[...] z odzywek BCAA z l-karnityna, noi oczywiscie serwatka. Od ok. 4 tyg. robilem aeroby 4 razy w tygodniu, teraz przeszedlem na 6 razy na tydzien z tym wyjatkiem ze robie je 2 razy dziennie- rano przed sniadaniem (wtedy idzie bcaa, trening ok. 40 min) nastepne aeroby po treningu na silce (rowerek przez ok. 40 min). z gory dzieki za odpowiedz
[...] sie na tym, zeby nie zamykac powiek . efekty sa niesamowite. tylko nie przesadzac, bo oczy bola :P. - druga metoda jest bardziej "logiczna". popros kumpla, aby stanal przed Toba i uderzal tuz przed twarza piesciami . cwicz z takim partnerem, ktory w Ciebie nie trafi:>. - dla skrajnie poczatkujacych istnieje opcja machania rekami w [...]
Narazie muszem kupić bialeczko i pewnie dkopupic l-karni bo mam narazie to opaki- vitala, a po 200kapsach olimpwych hmb pojdzie mega caps pewnie… Wiec witaminki zostaną multitabsa BTW : ILE BRĄC W KONCU TEJ KARNITYNY ? CZY MUSZE AŻ GODZINE PRZED AERO ? JAK ROBIE JE Z RANA NA CZCZO PRZED SZKOŁĄ NP. TO NIE DO KONCA MOŻLIWE, A Z RESZTA I [...]
[...] 1-Prostowanie nóg w siadzie 2-stoper 3-Przysiady z sztangą 4-aeroby-20min Środa-Barki 1-Wyciskanie sztangi przed głowy 2-Arnoldki 3-Unoszenie ramion w przód z sztangielkami Kaptury 1-Szruggsy sztangą [...]
[...] 3x15 nogi:suwnica 3x20,odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu 4x12,wspięcia na palce stojąc 4x12(90kg - i tu sie zastanawiam czy nie lepiej mniejszy cięzar a więcej powt.lub serii? streching no i brzuch na każdym treningu,pod koniec,przed aerobami of kors. i jak robić brzuch żeby dół się ruszył,bo mam kaloryferek nad pępkiem a pod już nie:/
v12 rano i przed treningiem (porcja taka jak na opkaowaniu), w dzien nie treningowy rano i popoludniu nitrobol przed treningiem glutamina: rano, przed,po treningu, przed snem bialko: jak wyzej i do slabych posilkow
btw kupilem dzis u ciebie tę l-karni. tylko pytanek kilka -> czy musze brac az 1 godzine przed trenigiem ? poniewaz aero mam z rana , a nie cche wstawac o 5 zeby o 6 isc pobiegac . chyba ze trzeba a mus to mus. poza tym ile jej stosowac? 3g dziennie ? i wlasnie - tylko przed aero czy codziennie ? jesli mam trening silowy osobno z aerobami [...]
[...] na celu miałem tylko powrót do formy i rozmiarów.I powiem wam,że mission complete.I teraz właśnie nurtuje mnei jedno.Myślę o doszlifowaniu jeszce tego wszystkiego przed kolejnym cyklem na krótkich estrach na czyste mięsko (prop,superka,wino).I chodzi mi po głowie wrzucać 15mg miecia ED +Efedryna.Tylko chodzmi mi to po głowie już [...]
jak masz pelno hmb to: 1g rano 1g przed silka 1 g przed snem pelno to znaczy ile? l-karnityne sprzedaj chyba ze masz duzo $ to mzoesz brac , a tak wogle tpo sprzedaj troche bialka, glutamine tt tak jak na opkowaniu jak masz naprawde pelno hmb i l-karnityny to wyslij mi troche bo u mnie pustka
[...] męska zawiść. Miałyśmy świadomość, ze każda z nas zajęła miejsce ja¬kiegoś faceta. To stale można było odczuć dodaje Agata. Miały się szkolić w sposób skryty nawet przed żołnierzami GROM-u. Dlatego pojawiły się problemy z zakwaterowaniem. Mieszkały w innym internacie. Spały w śpiworach na pod¬łodze przypomina Palewska. To [...]
