przed

[...] czaly czas jade na Zma aptecznym. I mam pytanie jak to teraz brac. Tak sobie mysle ze moze : DZien nietreningowy: rano 5g Kra na pusty zołądek i tauryne(tylko kiedy??) oraz przed snem na pusty zołądek Zma apteczne Dzien treningowy: rano 5g na pusty zołądek i tauryne po treningu??wraz z Kratyna??? i pozniej przed snem Zma apteczne. Co sądzicie [...]

tauryne 1,5-3g do porcji kreatyny w dzień trenigowy kreatyne bierz przed i po treningu reszta si

[...] serii IMO. PLECY: wyciąg 1 - siedze na ziemi (szeroki chwyt) 12,12,12,12 wyciąg 2 - siedze normalnie:) za głową (szeroki chwyt) 12,12,12,12 wyciąg 3 - siedze normalnie:) przed głową (szeroki chwyt) 12,12,12,12 Brakuje ćwiczeń na prsotowniki i czworoboczne, ćwiczenia strasznie podobne. "SB ( nogi, przedramie) NOGI: wspięcia łydek 30x + [...]

[...] Następuje poprawa wydolności serca a komórki mięśniowe zaczynają lepiej wykorzystywać tlen. W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii jest więc to idealny przedział dla osób pragnących schudnąć. Jak długo, wszystko zależy od tego czy kiedykolwiek ćwiczyłaś, jeśli nie wystarczy 20-25 min, najlepiej na czczo, czyli rano przed [...]

Skoro juz bierzesz juz efedr.- polecam cos taki zestaw: Obowiazkowo multiwitamina po sniadaniu. Meta Burn XTP (firmy MRM)- 1 kaps. rano + 1 kaps. Therma, tak samo pol godz. przed treningiem, wapn (apteczna Polfa 500d)- 600mg rano i 1200mg pol godz. przed snem, kwasy omega 3- 3-5g dziennie (po 1g do posilkow). Duzo aerobow, basen Powinno byc [...]

[...] wmusić, chyba, że jakis Gatorade? mozesz wejsc od razu na 25mg efki - podziel to na polowe jak ci lepiej... pierwsze 12,5 dodaj do kofeiny od razu... - kofe biore na czczo przed aero. ile wczesniej musiałabym łyknąć?? i duzo wody - dodaj sobie do tego gdzies 1,5-2 l dziennie zimnej wody, takiej z lodowki...zawsze to kilka kalorii wiecej z [...]

też miałem wklejać po ACT a przed masą ale*****a nie wklejam T*****owo jest nom 10 zł za wejście karnet 3x w tygodniu na miesiac kosztuje 80 zł znalazło by sie taniej ale to dobra siłka z dobrym sprzętem za 40 zł też by sie coś znalazło ale wole mieć pewność żę prysznic był sprzątnięty wczoraj a nei w zeszyłm miesiącu ja miałęm worek + [...]

kreatyna: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2g do porcji kreatyny zma 2tabs przed snem

szczerze to nie wiem bo to się zaczęło jakiś tydzień przed wielka nocą a od wielkiej nocy lenia złapałem i tylko od czasu dio czasu się rozciągam, ale wydaje mi się jak byś sobie tak tydzień-2 odpoczynku zrobił to by ci tylko na dobre wyszło

[...] platki kukurydziane + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem w szkole - kromki chleba z szynką i zieloną sałatą - około 3-4 kromki po szkole obiad -> to co mama upihci;) przed treningiem 100 gram białego sera odrazu po treningu to samo co rano. 30 minut po poilku po trzeningowym -> ryżz tuńczkiem, albo ryz + ser biały + kukurydza. czy taki [...]

[...] + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem 45min po treningu ryżz tuńczkiem, albo ryz + ser biały + kukurydza. I czy może to być mój ostatni posiłek? Bo z reguły ćwiczę około godziny 16-17, ćwicze 2 godziny więc kończę około 19, i ten posiłek spożywałbym około 20. Jedynie przed snem jakies warzywa zjeść? Może tak być czy dalej nie bardzo ?

aerobów to już lepiepiej nie wydłużaj tylko pamiętaj o odpowiednim tętnie rób je na czczo i wtedy dorzuć jednego termala przed nimi daj więcej otrębów z rana (ok 30g)a potem już ich nie jedz dorzuć trochę warzyw i zwiększ ilość białka dorzuć tran albo omega-3 ...a skoro mówisz że jesteś chłonny wiedzy a nie wiesz dlaczego tak to wszystko jest w [...]

7 DObrze gada. Przed takim treningiem zalezy sie dobrze rozciągnąć i oczywiście rozgrzać. Po treningu także należy się dobrzze rozciagnąć.

[...] Jeżeli zalezy nam mozliwie maksymalnym wykorzystaniu dostarczonych skąłdników, korzystniej substancje mniej skondensowane i szybciej wchłanialne spożyć przynajmniej 20 min przed zasadniczym posiłkiem. Po prostu proces transportu i wchłaniania w jelitach rozkłądamy w czasie, co w efekcie sprzyja lepszemu wykorzystaniu wszystkich dostarczonych [...]

Witam! Na forum Bx ktos podaj jeszcze takie kombinacje: Polaczenia roznych form kreatynowych z CP: CP +mono: *w dni treningowe: -rano na czczo 5g mono -20-30 minut przed treningiem porcja CP *w dni nietreningowe: -tak samo jak w treningowe tylko ze CP o podobnej godzinie jak w dni treningowe Dlugosc cyklu-50dni Cena zestawu: ok. 120zł CP [...]

[...] na TKD. I skoro najlepsi na Świecie w przygotowaniach do walk zatrudniają specjalistów w każdej dziedzienie (nawet od treningu siłowego np. Crocop) - to nie ma co wybiegać przed orkiestrę. I nie uwierzę, że taki master-spec nauczy dobrze wszystkiego, a już na pewno nie na takim poziomie jak specjalista. Możliwy jest trening - ELEMENTÓW. I [...]

Podaj rozkład btw/kg masy ciała. Malo zdrowego tluszczu, malo warzyw. Wywal banana przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 10:41:31

Prolongatum - 30g przed snem Citropepsin - nie wiem Creafusion - na czczo i przed treningiem Megamass - godzinke przed treningiem i /lub miedzy posiłkami Lecytyna - 15g do posiłku)np.do jogurtu) Centrum - z głównym posiłkiem Tauryna - do kreatyny 2g Filomag - 3tabs przed snem BCAA - przed aerobami Zincas - 1tabs na noc Ginko - 1-3kaps dziennie z [...]

2.jeśli tak to domyślam się że ma to być zwykłe mono,jakie polecacie na stałą suplementacje?? niekoniecznie osobiscie zorbilbym tak stack cell pump lub crevolution przed treningiem po mono i w dzien bez treningu mono 3.przez ile powinna trwać taka stała suplementacja.(troche dziwnie to brzmi) tak dlugo jak chcesz rosnac optymalnie lub jak [...]

Dzieki wielkie, mam jeszcze pytanko, czy jak bede robil megamassa z mlekiem 3% to moge razem z nim zjesc creafusion? I czy MCT moge brac razem z BCAA przed aerobami?