przed

[...] filmu -> idziemy po sąsiedzku na siłownię. Trening pewnie zacznie się gdzieś 13:30-13:45 jak tyle osób tam na raz wbije, przebierze się , rozgrzeje, itd. Koniec pewnie przed 16-tą, ja urwę się trochę wcześniej aby pomóc zamknąć sklep i potem jeszcze - dla chętnych -> wypad na wspólną szamę do Manufaktury. W sklepie nie przewiduję tym razem [...]

HaHa dobrze, że przypomniałeś - bo już bym poleciał i teraz bym stał przed siłką ;)

[...] okazalo,ze bedzie nas mało to się ją zmieni lub wybierze inne miejsce, bo ktos tam pisal,ze musi wczesniej wracac, itd. jutro to ustalimy :-)) Sosy na szczęście doszły :-) a przed chwilą przyszło mi domówienie też sosów z AN (trochę droższe, ale docelowo nimi bedziemy handlowac na sklepie + siodmy smak słony karmel, którego nie było z SFD w [...]

[...] 15 Toes-to-Bar 1.38 // 1.31 // 1.33 // 1.32 // 1.50 // 1.42 Wszystko dzisiaj poszło dobrze. 8 zarzutów na 90kg bez problemu %-) W pierwszej część również lepiej niż w poprzednich tygodniach. Dołożone w siadzie i deficycie. Siady 15 x 105kg dobrze. Mogłem więcej, ale nie chciałem za bardzo męczyć nóg przed WODem oraz mój nowy maks by poszedł [...]

U mnie też tak było, dopóki nie zacząłem chodzić na kurs tańca przed ślubem. Teraz już nawet biodrem coś umiem zakręcić 8-)

Tez mam takie założenie przed treningiem, ale w trakcie zmienia mi sie:-)

[...] 30 seconds Max Rep Strict Supinated Grip Pull-Ups - 19 , 16, 13 Rest 60 seconds E. 3 rounds for time of: 9 Muscle-Ups 15 Bar-Facing Burpees 21 Thrusters 50kg Wynik:12,45min Dzisiaj była niezła pompa :P wstępne zmęcznie przed WODem zrobiło swoje... Thrustery dzielone 7/7/7 i 7/7/7 i 8/8/5. MU unbroken. Cała góra ciała dzisiaj przetrenowana :)

treningi cały czas robię, ale trochę lżejsze aby odpocząć przed MG 3. w tamtym tygodniu 4 x w tygodniu po jednym WODzie. Wczoraj i dzisiaj tez po jednym, szybkim WOdzie %-) Od poniedzialku od nowa rozpoczne wypiski :P

[...] nie kumała czaczy }:-( zrobię wypiskę razem z dzisiejszym treningiem. Ogólnie ciężko mi z tymi 4 posiłkami, będę jeden z nich musiała podzielić na 2. Chodzi dokładnie o ten przed treningiem, bo zanim młoda zaśnie, to ja muszę już być nieco pojedzona, ,zeby od razu się ubrać i ćwiczyć @-| Wczoraj micha nieliczona, nieczysta. Miło było, odpust u [...]

[...] nie objadac.To proces kochana.Staraj sie nie objadac ale jesli ci sie zdarzy to zatrzymaj to w sobie.Ponies konsekwencje swego czynu,jutro jest nowy dzien,nowe menu.Zaakceptuj ten fakt.Pomysl jednak jakie emocje ci towarzyszyly przed zjedzeniem calej czekolady:zlosc,samotnosc lub po prostu bledy w misce.Pamietaj musisz byc dla siebie cierpliwa .

[...] we krwii bylo w nocy to po prostu zrekrutowal glukagon zeby ten podniosl glukoze we krwii a Ty akurat mialas igle w zyle. I ten kortyzol po treningu, bez jedzenia i w dodatku naturalnei wysoki z ranca tez wyszedl jaki wyszedl. Kortyzol to Twoj wrog w redukcji i paleniu fatu. Generalnie unikamy wysilkow na dzien przed kluciem i jemy normalnie.

[...] takiej pozycji jak na fotkach. Wtedy sama poczujesz o co chodzi i gdzie masz bloka. na pewno trzeba się porozciągać - ale też moim zdaniem tu blokuje sporo psychika i obawa przed zgnieceniem. Na spokojnie popracuj nad zejściem bez ciężaru jak na fotkach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-02 22:35:26 Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

To ja dodam jeszcze - kostki sprawdź. Ja kiedy pierwszy raz zrobiłam sobie test mobilności kostek, to nie byłam wstanie tego kolana w ogóle wysunąć przed palce. Więc nijak nie było szans utrzymać równowagi w przysiadzie bez złożenia się jak scyzoryk albo rozstawienia nóg baaaardzo szeroko (vide pani w koszulce w paski na zdjęciu nighta). Ale ja [...]

To ja dodam jeszcze - kostki sprawdź. Ja kiedy pierwszy raz zrobiłam sobie test mobilności kostek, to nie byłam wstanie tego kolana w ogóle wysunąć przed palce. Więc nijak nie było szans utrzymać równowagi w przysiadzie bez złożenia się jak scyzoryk albo rozstawienia nóg baaaardzo szeroko (vide pani w koszulce w paski na zdjęciu nighta). Ale ja [...]

to akurat fotki które się tyczą pewnego zabobonu jakim jest nie wychodzenie kolana przed palce stopy - dlatego właśnie w futrynie drwi będzie lepiej. A kolana mogą wychodzić poza palce stopy.

to akurat fotki które się tyczą pewnego zabobonu jakim jest nie wychodzenie kolana przed palce stopy - dlatego właśnie w futrynie drwi będzie lepiej. A kolana mogą wychodzić poza palce stopy. Zwłaszcza jak człek ma długie kończyny i środek ciężkości nieco inaczej się rozkłada to nie ma takiej opcji żeby kolana zostały do wysokości palców %-) Grozi [...]

[...] powiedziała, że TSH jest zawyżone powinno być poniżej 2,5 u młodych kobiet, które chcą mieć dzieci. Przepisała więc tabletki Euyhyrox n 25 1x1 rano nad czo pół godziny przed śniadaniem. I za 3 miesiące do kontroli z TSH. Nie wiem, czy jest sens brać. Sądzę, że te wyniki tarczycowe, to taki wybryk, nerwy (to chyba głównie powinnam opanować) [...]

Wpadam z treningiem, filmikami zdjęciami szamki i michą :-D Dziś miałam znacznie więcej czasu, by posiedzieć przed kompem, poczytałam artykuły, poprzeglądałam dzienniki i przefiltrowałam przepisy w naszej kuchni ukradłam dziś (chyba od Ciebie Bziu, nie pamiętam) przepis na budyń jaglany i lody kalafiorowe %-)%-):-PP 21.11.2015 DT Trening B1 1. [...]

[...] opuszczać tej sztangi w WL... Podstawą jest dobra rozgrzewka barków. Wiem coś o tym jako że lewy bark miałam zmasakrowany po upadku z konia. To jest dobre zabezpieczenie przed ewentualną kontuzją. I dodam jako ciekawostkę: na kursie instruktorskim, prowadzonym przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja [...]

[...] byłam. A wolałam z pustym żołądkiem nie iść. Z kilka godzin trening, dziś pierwsza dawka tabletek na tarczycę. Suple: beta alanina, kreatyna, omega3, wit b, wit c, wit d Chciałam dopytać, czy beta - alaninę w połączeniu z kreatyną mam pić codziennie? Zawsze piłam codziennie, ale ostatnio 30-40 min przed siłowym tylko, czy może tak zostać?