[...] mięska TRENING HST IV posiłek do godziny po treningu, przeważnie ok. 19 czy jakoś tak 100 g ryżu białego (B 8,5g; W 80,1g; T 0,67g; 360 kcal) + jogurt V posiłek ok. 10 min przed snem 40 WPC 80C (160 kcal) W sumie ok. 70,5g białka + te których nie napisałem; 214,2g węglowodanów + te których nie napisałem; ok. 11,37g tłuszczy + te których nie [...]
[...] quazara który wykonywałem 2 miechy postanowiłem go troche zmodyfikować pod siebie, no i to co z tego wyszło. Proszę sprawdźcie czy tak będzie i zwrudźcie uwage na odstepy przed i po teningach i aerobach czy są takie jak powinny. PONIEDZIAŁEK Aeroby: - rano 60 minut aeroby (30 minut przed treningiem odżywka białkowa 20g i kawa, godzina po [...]
[...] hantlem 1x15 TRICEPS francuskie wyciskanie zza głowy 2x15 NOGI uginania nóg leżac na brzuchu 1x15 uginania nóg leżąć 1x15 wspiecia na palce 1x15 Jako ze jestes poczatkowy w tych sprawach, pamietaj o rozgrzewce przed zaczeciem cwiczen, przerwy między seriami powinny trwać tak długo az wyrównasz oddech, zazwyczaj trwaja one 1-2min pozdro
Ja biorę teraz po 2 pełne nakrętki na 30 minut przed posiłkami i dodatkowo ok. pół godziny przed treningiem, tyle że po siłowni mam aeroby. Tu bardziej chodzi o wysycenie organizmu karnityną a nie o to żeby to było godzinę przed treningiem. Bierz na pewno na pusty żołądek. 3 g dziennie to już niezła dawka i możesz spokojnie tyle stosować. Na pewno [...]
efekt będzie napewno lepszy, a przynajmniej jego odczucia, nitro w takim połączeniu to minimum osiem kaps. przed treningiem a jak chcesz uzyskać coś więcej niż pompę na treningu to ta dawka dwa razy dziennie/w nietreningowe także/, glukoza natomiast do kretki już nie jest tak jak kiedyś polecana zbyt często bo lepsze jest np. carbo.
[...] także musisz zwiększać obciążenia aerobowe Zauważyłam. Ćwicząc aeroby co kilka minut kontroluję tętno i dostosowuję prędkość tak, żeby utrzymać tętno w odpowiednim przedziale. 4. Najlepiej działają na mnie aeroby typu, bardzo szybko, wolno, bardzo szybko, wolno Yhy, znaczy trening interwałowy? To nie są aeroby - nie do końca. Trening [...]
[...] - i wtedy musiałam darować sobie aeroby, bo same obwody zajmowały mi 1,5h i nie miałam potem na nic siły." Ja napisałem: Koncentruj się na aerobach. Trening siłowy przed aerobami ma na celu wyczerpanie zapasu glikogenu (co następuje szybko) oraz węglowodanów.... itd. To pewnie wiesz... Co tam dalej było..... trening interwałowy.... [...]
może trzeba popracować nad rozgrzewką ew poradzić sie lakarza sportowego warto tez w czasie po grze zastosowac jakąś maść przeciwbólowo przeciwzapalną + np bengaya (mozesz tez przed grą )
@ Never- Skarbeńku, co ja bym bez Ciebie zrobiła . Pieknie Ci dziekuje. Rozpisałam sobie, jak to z ta kaweczka moze byc i przedstawia sie to tak: mozna ja wypić: * dwie godzinki przed pierwszym normalnym posilkiem * cztery godzinki po posiłku * przed i po aerobach. Nie powinno sie natomiast pic kawencji po ostatnim posilku. Teraz chyba wszystko [...]
HMB Mega Caps-NOWOŚĆ!
