przed

Jesli chodzi o diete to Rano w domu 7:00 platki owsiane+mleko w budzie I 2 kanapki razowego serem/salami okolo 10:00 w budzie II to samo co wyzej w domu okolo 15 3 zimniaki + piers z kurczaka/jajka/ryba/ ew czasem schab dojdzie:D +jakas sorowka trening po treningu ryz/kasza kolo 19 moze byc tak? cos zle? jakeis sugestie? co do beigania moze [...]

Omlet ciekawa sprawa ale jak juz to bym robil sobie dzien przed zostawial na noc i rano do pracy chyba moze stac przez noc?

[...] nie działało.Dałem dla braciaka,zeby sprawdzić czy to tylko na mnie tak działa i braciak też pogonił do ubikacji...hehe.Dzisiaj jednak łyknąłem 50 gram z wodą przegotowaną przed wyjściem do szkoły(rydzyk fizyk) i jak dotąd nie pogoniło bo jakoś tak powstrzymuję się,ale pewnie,żebym usiadł na tron to...hehe.Jakoś może przywykne...trzeba byka za [...]

OK, tylko przed treningiem silowym wez TS z BCAA. Szybciej dopalisz resztki glikogenu na aero.

[...] moje dieta wygląda tak 1. Płatki owsiane twaróg chudy mleko 0,5% rodzynki oliwa 2. Razowy szynka z indyka 1 jajko na twardo plasterek pomidora orzechy włoskie 3.j.w (przed treningiem) 4. Ryż brązowy piersi z kurczaka marchew/buraki/kapusta kiszona 5 (PO) Ryż brązowy tuńczyk w wodzie 6. makrela/twaróg chudy z orzechami Co moge [...]

Zapisuj się na treningi i boksuj!16 lat to wiek wsam raz .Btw-oglądałem dziś walki bokserskie kolesia który zaczą w wieku 19 lat i mając teraz 23 jest już niedaleko walki o tytuł majstra świata w swojej kategori.Więdz bież się doroboty i boksuj a wszystko przed tobą

[...] Co do Twojego cwiczenia Revoltman, polecałbym dać sobie spokój z innymi cwiczeniami danego dnia, gdy robisz a6w. Najlepiej troche aerobow po tym. Jesli jednak chcesz cwiczyc przed kolacja, to pamietaj, ze po kolacji tez musisz odpoczac jakas godzinke, cwiczenia i znowu godzinka odpoczynku przed snem. nie powinno sie niepotrzebnie rozbudzac [...]

"Jesli jednak chcesz cwiczyc przed kolacja, to pamietaj, ze po kolacji tez musisz odpoczac jakas godzinke, cwiczenia i znowu godzinka odpoczynku przed snem. " hm czyli sie zmieszcze niby, 18 czy 18.30 a6w, potem kolacja, potem okolo 20.30 troche innych cwiczeni, najwyzej cos na drazku z brzuchem wlasnie lub troche hantlami ze 20 minutek, [...]

[...] tyle narazie daje rade...jak będe musiała wiecej serii robic to wczesniej będe zaczynała zeby o 20 na stadionie byc...ale od maja chyba rano zaczne biegac..a wieczorkiem tak przed spaniem a6w i oczywiscie juz nic nie jjem..jak bedzie sie cieplej robiło to dłuzej na dworzu będę, rano biegi i jak wroce wieczorkiem to bede a6w pykac...chyba dobrze co

aa przepraszam :) Tak tylko woda mineralna niegazowana...a i oczywiście niezapominaj o herbatce tylko zelonej, unikaj tych zwykłych herbat bo to same odpadki, kawe przed treningiem możesz wypić...najlepsza jest z łyżką cynamonu i imbiru, jest ochydna ale daje POWERA :) unikaj napojów gazowanych typu PEPSI , COLA itp szkoda żołądka Życze sukcesów

Mag69: Przed treningiem to nie to samo co przed rozpoczeciem trenowania..

Mam pytanie....poki co robie rozeznanie i duzo czytam... Jak przed cyklem zabezpieczyc sie przed rozstepami? Witaminy A+E+dobre nawilzanie kremem wystarczy?

[...] Matrix Reloaded, uwielbiam się w niego wkręcać kiedy jestem zaćpany. Zacząłem też palić moje zioło.Niestety nie było tak jak po dxm, nie mogłem usiedzieć w jednym miejscu, a przed oczami cały czas pojawiały mi się przeróżne stwory. A to motyl, piękny fioletowoczarny, a to jakieś dziwczne wielkie muchy i inne owady jaszczurki itp. w dodatku [...]

nom to powiem wam jak kupie jak to działa akurat mam we wtorek testy próbne więć przy******le przed testami

[...] brzucha. Powtórz to samo ćwiczenie na druga stronę. Zaawansowani. Zaawansowani powinni skupić się na zmaksymalizowaniu efektów każdego powtórzenia. Skłony z liną: Uklęknij przed górnym wyciągiem przymocowaną liną. Trzymając linę na wysokości czoła, napnij mocno mięśnie brzucha i przybliż klatkę piersiową do bioder. W maksymalnym punkcie zgięcia [...]

a kiedy brac thermo speed druga porcje jak jedna przed treningiem ? i jak w dni bez treningu ? zaznaczam ze aeroby tylko po treningu a moze jeszcz emiedzy silowym a aerobowym wypic serwatke zeby zabezpieczyc przed katabolizemm, a po aerobowym 15min samo carbo ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-04-24 20:43:27

Dobry wieczorek Wszystkim starym i nowym kopenhowiczom . U mnie tysz coraz lepiej, a mam nadzieję, że już przed wakacjami będe super szczupła. Jednak do mojej idealnej wagi (56 kg przy 168 cm) jescio mi troche brakuje...Dietka przynosi rezultaty i to jest najwazniejsze . To były szybko zdobyte kiloski, wiec moze i dlatego ich utrata jest nieco [...]

[...] na płaskiej 12,10,8 (sztanga) -rozpietki na płaskiej 3x10 (sztangielki) tric: - modlitewnik 3x15 - francuz siedzac jednorącz 3x10 dzien 2 : wolny dzien 3: plecy bic przedramie plecy: -drązek 4xmax ręce jak najszezej -wiosłowanie sztangielkiem w opadzie 12,10,8 -szrugsy 3x15-20pow (sztanga) -skłony dzien dobry 3x15 (sztanga) bic: [...]

skroc do 10, bez fronta i krea zacznij przed odblokiem

Ja tam nie radze przed faktem dokonanym bo niektore mamuski karza wyciagac albo same to robią lol2 xD ja tam uwazam ze najlepsza jest szczera rozmowa... a czemu kol nie przyjdzie i nie pokarze ze jest oki?? przewaznie rodzice boją sie komplikacji tzn zakarzenia itd... zycze szczescia :)