przed

pomoge ci bo s.m.p.a. ma mało cierpliwości 1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml - lniany mozesz dac lub orzechy włoskie/laskowe 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) - daj chleb żytni razowy z miesem jakims/jajka 150 [...]

[...] nie wyrobił W między czasie poszedł 2 posiłek - 50 g kaszy, 220 g kurczaka, pomidor + papryka później jeszcze okienko i zajęcia z pięlęgniarstwa 3 posiłek taki sam jak poprzedni potem WF - mam obowiązkowy basen... nie bede na to dziadostwo chodził, pojde do dziekana i powiem jak to u mnie wygląda, a jak nie to trudno, nie bede chodził i tyle [...]

[...] bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + oliwa na opakowaniu pisze ze porcja to 5 tabletek.. to [...]

[...] którzy chowają głowę w piasek i boja sie nowego. Wolą potulnego Tuska od zdecydowanych i konkretnych. Tusk potrafił być zdecydowany w kwestiach dopalaczy i kibiców... Długo przed wyborami szykował reformę mundurówki, a nagle przed wyborami obiecywał kokosy jak 4 lata temu. Zobaczycie że Polska będzie dalej w budowie bo będa poprawiać s*******one [...]

We wszystkich posiłkach wszystkie składniki tylko w innych proporcjach... Ale to nie kulturysta żeby unikać np węgli przed snem ;) Tłuszczy unikałbym tylko w 3. posiłku (przed i po treningowym) i w 1. nieco mniej, np jedząc musli w skład których wchodzą orzechy po dodaniu jogurtu naturalnego z 1,5% tłuszczu będzie go odpowiednia ilość, a węgli [...]

daa bym dal przed treningiem jezeli ma byc to okolotreningowa pora, ale przed snem j/w bym tylko wrzucal.

[...] 677 b:31 t:17 w:95 14.00 – obiad: To co wszyscy…lub ostrowia wpc80 +Garść orzechów +Warzywo ~:kcal: 450 b:22 t:10 w:80 16.30 – posiłek przed treningowy: - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Oliwa z oliwek 10g: 88kcal b:0 t:10 w:0 - Warzywo kcal: 523 [...]

ale uciąłeś mi ponad 50g węgli przed treningiem, to raczej spora ilość.. warzywa przed treningiem? to chyba też nienajlepsze rozwiązanie? Zmieniony przez - maxiu14 w dniu 2011-10-10 14:47:53

jezol15 DT rano 4 kapsy mono, przed treningiem 4 aakg, po treningu 4mono DNT rano 4 mono nie przeszkadza przerwa. Misteryo nie hmb (nie dziala i szkoda kasy) i aminy calodzienne olej. zamiast amin kup: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]

BCAA zależnie celu. Jak na masie to przed i w trakcie Jak na redukcji to po treningu siłowym i przed aerobowym. Carbo po treningu. BTW Wiesz wgl. co kupiłeś?

Hmm, problem w tym, że na treningach, szczególnie karate, jeśli nadprogramowo nie zjem paru WW, to hipo mam gwarantowane. Ale z tym, żeby dawać inse przed treningiem, to świetny pomysł. Dlatego myślę, żeby jeść przed samym treningiem z 7 WW i podawać inse na 5. Myślisz, że to dobra opcja?

ile dales za cytocella?? - z ciekawosci Mam jeszcze pytanie dot. dawkowania. Powiedziano mi, żeby shocka brac tylko przed treningiem jakies 30 min, a cytocela bezposrednio po treningu i codziennie z rana na pusty żołądek. DT shock porcja przed a po cyto DNT mono cytocell jak dla mnie slaby (przynajmniej smakowo dobry) produkt, typowa [...]

1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko oliwa z oliwek 20 ml kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: [...]

1.Śniadanie: w domu - 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko oliwa z oliwek 20 ml kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: 20g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: [...]

[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem [...]

jak masz gainera po treningu, to bcaa wrzuc przed lub w trakcie chyba ze masz tak duzo, to smialo przed i w trakcie lub po

Ostatni posiłek to twaróg więc chyba przed nim? a te 500mg ma wychodzić w ciągu całego dnia czy tylko przed snem?

Mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny , bcaa , wegli i białka. kreatyna DT 5g przed/po tez 5g treningiem DNT 5g np rano BCAA przed/w trakcie/ po treningu 1g/10kg masy ciala - sa rozne szkoly wegle i bialko - wedle brakow w diecie

Witam wszystkich! 1 dzien Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

PP daj sobie przed MC;) ciezko zrobić cwiczenie dynamiczne po takim cwiczeniu jak mc:) a jak zrobisz pp przed to i lepiej będzie ci sie MC pewnie robiło:D