przed

przesun trening o 2 3 godziny wczesniej + red bull lub xl przed treningiem i bedzie ok

[...] , zdekoncentrowany i wkur***iony ..... szukałem wspomagacza ale bez kofeiny( ciężko było ) aż tu pani w aptece mówi mi " to może spróbuje pan żeń-szenia " i........... musze powidzieć że działa- polecam jakiegoś kopa to niedaje ale wzmacnia organizm i chroni przed zmęczeniem i jeszcze ma taką jedną zaletę sam zobaczysz

Mi tez raz w tygodniu trening wypada po 20 a wstaje o 6:30. Staram się dobrze wyspać i zjeść solidny obiad plus kanapki i herbata w ciągu dnia i . Przed treningiem ok 1h pije koktajl mleczno-bananowy, na siłke zabieram ze sobą wode z miodem i gorzką czekolade. Może brzmi to jak piknik ale mi pomaga. Może tobie też pomoże.

kreatyne bierz rano na czczo i przed albo po treningu. bcaa w dni treningowe .

rano 5 g krety przed treningiem 3 g bcaa po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny DNT: rano 3g krety po poludniu 3g krety lub 5 g krety rano - jak wolisz

a nie lepiej by było wszystko mniej wiecej podzielic na rowno? np. RANO 2 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA PRZED TRENINGIEM 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA PO TRENINGU 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA

1g na 10kg ciala BCAA, zwykle aminokwasy przyjmuje sie okolotreningowo jak napisal siodema, mozesz BCAA pozielic na 2 porcje i zjesc przed i po treningu. Kreatyna jak wyzej.

czy ty czytac nie p0otrafisz? rano 5 g krety przed treningiem 3 g bcaa po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny

czy ty czytac nie p0otrafisz? umiem, ale tak się składa "miszczu", ze mam BCAA w kapsach po 1100 mg, wiec dlatego pytalem. Przyczepie sie do tej kreatyny, jak bylbys laskaw to odpowiedz dlaczego "jesc" rano kreatyne, a nie tuz przed treningiem?

generalnie nie jest aż tak ważne czy z rana czy przed treningiem, natomiast bardziej ważnym jest abyś miał cały czas takie samo stężenie krety w organizmie Pozdr.

W środę robię badania teścia. Rano, przed badaniem (około 1 godziny) będzie 3 strzał. Zobaczymy co to za towar. Jakiego teścia badania robić. Bo wiem że są 2 formy: wolny i jakiś tam...jakiego więc robić co by wiedzieć jak z propkiem jest??

ja brałem zincas przed snem ale nie w tym celu co Ty. Ale tak będzie najlepiej bo nie zakłócisz wchłaniania innym jedzeniem. I jedna tabletka wystarczy

[...] pamietam miałem I stopień otyłości ważyłem przy moim wzroście 100kg. Foty obecne: Robione komórką 5minut temu, więc b. słaba jakość. Jestem dość szczuplejszy jak stanę przed lusterkiem na czczo }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f0e6a6c3df4d60b22c072526ccceb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762143c832b04891aa8ec2d32e672092.jpg [...]

[...] że będzie 2,200 kcal 150g bialko, 60 tluszcze, 260 wegle. okno zywienia zaczne od 6 godzin. aeroby bede robil zaraz po treningu silowym 25 minut bieznia. 3x w tygodniu. cwiczyc mam przed/ po czy w trakcie okna? mozna dodac tez jakis spalacz? wczesniej zrzucilem tusze moze teraz jest czas by sie czyms wspomóc? mam ok 50 kaps clenburexina :-P

puki są efekty spalacz jest zbędnym dodatkiem... on idzie na ostatnią wycinkę a do tego trzeba mieć dopiętą dietę na 100 % oraz trening ! Ćwicz tak jak Ci wygodnie możesz przed możesz w trakcie, ale na pewno nie po oknie żywieniowym !!! Kolega Wyżej dobrze stwierdza bo widać, że nie wiesz za co się bierzesz tak naprawdę już nie wspominając o tym [...]

bierz spokojnie tam jest napisane"najlepiej spozyc przed..." wiec potem tez mozna

[...] , ale nie Ciesz sie za bardzo niewiele jeden rok to troche malo , zalezy jeszcze od tego jak twoj kolega przykladal sie do treningow (chodzi mi glownie o umiejetnosci techniczne) i jak umie to wiedze przekazac , pozdro osobiscie polecam klub jednak z braku laku mozecie cos dzialac lepsze to niz siedzenie przed pc i jedzenie batonikow :D

nie wierze, ze w Krakowie nie ma zadnego porzadnego klubu !!! Rok treningow kolegi to moim zdaniem duzo za malo na cokolwiek sensowniejszego od zwyklej oklepywanki ... chyba, ze o to Ci chodzi, zeby tylko przed pannami machac efektownie nozka ....

[...] uginanie rak sztangla na stojaco 4x 6-10 pow/to samo sztangielka na jedna lape 4x 6-10 pow sroda wolne czwartek barki kaptury barki podnoszenie sztangli siedzac zza glowy i przed glowy 5x 6-10 pow kaptury trzymajac sztangle, rece wyprostowane, unoszenie samych kapturow pt nogi przedramie nogi przysiady ze sztangla na barkach 5x 6-10 pow [...]

zauważcie, że od******la tylko po lub przed walką, ale nigdy podczas walki, że przeciwnik nie poczuł ze go lekceważy albo nie ma dla niego szacunku, szacunek dla przeciwnika to swietosc w tajlandi