przed

[...] z glukozą, powinienem brać od razu i BCAA i HMB ??? czy może raczej jakoś inaczej np. BCAA lub HMB później lub HMB (no oczywiście biore jeszcze rano na czczo i po południu) przed siłownią - lub coś w tym stylu... tzn. Zastanaiwam się czy np. glukoza działa negatywnie na HMB lub BCAA, nigdzie o tym niepiszą więc pytam WAS? acha i pozostaje [...]

[...] Rozpoczął eksperyment z kilkunastoma ochotnikami, którzy trenowali w laboratorium pod czujnym okiem naukowców. Mierzono im ciśnienie, tętno, pojemność płuc, analizowano krew przed przystąpieniem do ćwiczeń i po ich zakończeniu. Jednocześnie pobierano próbki krwi do genetycznych analiz, tak na wszelki wypadek. Eksperyment trwa do dziś i bierze w [...]

[...] ćwicz plecy i nogi bo potem wygląda sie nieproporcjonalnie 2. na klate 12 serii i na bica też 12 serii :/ 3. rozpietki są ćwiczeniem izolowanym i nie robi sie progresji 4. unoszenie hantlio przodem przed siebie tesh bez progresji 5. jak na poczatek to rozkład Poniedziałek klata+triceps Środa barki nogi Piątek plecy biceps powinien być ok pozdro

edit-jakiego typu aeroby wedlug ciebie najlepsze,przed czy po treningu, ile minut trwac powinny

wg. mnie optymalnie jest tak jak napisałem, sa również jak widać i odmienne zdania, ja powiem, ze jeżeli weźmiesz cell przed treningiem to może nić złego się nie stanie ale stracisz okres najlepszej wchłanialności, który jest po treningu, natomiast jeśli weźmiesz przed to nawet dla pewności/choćby z tego powodu, że nie ma w tym temacie zgody/ [...]

HCG ostatni strzal tydzien przed rozpoczeciem PCT,zreszta sam musisz zadecydowac czy HCG bedzie Ci potrzebne ale mysle ze przy tylu srodkach okaze sie wskazane

quz a po treningu silowym na silce ?na steperku z 20 minut i z 20 minut na rowerku np...czy moze lepiej przed i jaki trening robic normalna masowke 3*8 czy juz przestawic sie na rzezbe np-15-12-10-8? quaz odnies sie prosze do tego co jest napisane wyzej nad toba Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-24 23:06:17

przedmowca chodzi o to ... ze gdyby mial jakiekolwiek pojecie to moze efekt bylby o wiele lepszy ? z pewnoscia wierzymy ci ze spalil... jest to spowodowane tym ze zaczol aktywnie spedzacf czas... to znaczy systematyczny wysilek fizyczbny co za tym idzie spalal kalorie zamiast np siedziec przed tv, dlatego wlasnie spalil fet

glukoza nic nie zaszkodzi ani bcaa, ani hmb, ani tym bardziej kreatynie więc wszystko ok., potem jak piszesz posiłek, węgle w nim już raczej złożone, białko w przewadze zwierzece i trochę tłuszczy, szczególnie roślinnych, natomiast sp80 nawet zaraz przed snem/na kilkanaście minut/.

hehe ... ciezko Cie rpzekonac chodzi o to ... ze lepiej jesli chdozil na te silke niz siedzial przed TV. ALe gdyby robil to z glowa, odpowiednia dieta, odpowiednim treningiem , aerobami to efekt byl by lepszy jeszcze.

trening moj wyglada nastepujaco:poniedzialek plecy,dwuglowe uda,lydki,przedramie.Plecy:przyciaganie drazka do klaty 3 serie 12 10 8,przyciaganie drazka za karku 12 10 8,podciaganie konca sztangi w opadzie 12 10 8,unoszenie tulowia z opadu 3 serie po 10 no i kapturki na sztangliekach 3 serie. Dwuglowe uda:uginannie nog w lezeniu 3 razy 10. [...]

Proponuję dwa razy dziennie po 2-3 kapsułki na początek. Zobacz jak będziesz ją czuł. Bierz codziennie przed śniadaniem i przed lub po treningu. Niedrogie możesz dorzucić ALA - np. R-types z Bx'a.

To bardzo dobrze, że w pierwszej serii masz duży zapas. Z jednej strony zabezpieczy cię to przed kontuzją, a z drugiej więcej podniesiesz w następnych seriach. Jeżeli masz staż mniejszy niż 6 miesięcy lepiej nie schodź poniżej 8 powtórzeń w serii.

Jestem wlasnie przed cyklem z kreatyny tzn mam wsio kupione!I zastanawiam sie tak czy czasem nie zaczekac troche z tym i nie ulozyc sobie hst?Nigdy nierobilem tego treningu! Staz 5miesiecy i pytanko czy zostac przy standardowym treningu czy zabrac sie za hst?gdzie beda lepsze efekty i w co lepiej zainwestowac czas?pozdro

ok czytalem.. ale dalej nie wiem! napiszcie mi dokladnie w dzien treningowy tyle i tyle o tej a tej godzinie przed lub po treningu, w dzien nietreningowy to samo!! :< chce osiagnac jak najlepszy efekt

[...] czy jeszcze ktos moglby napisac jak z tym posilkiem potreningowym? :( ile tego miodu (bo miod mi najbardziej pasuje) i czy sam miod wystarczy? a i trening lepiej miedzy 3 a 4 posilkiem czy miedzy 4 a 5? przed makaronikiem czy po? :) i co zmienic w snidaniu aby wyrownac ten poziom cukrow? :/ inne uwagi? po tych odpowiedziach sie odczepie,dzieki :)

Najlepiej 2 razy dziennie. Między 1, a 2 śniadaniem 1 porcja kretki. Drugą bezpośrednio przed treningiem. A jakieś 30- 40 minut przed treningiem możesz np. posilić się 30 g serwatki.

Daje kopa przed występem. W tzw kawiarenkach tlenowych mozna sie doładowac w przerwie np. meczu.

[...] mam problemy z kręgosłupem i ćwiczenia siłowe nie tylko mi nie szkodzą ale i pozwoliły na widoczne wyprostowanie kręgosłupa. Ważne jest przestrzeganie techniki i rozgrzewka przed oraz rozciąganie i zwisy na drążku po treningu. Oraz oczywiście ostrożne dobieranie ciężaru. Np. w przypadku przysiadów zawsze zaczynaj od symbolicznego obciążenia lub [...]

szoho ale z drugiej strony nie kumam to np.dextroza przed treningiem przyspiesza wchłanianie kreatyny a po treningu juz nie?