przed

bialka te w skladzie maja wolno przyswajalne bialka np jajeczne lub kazeinian wapnia i sa bardzo dobre przed snem poniewaz dostarczaja budulca i chronia miesnie przed katabolizmem

weź pod uwagę że jestes kobietą waga zmienia się w ciągu cyklu itd przed okresem nabieracie wody itd czynników jest mnóstwo! pozatym czym Ty sie przejmujesz? 0,5kg? zmień podejscie do sprawy waż się raz w mięsiącu weź centymetr w łapki i pomierz obwody: uda, tyłek, pas, talia, jak masz możliwość to zrób zdjęcie sylwetki i za jakiś czas możesz znów [...]

Plan jest dobry tylko zamienił bym wyciskanie zza głowy na wyciskanie z przed głowy albo sztangielki. Mniej obciąża stawy barkowe. Dodatkowo ciężar będzie mniejszy więc jeszcze bardziej oszczędzisz stawy. Przy ACT nie ćwiczy się na maksymalnych ciężarach. 12-15 powtórzeń z rezerwą. Inaczej przy drugim lub trzecim obwodzie padniesz lub nawet [...]

Dla mnie najlepsze było wtedy, gdy trener kazał mi robić rozgrzewkę przed dwoma kolejnymi treningami w szkole ochroniarzy. Zasuwałem razem z nimi, ale tak im dałem w kość, że prosili obecnego wtedy na sali mojego kolegę z sekcji, aby mnie powstrzymał. Ale on im powiedział, że bardzo mu się podoba moje podejście do ludzi. I dalej w spokoju ducha [...]

[...] na to zarzucic gainera....wiem ze poki co gainera jest za malo ale on bedzie z za tydzien ma dokupic.... Poki co rozpisalem to tak: Rano 10g CP po sniadaniu MASS 60g po treningu 5g mono po obiedzie 60g MASS'a przed snem MASS 60g ;) Tylko wychodzi mi ze mam za duzo kreatyny, tak!? Bo suplementacja nie powinna trwac dluzej niz 6 tygodni?? HELP!!!!

[...] pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 wskazowki na diecie na rzezbe [...]

Witam. Mam 20 lat, moja waga 50 kg : przy wzroście 178 cm ... więc pewnie już wiecie jak wyglądam choć bicepsa "coś" tam mam postanowiłem skończyć z obijaniem sie i przybrać na masie, co powiecie o tej diecie: "1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 [...]

1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku / owsiane - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem / jakim serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - jabłko - banan Obiad - pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa zalane oliwą z oliwek Zaraz po treningu - Coś do wypicia [...]

[...] P.S. czasem wystarczy przyznać się do błędu, publicznie przeprosić tych, których się publicznie obraziło, a nie obrzucić wszystkich błotem, a później napisać - "nie wracajmy do tego, co było". Więc pilnuj się człowieku przed nastepnymi wpadkami, bo wiedz, że - jako kolejna wesoła historia - znajdą sie na tym forum ku uciesze wszystkich.

Mam pytanie, do pewnego okresy zauwazam na forum tendencje do ropisywania dawkowania BCAA podczas robienia masy w dwoch porcjach jednej przed, a drugiej po treningu. Mam pytanie po co BCAA przed treningiem, jak ma sie wysokie wegle?

bcaa przed treningiem jak nie masz wysokich węgli

Przed walka Anity z wyzej wymieniona...

No dobra to kiedy BCAA podczas robienia masy.(przed w trakcie czy po treningu, rano, wieczorem) i ile (g, 10g, 15g)?

[...] dostarcza mnóstwo energii. Nie ma sensu przejmować się tym, że ma dużo tłuszczu, bo strongman nie musi dbać o sylwetkę, tylko o swoją siłę. Ponadto tkanka tłuszczowa chroni przed kontuzjami, skurczami mięśni. A jeśli człowiek przykłada się do treningu, to i tak wszystko spala. Spójrzcie na mnie, nie mam ani grama tłuszczu! - mówi Mariusz. [...]

[...] dostep) Proponuje nastepujace zmiany (biorac pod uwage twoje cwiczenia) 1,5,2,4,3,7,8,9,10 (opuscilem skos ale zamiast plaskiego mozesz wykonac skos ponizej 30st) przy czym na poczatek 1,5,2,4 w 4 seriach reszta w 3 po miesiacu zwiekszajac o jedna rozgrzewka wporzo ale rozgrzej dodatkowo stawy pracujace w cwiczeniu przed rozpoczeciem kazdego

No i po co sie tak produkowałem? Taurynka razem z kretką oki,tylko kretke wtedy chyba lepiej przed treningiem brać .Jak masz fundusze to kup sobie BCAA ) i bierz (5-10 kaps)przed treningiem na poprawe wytrzymałości.

witam,chce za jakis tydzien zaczac konkretny cykl kreatynowy skladajacy sie oczywiscie z monhydratu po treningu i jakiejs innej soli kreatyny wolniej wchlaniajacej z rana lub przed spaniem,i dlatego pytanie,ktory rodzaj kreatyny da mi waszym zdaniem lepsze efekty?jablczan np.cell pump,czy gdy kupie po opakowaniu np.citro i piro po 200 kapsulek [...]

Obejrzalem przed chwila co sie nagralo w nocy i mnie szlag trafil bo walki Balona dla ktorej w ogole ustawilem widiacza nie pokazali. Co do reszty to tak jak bylo mowione nie bylo zadnej skretowki. I faktycznie zawodnik Shidokanu musi jeszcze duzo cwiczyc. Jesli ktos po ciosie ktory zamroczyl przeciwnika sam sie klasdzie to ja to bez kom,entaza [...]

3-4 tabsy przed samym treningiem !

Nupel w jakim celu BCAA przed treningiem?