przed

[...] dobrze ćwiczy się tuż po wyjściu spod pościeli - organizm mam rozgrzany, moge zminimalizować lub nawet pominąć rozgrzewke. I w tym stanie dużo przyjemniej się ćwiczy, lżej.. PS. Nieopatrznie złamałem swoje dwie zasady, tj. robienia ćwiczeń rano (ćwiczyłem wieczorem) oraz unikania posiłku przed A6W (zjadłem). To drugie było sporym utrudnieniem.

wysyłałem to przed chwilą tu: http://www.sfd.pl/temat185571/strona2/ ale nikt nie reaguje więc wkleje jeszcze raz bo widzę że tu są wszyscy mam pewną wątpliwosc biniu pisze: "zawartosc kazeiny w MXpro klasyfikuje ja raczej w kierunku serwatek niz WOLNOWCHŁANIALNYCH" natomiast na stronie bim'a pisze: "mXpro charakteryzuje się [...]

[...] to robię tak: Dzień aero: -kawa z cynamonem/imbirem (ale znalazłam też wypowiedzi, że dobrze pić kawę po aero - lepsze wykorzystanie WKT) i bądź tu mądry, to może przed i po? ehh coffee rulezz -aero -1h przerwy -śniadanie: mleko 1,5% albo kefir 2% 200g pł. owsiane 40g trochę otrębów/zarodków pszennych/2 suszone morele orzechy 10 g [...]

bialko - do posilkow ubogich w bialko, lub jako odrebny posilek np. przed snem. bcaa 1 tab na 10kg masy 30 min. przed treningiem. w dzien nietreningowy polowa normalnej dawki rano na czczo l karnityna - nie wiem jakie stezenie l-karni jest w tym plynie..:-/ ale przed treningiem aerobowym przynajmniej 1g.

Buju: "Dlatego przestrzegam przed sekcjami karate bezkontaktowego!!!" Co to ma być karate bezkontaktowe? Sportowe, jak np. Kyokoshin, Shotokan? U mnie w sekcji karate tradycyjnego uczono karate, bez żadnego ukierunkowania na walke sportową, no chyba że się ktoś na jakieś zawody chciał wybrać to wtedy specjalnie dla niego. Jeśli chodzi [...]

Czy wy przypadkiem nie przesadzacie z tym EGG PRO Megabola ?? Niedawno kupilem wiadro 2kg i jest całkiem przyjemne w smaku (truskawka). A co do pierdów to ja miałem nawet przed odżywką (poprostu dużo wzerałem białka z pokarmu)

Białko -2/3 dziennie najlepiej przed snem /rano /ew 30 min po treningu lub do posiłku potreningowego / ilości w zależnosci od braków w diecie ! BCAA -Dzień treningowy - 7/8 t przed treningiem siłowym -Dzień nie treningowy - 3t rano i 3t wieczorem l-karnityna j/w Pozdrawiam!

chodzi tu o to że kolarze przed jazdą używają maści rozgrzewających i wcierają je sobie w nogi. długotrwały masażyk tego typu może prowadzić do zapalenia mieszków włosowych. dlatego trzeba włoski zgolić. i tyle ps. Zadna aerodynamika nie ma tu nic do rzeczy. bo ile oporu stawiają włosy na nogach?!:D

[...] klient to kompletne beztalecie.Tak się kłada, że ja też sparowałem z ziomkiem od kyokushinu(1 kyu) i jak dostałem kilka lowkicków(które do tamtej pory mogłem oglądać tylko w telewizji) to mnie musiał znosić z maty - kompletnie nie wiedziałem jak sie przed nimi bronić.Od tamtego sparingu tenuje kyokushin i efekty pracy są bardzo szybko widoczne.

coś mi nie wychodzi edytowanie.. dodam tylko że zamiast tuż czarnego chleba po siłowych: ryż biały/tuna/ser biały (doczytałam w "odżywianiu") i co z kawą? jedni mówią przed aero, inni po (lepsze wykorzystanie WKT), a ja mogę zawsze

Gluta przed treningiem i na noc kreatyna przed treningiem lub kiedy tam chcesz - po wysyceniu roznica jest minimalna :D

[...] i amino na pusty po przebudzeniu-wiec mozna razem???? ) jak zjesz amino to nie masz pustego zoladka :D jak zeszkreatye nie masz pustego zoladka :D bledne kolo ?? nie, malo wazne szczegoly :D amino jak masz to po przebudzeniu kreatyne jak masz trening w tym dniu to przed nim jak nie to o dowolnej porze :D i mniej stresowo z blahych powodow :D

[...] lubili wymachiwac rękami. Wszelkie łapanie za gi+podcięcia itp. techinki były jak najbardziej praktykowane, łokcie na tułów. Garda w sumie to może i podobna do bokserskiej z przed ponad stu lat, do tej kiedy walczyli w anglii na gołe pięści. Peter_Jose:"A w takim razie - jak się uczy kopnięć w KT - chodzi mi o to, w co się kopie, siłę, [...]

ja jestem za regularnym dostarczaniem malych dawek glutaminy- dlatego zalecam 2 gramy rano,3 przed i 3 po treningu i 2-3 na noc mozesz tez sprobowac pomysłu Byka w mieszaniem dziennej dawki w wodzie i popijanie malymi lyczkami

skoro jush zaczalem temat to nie bede zasmiecal forum nastpenym bo pytanie nie jest z wiazan z creatyna mam problem wciaz nie moge wrocic do formy z przed wakacji konkretnie chodzi mi o bicepsy uzywalem jush roznych metod ale nie wiem co jest moze ktos rzucic okiem na moj aktualny plan: - uginanie ramion z gryfem na stojaco - modlitewnik - [...]

Ja piję kawe przed treningami aerobowymi(bieganie, rower) ale tylko wtedy jak jestem baaardzo zmęczona.Wtedy to się sprawdza, bo nie piję kawy często.Właśnie kiedyś przed basenem też wypiłam kawe, myśląc że będzie mi się pływać dobrze ale się myliłam.Jakoś nie mogłam złapać oddechu. Przed basenem nie polecam, ale przed rowerkiem czy bieganiem, nie [...]

[...] problem. Łapy - chaos. Aktualnie - jeżeli kopiemy w powietrze (b. rzadko), to tylko na zasadzie kopania siłowego, z przytrzymaniem nogi w bezruchu na max. wysokości (mam tu przede wszystkim na myśli yop - odpowiednik yoko, dollyo - odpowiednik mawashi, ap chagi - kopnięcie proste w przód), lub jako ćwiczenie koordynacyjne - ze zwróceniem uwagi [...]

Piszesz powaznie? Znam prosta definicje "tylko duze ciezary daja duze miesnie" Mozesz sie jak chcesz napinac latami przed lustrem, ale tylko po ostrych treningach, ponoc pomaga. Treningu jednak niczym nie zastapisz.

[...] "Wszelkie łapanie za gi+podcięcia itp. techinki były jak najbardziej praktykowane, łokcie na tułów." Fajne. "Garda w sumie to może i podobna do bokserskiej z przed ponad stu lat, do tej kiedy walczyli w anglii na gołe pięści." ALe od tego czasu boks poszedł bardzo do przodu. Inne dyscypliny/sztuki walki też się zmieniły. W [...]

Mam pytanie dotyczące treningu HST , czy po obliczeniu maxów trzeba zrobić jakąś przerwe przed rozpoczęciem HST ?? Z góry dzieki za odp