bo wszelkie tluszcze mogą spowalniac jej wchlanianie ! co do mleka podczas cyklu to mozesz pic oczywiscie ale trzymaj odstępy od kreatyny po 30min w obie strony ( przed i po)

[...] skośna(20-40 stopni)4 serie,pierwsza z ciężarem z którym dasz rade 5 razy machnąć,w kolejnych seriach zwiększaj ciężar tak abyś mógł w ostatniej wycisnąć tylko 1 raz(lub w przedostatniej 1 raz a ostatnią z pomocą partnera ciężarm którego sam nie wydolisz).Ława pozioma też 4 serie(jak wyżej lecz bez pomocy w ostatniej).Ława głową w dół (30 [...]

Czasem aż żal mi okresu przed treningami, kiedy żyłem sobie w błogiej nieświadomości. Myślałem, że karate i kung-fu to najlepsze sztuki walki (a kick-boxing i box sa do niczego ) Judo i inne chwytane uważałem za jakieś dziwne, nieskuteczne style (myślałem mniej więcej tak: "judoka mialby pokonać karatekę? - niemozliwe - przecież on nie umie [...]

[...] sp80 dostalem w prezencie i nie wiedzialem czy je zaczac jesc juz (3x dziennie) czy zaczekac az bede mial kase na dzienne bialko i sp80 jesc na noc a dzienne w rano, przed i po silowni. przy okazji to do bialka dochodzi mono-kreta. raz juz mono bralem (300g/4tyg - naczczo 5g, po treniolu 5g+30g glukozy do porcji) czy nastepne mono [...]

- czy mozna jakos odczuc ze wlasnie spala sie tluszcz a nie glikogen? nie wiem czy to wyczujesz, poprostu masz więcej energii, ale nie zawsze to wyczujesz - czy mozna przed treningiem aerobowym jakos zmusic organizm zeby jak najszybicej spalal tluszcz (oprocz diety) ? raczej nie, choć może są takie sposoby ale ja takich nie znam

bez fazy ladowania a co do branie kreatyny to jest wiele szkol ale ja bym bral jednak z rana i przed treningiem !

Widac, ze przed obrona magistra - siakis dziwny jezyk Ja napisze po ludzku... HOLDER, NIE ODPIE*DALAJ BO BEZ PSYCHY TO JUZ NIE HOLDER!

ja biore na czczo i przed treningiem

a teraz wersja dla oszczednych : kupujesz w aptece filomag b6 i zincas forte. przed snem 1 zincas i 2-3 filomagi. ten sam efekt za o wiele mniejsza kase pozdrawiam

Ze mną jest tak : jak biore Carbo podczas jazdy na rowerze to spoko. Nie spada wydajność i walcze dalej. Ale jeżeli wezmę węgle proste przed treningiem albo podczas siłowego to amen- usypiam. Tylko kofa albo guarana (no albo ewunia ) mnie ratuje przed i w trakcie siłówki . Pozdro

spadam z pracy. przed chwila dzwonil koles z pytaniem ile czasu piecze sie kurczaka . omfg ... alez chu*jowy dzien...

wycinke robie dlatego bo mam skłonność do otłuszczania się na brzuchu i biodrach i dlatego mi sie to nie podoba, i chce się pozbyc tego zapasu który mi zalegał jeszcze przed ćwiczeniami szkoda że nie mam starych zdjęć bo wtedy może te zdjęcia aktualne nie wygladalyby na beznadziejne

robie ABSII i chcialem porownac ABS do A6W, po ktorym brzuch wyglada lepiej. jezeli mozecie to wklejajcie brzucha przed tym jak zaczynaliscie cwiczyc to i teraz.

[...] polifenole,które zapobiegają tworzeniu się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.Już 30g(1/3 tabliczki)czekolady zawiera wystarczającą ilość tych substancji,by chronić serce przed zawalem. Co więcej choć czekolada zawiera tluszcze,nie podnosi poziomu zlego cholesterolu.W sklad tych tluszczów wchodzi bowiem głownie nieszkodliwy kwas stearynowy [...]

[...] crester + 4 gramy cellpump okres okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje bez kofeiny a tym bardziej zaczyna trening. Zwykle tuz przed wyjsciem na silownie wale duzy kubek parzonej z robusty. Czy to sie nie bedzie szczypac z tymi kreatynami ? Jak w takim przypadku jesc CP i ester ? Moze zrezygnowac i [...]

A tutaj przedtawiam kilka fajnawyc i może trochę dziwnych ale za to smacznych i odżywczych przepisów... Budyń dietetyczny z twarożku z truskawkami Rodzaj diety: ovo-vege Skala trudności: * Składniki: 30 dag świeżego, niekwaśnego, chudego twarożku, 3 dag masła, 8 dag kaszy manny, 3 białka, 25 dag truskawek, szczypta soli, 10 dag cukru, cukier [...]

a masz soga z taki sam wzrost a co do zdjęć... jeszcze długa droga przed Tobą walcz