przed

Dzs pokazalo 80.1kg ale wczoraj troche z kich ucieklo:p To stary jak 5kg do limitu brakuje przed odwadnianiem, bo bajka. Z palcem w duszy się zmieścisz. Same marudy tutaj widzę na forum %-). Zaraz ja wystartuje jak się wkurzę :-D

[...] a mam takie pytanie Jak marian jest teraz taki suchy już na górze to najwięcej będzie schodzić wody itd z nóg tak? No nie do końca, bo nogi też już ma suche. Inaczej było przed Sopotem, gdzie na nogach zalegało najwięcej wody, ale i fatu. Teraz jest cały max wysuszony, i te 5kg to wcale nie jest tak mało. Zejdzie jeszcze woda podskórna, z [...]

[...] nie da się znienić takiego myślenia :-) Ale i tak sukces, że od 2 dni Marian nie napisałnic o limicie %-) Przemek bo mi zabroniłeś};-) A mówiłem że koncówka to wszystko tak jak Ty karzesz ;-) Banan śmiało możesz wrzucic jakies foto co wczoraj dodałem czy do tego ten brzuch z przed kilku stron, ja teraz nie mam jak za bardzo;-)Więc dawaj%-)

Pamiętam jak przed Śląskiem wrzuciłem do tematu z tych zawodów swoją formę, i sam Emil mnie pochwalił %-) Prawie płakałem ze szczęścia i czułem się jakbym już wygrał %-)

[...] docięcie Mariana ;-) A o ilości mięcha nawet nie ma co wspominać, sam Adam przyznaje ze Damian a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać.

[...] sam Adam przyznaje ze Damian a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, [...]

[...] sam Adam przyznaje ze Damian a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Te jedną noc możemy spac razem, ale jutro już nie bo dziewczyna z [...]

[...] sam Adam przyznaje ze Damian a Marian to ziemia a niebo, inna półka. Poza tym, dzisiaj już lekko podładowujemy, bo waga raczej opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, [...]

Marian ledwo żyje to ja coś napiszę %) jesteśmy już na hali, na godzinę przed ważeniem jest 73,9kg, a od rana już lekko ładujemy :) jest max sucho, nie widziałem jeszcze chyba kogoś tak wysuszonego.

[...] 4.j/w 5.50g makaronu durum, 200g piersi 6.250g tatara wołowego, 1 żółtko SUPPLE: leci standard białko do uzupełnienia michy i dla smaku;d bcaa około 30g pod koniec treningu przed treningiem dzis power pure sfd Kiedyś kiedyś dawno jak to wyszło małem z tym doczynienie dzis pierwszy raz od dawna i nawet całkiem ok, fakt faktem sypłem wiecej niz [...]

[...] to inaczej wyglada ;P https://www.youtube.com/watch?v=nPj9vBkHEyQ i jeszcze jakies fotki to pierwsze znalazłem w necie ale fajnie wyszło;-0 A reszta z mieszkania ze soboty przed zawodami /SFD/Images/2015/10/16/50244d44694e4c6a9ceb4c1a3dad6c55.jpg /SFD/Images/2015/10/16/33127426c9b343efbbea72eeb0c8bc42.jpg [...]

17.10.2015 nogi Dzis poszedł ostatn trening nóg przed zawodami. Ostro je pocisnałem trenowałem do południa ajeszcze teraz całe obolałe, 2h po treningu jeszcze sie całe czesły.... 1. Suwnica pionowa 5x12 2.fronty 4x15 3.wykroki chodzone 2s 4.fronty z hntlami w dłoniach i podstawki pod pięty, stopy wąsko, palce do zewnątrz %-) 4x15 5.wyroki na [...]

[...] 20p Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu, tylko A1 i A2 po 4 serie (żeby tylko lekko przepompować krew w nogach, a nie zajechac ich) Dziś trening na czczo. poszło przed treningiem 2tabs kofy, 2tabs tussi 8tabs aakg kawa i jakos poszło;-) Po treningu zacząłem ladowanie Ogólnie bez szału. Ale jestem pojedzony %-) LIpa tylko bo dziś po [...]

Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]

Jaki fat po takiej redukcji, po takiej redu jak Mariusz robił i kazd pod zawody co robi przed dobry okres nie łapie praktycznie wg fatu a jedyne co wlatuje to woda i muscle. Po takim zarciu muscle Mariusza sa juz pełne, podejdzie wodą czyli to znaczy, że teraz nie pozostaje nic jak czekać aż fat zacznie wpadac %-) ? btw a zdjęcia swiętne, [...]

nieźle w jakim sensie, nalesniki wliczone w bilas ze samych pełnowartosciowych produktów;-) wiec raczej posiłek fit;-) dodaje kakao icynamon no i oczywiscie słodzil p.s przed chwilą weszła fi pizza;d spód to omlet z 3 jajek dodatki; 100g kurczaka, 3 plasetrki szynki, 20g sera zołtego, ketchup, pieczarki, papryka, ogórki, pomidor, majonez z [...]

[...] piatek micha czyściutka wczoraj do godziny 18 micha czysta nawet z obkrojonymi kaloriami bo wiczorem byłem umówiony z dziewczyną na spore czitowaanie zaplanowane w sumie już przed zawodami;d Miałem dylemat czy jednak nie odpuscic(za chwile opisze dlaczego) ale stwierdziłem że nie bede świrował i sie narażał na fochy%-) ;-) BO od dziś już micha [...]

[...] nie były trenowane wiec je mocno poczułem%-) a druga sprawa to pewno w piatek sie wyjaśni czy jednak bede dał rady teraz cisnac nogi jako prio bo kurde takontuzjowana noga przed MPJ niby nie boli ale dziś po treningu jak nogi mocno dostały to znowu popuchła;( jutro dam wpiskę z dzisiejszego dnia boteraz trzeba zaraz w kime leciec ;-) [...]

[...] siedząc 4x20-25+4x max +dropsert obunóż łydki 30min aeorbów Nogi pierwszy raz można powiedziec ze trnowane od dwóch tyg. bo osttani mocny trening nóg był tydzien przed Kłodzkiem, w zeszłym tyg to tylko lekko je smyrłem na obwodówce. Wiec wiaodmo że szału nie było bo juz po siadach miałem dośc%-) jeszcze osłabiony troche chorobą to juz [...]

[...] i jeszczetroche wspomniec z zawodów w Kłodzku;-) Z Mikołaje Ludwinem, jego koleżanką i Sywilą;-) podczas przygotowań przed wyjściem na scenę /SFD/Images/2015/11/4/bcff553c37d44d509b6afe1eda20cdb0.jpg /SFD/Images/2015/11/4/1ab5556b60fb4a2dae33b90a993e0a12.jpg [...]