przed

Justin Rodriguez 8 tygodni przed /SFD/2019/2/1/27d9eb65f86e4b5abe905a26c9fdaf84.jpg /SFD/2019/2/1/d3c884cbc502405a867e6740a0404a69.jpg /SFD/2019/2/1/543682d6143a4a1da680a4a7244f89cb.jpg

Logan Franklin (men's physique) 4 tygodnie przed /SFD/2019/2/1/6dc0ad2b429249569e472bc35244f6ff.jpg

Quincey Whittington (men's physique) 6 tygodni przed https://youtu.be/p6jsVfFJGUk

Sam Pearce 6,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/1/e018d1ca3a194b6aa54a08a923a83522.jpg /SFD/2019/2/1/ae6e0060043b4e2ebd683d915a0401eb.jpg

Camilo Diaz 8,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/1/67c683147f50435abffc8a344e02733a.jpg

Nadia Wyatt (figure) 4 tygodnie przed /SFD/2019/2/1/21c28472ee624df584e0b286b494359a.jpg

Piątek dzień bez treningu to i LC Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku https://iv.pl/images/06925967564812070078.jpg Szama 1.300g białka jaj + krem proteinowy 2.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej [...]

Luke Sandoe 4,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/1/532f347f77364a508a6ace88edb567d6.jpg /SFD/2019/2/1/4742c3012bb4485f98fa721285a6a9e8.jpg

Kevin Johnson 8,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/1/36ae4651d27c40f48edf1bea032c539b.jpg /SFD/2019/2/1/fe483370db2149bc8a777a5996e3cde0.jpg

Rafael Brandao 4,5 tygodnia przed /SFD/2019/2/1/497feb343c1d49ab88dcdaa92beca243.jpg /SFD/2019/2/1/bfa0d0221cdc49ca9ea14b630b4f9b3c.jpg /SFD/2019/2/1/345ad8e05ecc4db4b2ee471cef3c2ca0.jpg

Adam Young 8 tygodni przed /SFD/2019/2/1/15ff6764da9d4d26875db61b0c5301d7.jpg

Thomas Lenihan 8 tygodni przed /SFD/2019/2/1/3dc986cd772e44bca31b160a6ab8ae11.jpg

Hassan Mostafa 8 tygodni przed /SFD/2019/2/1/095e815140f44d8486dcc26a9595103a.jpg

Keone Pearson (classic physique) 4,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=7EJZ_uRhMw0&feature=em-uploademail /SFD/2019/2/1/a226b2fe3b7545418e41c6c761807b94.jpg /SFD/2019/2/1/2be9035fd30f4ea48331baa8e6ef2456.jpg

Ładnie się prezentujesz w tym treningowym stroju. Mięśnie piersiowe napakowane już przed pierwszą super serią!

[...] ławka płaska - 15p - 75 kg, x AMRAP = 15p 2. Rozpientki sztangielkami ławka płaska - 24p - 2 x 16 kg x 12p x 2s 3. Seria łączona - młotki, dipy - 2 obwodów 3a. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 20p - 16 kg x 2s x 10p 3b. Pompki na poręczach - 20p - 2s x 10p . 60 sek. przerwy i : 3c . Uginanie przedramion ze [...]

Już przybilem hcg i zostawiam te IA tydzień przed badaniami wezmę 2x1/2 ari co 3 dni i zobaczę jak będzie to wyglądało. Czy macie lepszy pomysl Ari dawaj po 1/4 tab bo to silny lek

01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]

[...] ostatni z cięższych treningów Ogólnie CUN jest mocno zajechany i muszę dac mu trochę odpoczać, ale inna sprawa to to, że za tydz w pt będę miał pewien zabieg chirurgiczny. I przed zabiegiem bardzo nie wskazane jest bym się forsował w tym momencie. Jutro rest, w ndz albo push albo rest, w pon nogi. Wtorek średnio plecy, środa off i czw albo [...]

Już przybilem hcg i zostawiam te IA tydzień przed badaniami wezmę 2x1/2 ari co 3 dni i zobaczę jak będzie to wyglądało. Czy macie lepszy pomysl