przed

Mi się jakoś udaje żeby wszytko było w miarę poukładane ;)a dzisiejszy trening taki nie ukrywam że DU i BBJO tutaj pozamiatały ;)50sekund przed TC Ale było ciężko :) /SFD/2018/9/27/f6894fa36920443c860c0665974d16b5.jpg

[...] jakies swoje rzeczy - nauka, ksiazka, internet itp), nie mam sily na nic, jak sie tak niedaj boze poloze (a lubie sie polozyc na chwile i posiedziec na fonie z 20-30 minut przed obiadem) to czesto moge zasnac albo nie mam sily wstac i cokolwiek robic. Ze zdjec, ktore wrzucilem sa starsze. Te dwa screeny na bialym tle tabelek sa w miare nowe. [...]

Tydzień z życia " sportowca " a raczej zwykłego amatora zaczynam niestandardowo bo od soboty. 15.09.2018r. pobudka 08:00 szybkie śniadanko i ruszamy w kierunku Głuchołaz , gdzie czekać mnie będzie 12 kilometrowy bieg po górach polsko - czeskich. Pogoda w tym roku o dziwo dopisuje. Jedziemy w dobrych humorach, nie koniecznie wyspani po piątku i z [...]

Nie wiem jak można mówić, że jest bez sensu. No chyba że ktoś poza siłką zapyerdala fizycznie 8h czy więcej. Bez sensu jest nadmiar cardio, kręcenie po 2h przed zawodami, ale nie cardio samo w sobie.

[...] z gosciem co walczyl jeszcze dawniej niż on... Gustaffson od ostatniej walki do UFC 232 będzie miał Uwaga ponad 1.5 roku przerwy...dokładnie 19 miesięcy... Tony wraca po pół roku od operacji na kolano gdzie miał pozrywane wiezadla stestowany byl tylko 1 raz...W tym czasie...Niech wrócą do testowania tylko po I przed walkami jak było wcześniej...

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA-CZWARTEK Niestety dwa dni niezbyt pozytywne. Wczoraj trening na półgwizdek, bo bolała głowa. A dziś przed treningiem walnęły plecy przy…wiązaniu butów. Mam nadzieję, tylko że to prostownik, a nie kręgosłup. Jako że nie było sens robić trenngu dołu, to chociaż cardio zrobiłem. Teraz [...]

Biorę na noc i jest lipa. Przed zawodami chyba siła woli i jasno postawiony cel sprawialy, że wytrzymywalem. Tylko zastanawia mnie ból w okolicy nerek. Musze to przepadac bo pojawia się ostatnio rano od wzięcia kapsa na noc.

[...] https://iv.pl/images/66079654582020962672.jpg Suple Omega - 2x do posiłku Vitaminy - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc C6 - po treningu Mieszanka przed treningowa - redwailer,tauryna,nitro caps Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.200g indyk + 150g ryż jasminowy 3.200g [...]

Przy takim poziomie BF ( jeśli dobrze masz oszacowany) to nie ma szans raczej na takie defekty - redukcje rób powoli i stopniowo a tym bardziej ochronisz się przed nadmiarem skóry .Inna sprawa jest taka jak już napisane wyżej - odpowiednie dbanie o skore podczas okresu redukowania masy

Wczoraj polski judoka Sarnacki na Mistrzostwach Świata walczył o wejscie do ćwierćfinału i wygrana otwierałaby przed nim szanse walki o medal. Jego przeciwnikiem był Azer, dość średni, szczerze mówiac, tyle że bardzo silny. Sarnacki zupełnie nie mógł zdominowac uchwytu, a to jest mu potrzebne, żeby wykonać ulubioną technikę - ko soto gake. [...]

wakacje udane a to najwazniejsze , ja byłem dwa razy w Bulgarii , przed wejsciem do UE i po i przed było o wiele lepiej ;-)

Gadać zawsze beda. Cześć czasem zrozumie druga część i tak nigdy;) U mnie najbliższy zrozumieli jak zacząłem starty. Ale słodycze itp tak sa u nich na porządku dziennym bo chyba trenują mi silną wolę xD Zwłaszcza przed zawodmai;)

tłumy pochodza pewnie ze 2 miesiące i padną jak zawsze, potem zryw przed sylwiem i na postanowienia noworoczne

[...] Zgłoszenia: Zgłosić się potrzebne tutaj: http://wpa-ukraine.com/on-line-zayavka/ Zgłosić się można będzie od 01.08.2018 do 14.10.2018 Zgłoszenia przyjmują tylko nacjonalne przedstawiciele WPA http://wpau-meet.com/online-forms/ albo http://wpa-ukraine.com/on-line-zayavka/ Waga: Zawodnik musi być zważony nie wcześniej niż za 24 godziny przed [...]

a grzyby są? Tam gdzie ja chodzę to cieńko, znaczy zawsze coś do pieczonego kurczaka znajdę. Właśnie wróciłem, stopa boli, że ho ho. Nieważne, założyłem teraz nowe buty, przed chwilą odebrałem na poczcie i teraz testuję. Jutro sprawdzę na sali, na bieżni, tak taka niewielka rzecz a zmotywowała, żeby jutro sprawdzić się na bieżni. Dziwne [...]

Aktualnie zawodnicy i zawodniczki z 61 krajów zmierzają do Barcelony, aby wziąć udział w tegorocznych zawodach Arnold Classic Europe. Łącznie jest ich 766. Może nie jest to absolutny rekord uczestnictwa (czasami bywało ponad 1000 startujących), ale biorąc pod uwagę ogromną liczbę zawodów międzynarodowych IFBB w tym roku, rozgrywanych praktycznie [...]

[...] Tu macie arta, pisze, ze 8iu insy+400mg iniekcyjnej karnityny 15min przed treningiem. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są zabiegi kosztują u mnie na rejonie średnio 10 kazimierzy od [...]

6 tyg masa / 2 tyg dnp / 6 tyg masa / 2 tyg dnp ktos cos takiego lecial , ma to sens ? przed sprobowaniem dnp lecialem zawsze wieksze okresy tj 12tyg masy (pozniej juz zarlo nie wchodzilo) po czym 3-4 tyg redu (tu bez dnp , na kofeinie z reguly , bo yohi i clena nie toleruje , glownie minus kaloryczny robil robote) Dnp ok, ale te 6tyg masy to [...]

6 tyg masa / 2 tyg dnp / 6 tyg masa / 2 tyg dnp ktos cos takiego lecial , ma to sens ? przed sprobowaniem dnp lecialem zawsze wieksze okresy tj 12tyg masy (pozniej juz zarlo nie wchodzilo) po czym 3-4 tyg redu (tu bez dnp , na kofeinie z reguly , bo yohi i clena nie toleruje , glownie minus kaloryczny robil robote) Dnp ok, ale te 6tyg masy to [...]

I 45 poszło :-) jak by Cie głowa powstrzymywała przed 50-tką, to zawsze możesz spróbować kontrolowanego turlania.. tak tak, o ile w ogóle podniosę ze stojaka te 50kg %-) wczoraj nawet podniesienie nie poszło i teraz nie wiem dlaczego :-? za wysoki stojak?