przed

Jak biegać na czczo to konieczna ochrona i tutaj na kreatynie napewno bym nie biegał, ona nie ma stricte działania antykatatbolicznego Ja bym dał przed bieganie 20 g Bcaa Xtra (ważysz 80 kg, więc będzie b. dobra ilość) a odrazu po bieganiu normalny, pełnowartościowy posiłek - już bez Bcaa Xtra.

[...] wlasnie lowickie o smaku kruchych ciastek i z mlekiem smakowalo mi zupelnie niezle, mialem kupowac wpc olimpa nastepne, ale troche sie boje zeby mi nie obrzydlo w trakcie picia. jesli mozna to wypowiedzcie sie o smaku ewentualnie o pomyslach picia tak zeby smakowalo (gdzies mi przemknelo przed oczami ze ktos miesza z mlekiem i z kakao np. )

Co do rotacji węglami co byś polecił i jak nisko schodzić? Wszystko zamienić na tłuszcz? Wyrzucam węgle z posiłku przed treningowego, dorzucam po treningu, śniadanie bez zmian. Prawie w każdym posiłku siemię lniane(5g) + około 300gram warzyw (pomidor/papryka/ brokuły) Jak ustawić rozkład w DNT? [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g [...]

[...] by również 180zł. Chyba że macie jeszcze jakieś uwagi że mutanta nie warto to oczywiście pisać. A jak dawkować to? Myślałem tak: rano 65g gainer 30g białko około 15-16 lub 20min przed treningiem 30g białka 65g gainera około 19 lub po treningu 30g białka 65g gainera Wtedy wyjdzie mi około: 1g tłuszczy/kg 2g białka/kg 4-5 g węglowodanów/kg

sam trening siłowy zabezpieczy mięśnie przed odejsciem bo bedziesz je bodźcował wiec organizm będzi emiał sygnał że są do czegoś potrzebne [...]

[...] masę i jest git. Wszystko idzie do przodu.Tak patrząc to Coleman i spółka nie ćwiczyliby latem DT: kreatyna 4kapsy rano na czczo + 2kapsy tauryny. druga porcja kreatyny przed lub po treningu. NT:jedna porcja kreatyny styknie. Gainer - w zależności od braków w diecie.Ja sam używam tylko w dni treningowe po treningu.A tą drugą porcję kreatyny [...]

nitro przed mag.. po :)

to juz lepiej nitro przed, a GM rano NE ma w porcji dosyc krety

BCAA mozesz rozlozyc na dwie dawki,jedna przed,druga po treningu 40 minut po treningu zjedz posilek

moje zdanie jest takie jak Gibon69 a gainera pij przed snem.

Gibon69 co zdziwiony? Chłopak ma 173 i 55kg wagi a gainer przed snem to dla niego realna szansa na wzrost masy, po treningu lepiej białka dołożyć. tak to już jest jak się jest ektomorfikiem

Jeszce raz wielkie dzięki, jutro przed 16 się wyrobię i może coś załatwię

Niech powtórzy badania za ok 1-2tyg. Do tego czasu niech zadba o wątrobę przed badaniem.

[...] woda grejpfrutowa gazowana itp.Owoców jem mało.na śniadanie nic w szkole też nic tylko wodę gazowaną.O 15 ja przyjdę to nadrabiam zaległości jem do wieczora.Po 18 też.Często przed snem.Więc chyba od tego tak nabrałem wagi.Myślę , że trzeba te zapiekanki odstawić a np, zrobić sobie marchew z jabłkiem na tarce.Jeść na śniadanie jogurt.I wodę nie [...]

Po co tyle piszesz postów? Treningi razem? Haha Ty potrzebujesz chyba Charlesa Glassa stary, wszystko czego potrzebujesz jest przed nosem - zawsze podstawowe proste schematy najlepiej działały - jedz czysto, trenuj ciężko a nie robisz z treningów i diety technologię ala NASA.

no o nitro II ale w jakim sensie dołożyć np. rano cm3 a potem przed treningiem nito

właśnie mietka mam zostało mi jakies 50 tabsów 10 mg , myślisz ze np 10 mg przed treningiem / rano ? , Choć wolałbym winko na mietku juz 2 cykle robiłem chciałbym cos nowego spróbowac , 10 mg mysle ze by przy redu nie przeszkodziło ale niewiem czy nie lepsze by było 30 mg wina np , jak sądzisz ?

[...] na swoje ciało, programowaniu treningów blablabla nie masz co liczyć na spektakularne wyniki po zastosowaniu SAA a po zaprzestaniu kuracji możesz znaleźć się z położeniu gorszym, niż przed jej rozpoczęciem. Brzmi to jak zanudzanie i pouczanie wnuka przez dziadka ale niestety to prawda. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-24 00:17:53

przed i po treningu, proch tańszy