przed

Z ciekawości monkey22 jak u ciebie się to objawiało ta przepuklina?Ja miałem tak że na kilka dni przed pojawieniem się kulki czuelm w tym miejscu dyskomfort, ( pieczenie , szarpanie , swędzenie , aż na końcu jakby lekkie rozrywanie ) nie był to ból ale dyskomfort, potem nagle w kąpieli zobaczyłem kulke która się chowała i wychodziła , jak [...]

[...] Kromki chleba pełnoziarnistego lub makaron/ryż w pojemniczku Twarożek ziarnisty lub zwykły / tuńczyk Orzechy Warzywko lub owoc Trzeci :( szkoła ) To samo co wyżej Czwarty ( przedtreningowy ) Ryż/makaron/kasza Mięsko/ryba Oliwa z oliwek Piąty ( po treningu ) Ryż biały ( wcześniej dziki lub ciemny makaron również paraboliczny/durum ) Oliwa lub [...]

Ok , wezme tego Nitro II :) DT 5g mono na czczo, przed treningiem porcja Nitro DNT 5gr rano mono ??? tak Dodam że mono mam 750g , wiec jak trza to moze dołozyc gdzies jeszcze porcje

tak. zacznij od 15-20g nitro przed treningowo

tylko hyperfusion to nie stack przed treningowy. tylko mix roznych form kreatyn.

DT 5g mono na czczo, przed treningiem porcja Nitro DNT 5gr rano mono i w dzien treningowy wypadalo by 5g mono po treningu jak to jest TOMQ z tym dawkowaniem po treningu bo widze jak dotad ze Ty jako jedyny ogarniety jestes na tym forum

zalezy ile dasz nitro przed treningowo. jak na poziomie 20-30g to po treningu nie trzeba nic wiecej dawac. bo w nitro bedzie juz dosc kreatyny.

Dla mnie ważniejszy jest przed, mimo że sam jestem na własnej modyfikacji jem/nie jem %-) Jak ktoś pół dnia nagina w robocie, a później leci ćwiczyć, to taki trening na samych bcaa jest słabą opcją. Dlatego wszystko trzeba rozpatrywać i dobierać pod siebie.

[...] myślałem o tym,żeby jak najszybciej zjeść potreningowy%-). Siły nie było nic ;p. Może na zbilansowanym IF wygląda to nieco inaczej,ale z moim priorytetem na czystą siłę,nie potrzebuję zabawy z IF(które,nie oszukując się,stworzone zostało w głównej mierze z myślą o redukcji) ;-) Remik:posiłek 2h przed treningiem i o bełcie można zapomnieć

[...] rozstawy.Np od jaszerszego zasiegu rak na ziemi i zblizaj do siebie co 5 cm,na zasadzie max rozstaw - 10 pompek,5 cm weziej znow 10 itd. az Twoje dlonie zlacza sie pod klatka piersiowa.Podobna kombinacje zalecam do robienia na krzeslach.Nastepnie mozesz robic pompki z dlonmi wysunietymi przed siebie i znow zblizac je do siebie. The Heartless

tfu racja- pomyłka pisałem przed wyjsciem. ręce na gorze of korz

napisz czy cwiczy - jezeli tak to jak czesto i jak , czy wykonuje aeroby , jaka aktywnosc w ciagu dnia . jak koles siedzi caly dzien przed telewizorem i nic po za tym nie robi, to to co napisales i tak bedzie za duzo a jezeli caly dzien jest w ruchu i do tego cwiczy ciezko i wykonuje intensywne aeroby to bedzie to stanowczo za malo .czy dysponuje [...]

[...] ale nie przesadzaj z nim -unikaj cukrow prostych),dodaj za to orzeszki i warzywa(mozesz zamienic twarog na np bialka jajek 6szt = 2 zoltka) posilek 5 - musisz dodac przed snem jeden posilek (4 posilki dla osoby aktywnej to za malo ,im na wiecej posilkow rozlozysz posilki tym lepiej), dodaj pol kostki sera chudego ( bialko z nabialu dlugo [...]

bierz po trzy porcje po około 3g/płaska łyżeczka/-rano, przed i po treningu.

Widać w tematach ze coraz wiecej osob "przed wakacjami" pyta o odzywki. Jeżeli wszystko masz dopracowane diete,trening między mass xxl a weiderem nie zauważysz róznicy. W obydwu jest podobna ilośc białka i węgli, sam mam weidera wiec jedene co moge powiedzieć to ze dobrze smakuje fajnie sie rozpuszcza ogolnie polecam. pzdr:)

Te Pro Longatum zawiera trochę tłuszczu i węglowodanów czy na pewno nie urośnie mi po nim brzuch (brzuch zawsze robie na siłowni w każdy dzień treningowy oraz w dni nietreningowe)? I jeszcze jedno czy jak będę brał kreatynę to dawka na pudełku to 4 tab. i sobie pomyślałem żeby 4 tab. przed i po 4tab. treningu było by to dobre rozwiązanie?

nie bije tego dlatego przed szukam informacji nom ale widzę że źle trafiłem

kregoslup nie jest krzywy tak mi sie wydaje ale prowadze tak niezbyt aktywny styl zycia staram sie jezdzic na rowerze jak jest cieplo i chodze na silownie 3 razy w tygodniu jakby nie bylo zawsze siedze przed kompem te 3-4 gdziny :D

[...] do interwałów, nie zaczynaj od 30/10 może być, 30 sek truchtu potem 10 sek na pełnej mocy, na początek możesz zrobić 5 takich cykli, ważne jest żeby przez te 10 sekund dać z siebie absolutnie wszystko. Jeżeli po interwałach nogi się uginają i czujesz chęć "puszczenia pawia" to jest OK Pamiętaj o rozgrzewce przed i lekkim truchcie po interwałach.

[...] supli,ostatni raz jakos w tamtym roku to było (gainer,glutamina) Kreatyny juz dawno nie brałem i myśle ze nie chce brać na ten moment,bardziej przydałby mi sie jakiś kop przed treningiem bo po robocie jestem zajechany i czasami chce bardzo poćwiczyć ale ciało jest zmęczone i brakuje takiego bodźca. Właśnie przez ostatni czas dodałem dużo [...]