przed

[...] na rynku jest dostepny preparat obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na [...]

[...] ryzem,a shake bialkowy powinien byc gainerem na podwieczorek i dodatkowo po treningu po posilku(niewiem o jakiej porze cwiczysz),a shake (czysto bialkowy +90% bialka!)zaraz przed snem,co umozliwi budulec miesnia na noc i pozmoze w zwiekszeniu wydzielenia hormonu wzrostu, dolacz jeszcze do tego minimum 8 godzin snu i napewno bedziesz robil sie [...]

6g omega3 (rybiego)to tutaj zjadaja hardocore'owcy, tobie starczy 2g. Omega 6 sie nie przejmuj, bo na braki raczej nie cierpisz. Jedna filizanka cisnieniowej kawki moze miec ok 100mg kofeiny, wiec trzeba dwie. Kawa na okolo 0,5h przed aerobami. Pamietaj, ze to tylko dodatki, podstawa jest dieta

[...] kumplami zobaczylismy przypadkiem, ze pod Jaszczurami jest spotkanie z Pudzianem. AE to chyba organizowala z tego co wiem, w sumie dosc malo ludzi wiec bylo fajnie, jeszcze przed samym rozpoczeciem rozmowy z Mariuszem Pudzianowskim w Jaszczurach udalo mi sie go zlapac na rynku i pozwolil sobie na zrobienie fotki. Koles ktory prowadzil ta mini [...]

Ks.Ifbb zaden ze mnie tam paker, taki jestem se kurdupel, 160cm-waga 86kg, martwy 260x2, przysiad 250x1 , klatka po zerwaniu nie robilem maksow na plaskiej tylko serie na skosie, 130kg 7 razy, przed zerwaniem wazac 75kg 160kg na plaskiej...

ludzie heeh ani 1 test stak ani animal test ni edziala!! bralem oba i po zrobieniu badan testosteronu z krwo przed i po cyklu i w trakcj etestosteron pozostal bez zmian z tego wynika ze prohormony nic nie daj ato oszustwo ludzie

[...] pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką przed samym snem: 2 łyżki odżywki białkowej zmiksowanej z 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody i jeszcze czy na ten obiad tona jesc np; ciemny ryz lub ciemny makaron czy nie [...]

[...] pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką przed samym snem: 2 łyżki odżywki białkowej zmiksowanej z 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody i jeszcze czy na ten obiad tona jesc np; ciemny ryz lub ciemny makaron czy nie [...]

no wlasnie wrucilem z rowerka (1.5h) i mam pytanko co do witamin lykac je naczczo przed cardio czy po sniadaniu? dodam ze na czczo jezdze

To tak jak ja przed diętą. Ale mim zdaniem, ja bym nie decydowała się w twoim wieku na tak drastyczną dietę. CHyba, że skonsultujesz ją z lekarzem. Jednak Ty jeszcze rośniesz, rozwijasz się, więc pomyśl może nad jakimiś innymi sposobami. Sportem, lub mniej intensywną dietą.

[...] reaguja jego miesnie - bo to co moze byc dobre dla kogos niekoniecznie moze byc najlepsze dla nas . Dlatego ja wierze w instynkt i slcham swojego organizmu - zawsze przed treningiem (szczegolnie nog) analizuje jak owy bedzie wygladal , jak bede cwiczyl , jakich ciezarow bede uzywal oczywiscie trzymajac sie ogolnie przyjetych zasad . [...]

Witam czy można w takim stosunku to łączyc (cell pump i nitrobolon) W dni treningowe Na czczo 9g cell pumpa + 2 tab nitro Przed silownia 2 tab nitro Po silowni 9g cell + 2 tab nitro W nie treningowe Na czczo 9g cell pumpa + 2 tab nitro Przed obiadem (okolo 40 minut) 2 tab nitro.

tyr troche sie mylisz w swoich założeniach BCAA nie uchroni Cię za bardzo przed przyrostem tłuszczu.......jak będziesz jadł więcej niż będzie potzebował Twój organizm na regenerację i nadbudowę mięśni to reszta zamieni się w tłuszcz. BCAA w wiekszych dawkach owszem pozwalają na zachowanie czystych przyrostów ale nie traktuj ich jako spalacza [...]

Mam pytanie co najlepiej jeść przed i po treningu i w jakim czasie, nie stać mnie na suplementy, czy można je czymś zastąpić, a i jeszcze 1 nie jem mięsa (jestem wegetarianinem).

To ja też "podbiję" to pytanie: "Dlaczego zalecane jest branie TS przed posiłkami?" W takim w przypadku... przed treningiem już nie? Mam: PON: Aeroby (1,5h) WT: Siłownia (1h) ŚR: Aeroby (1,5h) CZW: Siłownia (1h) PT: Aeroby (1,5h) SOB i ND: wolne Treningi mam wieczorem (18,19,20...) Zwykle jakąś godzinę, do dwóch po obiedzie...

Moje pytanie to czy tauryne brac przed areobami czy po?Gdzies tu na forum przeczytalem ze lepiej po bo jak sie bierze przed to mozna miec klopoty z dokonczeniem areobow,nie bardzo pamietam czy o to chodzilo wic chce sie upewnic.

rtauryna nie obciaza azotem bardzo. a nawet jesli by tak bylo, to chyab nie biegasz maratonów.. bierz przed

l-karnityna wzieta przed treningiem dawala mi poczucie wiekszej energii w trakcie cwiczen (chociaz nie spodziewalem sie niczego)

Preparat najlepiej dawkowac w porze około treningowej przed i po treningu po 5 kapsułek. W innych dniach można przyjać preparat 3 krotnie w ciągu dnia po 3 kapsułki

Czyli w treningowe przed silownia 4 tab i w nie treningowe przed obiadem po 4 sztuki ?