przed

1 mc przed 1 mc po treningu ewentualnie jeszcze jeden rano

[...] gram ryby zazwyczaj halibut łosos lub wegorz 100-200 g zwyklego chleba dziennie 200-300g owsa 50-70 złonecznik 40 rodzynki troche warzyw surowych musowo dla koloru sok z marchwi 500ml dziennie wyciskany po treningu 300g ryzu z wpc 3 jaja dziennie max czasem przed snem 250g twarogu z bananem dziennie okolo 3000kcal 2-3 redbule musowo pepsi light

po 2 kaps. do kazdej porcji kreatyny, chyba ze kreatyne bierzesz przed treningiem to wtedy tauryna nie.

Przed treningiem tauryna odpada. 6-8g dziennie to dobrew dawki.

Co ci odpada przed treningiem ??? pozdro

Nie chce mi sie tego szczegulowo tlumaczyc. Odpada przed trenigiem z racji tego ze obciaza organizm dodatkowym azotem i tym samym utrudnia trening w srodkowej-koncowej fazie. Ale kazdy niech robi jak chce.

Eeeej! No pewnie ze WRÓCISZ! Słuchaj zrob tak jak juz zaleczysz tego grzyba na amen t zrob tak: im mniejsza powierzchania golej stopy dotykać bedzie maty tym lepiej, dlatego kup sobie sciągacze powinny zakryć większą część stopy. Na basenie czy saunie używaj klapek. Po treningach i basenie stostuj jakąś maść która zapobiega grzyba. Kup dezodorant [...]

Generalnie walcze o to zeby wazyc jak najmniej bo wowczas bede mial najwyzszy przelicznik...Ale zostawmy juz kravke, mozliwe ze dwa tyg przed zawodami troche odpuszcze.Ale wracajac do tematu i do pomyslu adriana, to czy myslicie ze warto do Cell Pumpa/Crevolution dorzucic areo 2 i r-ala biogenixa?

[...] juz nie? tylko ryz, makaron itd.. zeby sie im nie znudzily? czy moze sa zbyt bogate w WW? jak bede jadl porcje (okolo pol szklanki platkow zalanych polowa szklanki mleka ) przed treningiem to na ile czasu wczesniej powinienem to zrobic (przed treningiem silowym, albo jujitsu) godzinke? półtorej godzinki? ile czasu trwa strawienie tych platkow? [...]

poczytaj najpierw a tutaj cos fajnego przed zasnieciem http://www.sfd.pl/temat186535/ Zmieniony przez - taska w dniu 2005-04-24 04:17:46

[...] jem normalnie rano sniadanko ze 3 kromki z wedlina,potem obiad no ziemniaki z jakas piersia z kurczaka i na kolacje tez ze 3 kromki!!I w dni treningu zjadam 1 chudy twarog przed treningiem po i po treningu!!! I teraqz najwazniejsze czy w ten sposob jedzac i trenujac mam szanse zrzucic ok 5-7kg????Aha i pale p[apierosy czy to nie zaskzodzi mi [...]

[...] piwie o zawodach,a wiem,ze nie rozmawiałs! zapewniam Cie ze poziom ich nie zaskoczył bo kazdy sobie zdawał sprawe, ze nie bedzie tak jak na Seitedo! Ja z nimi rozmawiałem i przed i po zawodach i wiem jak byli przygotowani i z jakim nastawieniem jechali. To nie była dla nich najwazniejsza impreza w roku, a dla was chyba była (wiec poziom startowy [...]

Po pierwsze przy kopnięciu musisz przekręcić stope podporową tak żeby pięta była ustawiona w kierunku celu. Po drugie czy stosujesz rozciąganie dynamiczne: wymachy w przód, w bok i do tyłu przed kopaniem w odpowiednich seryjkach? Zazwyczaj problem z kopaniem mają osoby które nie rozciągają się dynamicznie.

tez wlasnie gdzies czytalem chyba w poscie ambroziaka w dziale olimpu o taurynie ze tauryna nie jest dobra przed treningiem areobowym gdyz podnosi poziom azotu co obniza wydolnosc... hmm ale chyba ma sie to nijak do treningu silowego!?

na moje...wypelniacze daja mozliwosc precyzyjnego odmiezenia miligramowych wartosci wagowych jakiegos produktu...zabezpiecza tez kapse przed uszkodzeniem jej przez wage innych kapsulek - prawie pusta kapsa szybciej sie zmiazdz niz wypelniona... Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-04-21 20:23:11

sam zdecyduj ale a Gainerze masz już wszytko wszytkie skladniki. Jak chcerz mozesz brać ale najlepiej bierz to przed treningami i tez jak chcerz w ni wolne. Najlepiej bylo rano brać POZDRO

no rozciągamy sie zawsze dynamicznie przed kopnieciami wszyscy dają rade wbijac a ja nie.cos mam z biodrami jakies cwiczonka ktos mi zaproponuje?

[...] pasta (tuńczyk - 45g + ser twarogowy chudy - 65g + oliwa z oliwek - 20g) chleb mieszany pełnoziarnisty - 100g RAZEM: b-29g t-23g ww-56g kcal-522 3.obiad (ok.1,5godz przed treningiem) zupa(np.fasolowa) - 250g ziemniaki - 100g surówka - 150g kotlet z kurczaka smazony - 100g RAZEM: b-34g t-30g ww-62g kcal-610 4.zaraz po treningu [...]

[...] gościem Misiu Ty bys nawe nie znalazł węgla w Kopalni Ps. Profesor jakie zawody będą w Listopadzie ?,a co do zawodów to luzik ,gdyż to tylko sport.A z tego cow iem to przed chłopakami sa jesze MP i MS więc to sa chyba najważniejsze zawody bynajmniej tak wynika z kalendarza imprez na ich www Zmieniony przez - kanji w dniu 2005-04-21 21:58:23

Moze inaczej: przed uzywaniem jakis sflaczaly byl po kilku razach polepszylo mi sie libido ogolnie pierwsza levitra trzymala mnie ok 3 dni tzn szybko ten teges teraz juz nie biore bo*****owe sa te bole glowy po... to tyle