przed

[...] - 392 kcal 126g tluszczu - 1134 kcal no i zostalo 243g wanglowodanów czyli 974 kcal dieta edzia z http://www.sfd.pl/temat173140/ podoba mi sie wiec chyba bede jadl tak jak on. A co jesli chodzi o silownie? naprawde jestem zielony :/ i o jakies proszki przed tereningami czy cosik. Musze miec tez mase tluszczowa a czasu mam malo na to wszystko :/

[...] zupki maminej roboty Posilek3: jakis delikatny obiadek maminej roboty (nie je ziemniakow tylko miesko i surowka) Posilek4: makrela w oleju i jedna kanapeczka Do tego 30minut przed kazdym posilkiem lyka Fat Burner(czy jakos tak) z Olimpu. I dodatkowo nie pija napojow tylko sama wode! Dodam ze kolega chce schudnac tak okolo 4-5 kg bo jest troszke [...]

ja ogolnie jestem wdzieczny wielu z sfd, przed 4 tyg zaczalem 1 cykl, moj dill mowil mi ze przy mojej wadze 88(przed cyklem) powinienem walic 30mg> ed mety dziennie, poczytalem troche, popytalem i wzialem 20 ed i jest cacy bo przytylem na razie 12 kg a cykl dopiero sie rozkreca,wiec jest bardzo SI... MOGE WAM ZA TO POWIEDZIEC DZIEKUJE koniec [...]

Powiem tylko tyle: mocna kawa + 2g tauryny przed treningiem i nikt mnie nie może zatrzymać

ja wlasnie jestem na blalce, przed chwila bylem z kolega w macdonaldzie ale wrocilem sobie do domu i powiem ze 1 lekcji nie bylo a ferie za niecale 2 tygodznie 1 na koniec mam z chemii, matmy, niemca i polaka za to z anglika mam 3 MASA mnie stara ostatnio op*****la za rozstepy na plerach na szczescie ona nie wie co to jest Zmieniony przez - [...]

Co prawda nie ćwiczę KK, ale wygląda to na dość klasyczne neko-ashi-dachi, czyli postawę KOTA. A przyjmuje się ją na ogół nie jako ochronę przed podcięciem, tylko przy obronie, gdy szykujemy kontratak np. kizami-mae-geri.

ja dzis wziąłem przed treningiem life energy i powiem wam ze czułem sie pobudzony chyba wpisze ten produkt na liste niezbędnych

[...] Powiem Wam ze teraz troche zaluje, ze nie wzialem udzialu w super selekcji. Ogadajac juz po raz "n" finalowy odcinek. Jestem na 100% przekonany ze odpadlbym w przedostatniej konkurencji (przejscie w tych zawieszonych ***anych oponach). Dwa lata temu pokonywalismy ten tor tylko ze w druga strone, gdzie pomagala sila grawitacji w tym [...]

witam troszke cwicze na silowni i umieszczam fotki .jedna jest sprzed 16 miechow a dwie po 14 miecha przezucania zelastwa .. noto by bylo na tyle sam po wotkach widze jak sie zmienilem ..ale to dzieki ciezkiej pracy :)

tak jak przed mowca bcaa jak liczysz sie z kasa to pisz donie mam na skladzie tani bcaa olimpa ! :D do tego kup dooz bialka i luz !!

[...] wzrost - 178cm cel - masa dzienne zapotrzebowanie z dodatnim bilansem kalorycznym ~ 3000kcal bialko 160g = 640kcal weglowodany 400g = 1600kcal tluszcze 90g = 810kcal 30 min przed sniadaniem kreatyna + dextro juice 40g 1. posilek pierwszy (sniadanie)6.10 : owsianka 400ml mleka 75g platkow owsianych 25g rodzynek + 2 cale jajka +troche orzechow [...]

Emerte, każdy ma inną minimalną ilość węglowodanów, po której wchodzi w ketozę i ci, którzy łapią ketozę przy większej dawce węgli, chudną szybciej. Ja np. rano biegam, w pracy piję kawę i przed pierwszym posiłkiem (właśnie go kończę ) mam jeszcze ketozę.

[...] trening ine był liczy sie podejście trenującego czasami nawet zdawało by sie nudy trening dla innych moze wydawać sie dla nas bardzo dobry gdy odpowiednio zmotywujemyt sie przed treningiem . A nie raz i walki mogą byc nudne gdy podejdziemy z nastawieniem do treningu że mogłem isc z chłopakami do baru albo spotkac sie z laską ... .Ale mój [...]

Szoho dzięki, mi też się podoba.... Wagi narazie nie mam ale przed letnią redukcją z pewnością sobie takową zakupię ... pozdrawiam

Przygotowalem diete delikatnie redukcyjna, 2900kcal. Mam jednak jeden problem. Otóż, czy powinienem stosować carbo i białko po treningu (ew. tez przed snem)? Jeśli to zrobię dostarczę z diety dużo więcej kalorii niż planowałem (ok. 80g ww + 35g białka ekstra + ew 35g białka wieczorem)... Jak sobie z tym poradzić? Czy może zmniejszyć ilość kalorii [...]

Przygotowalem diete delikatnie redukcyjna, 2900kcal. Mam jednak jeden problem. Otóż, czy powinienem stosować carbo i białko po treningu (ew. tez przed snem)? Jeśli to zrobię dostarczę z diety dużo więcej kalorii niż planowałem (ok. 80g ww + 35g białka ekstra + ew 35g białka wieczorem)... Jak sobie z tym poradzić? Czy może zmniejszyć ilość kalorii [...]

,,Historia Chińczycy używali żeń-szenia już 2000 lat przed Chrystusem. Wiedzę o nim chroniły kolejne cesarskie dynastie do tego stopnia, że jeden z chińskich władców utrzymywał 10-tysięczną armię, która strzegła terenów uprawy. Za kradzież groziła kara śmierci. W chińskiej księdze medycznej z 206 roku n.e. żeń-szeń opisano jako panaceum - środek [...]

Przed chwilą zrobiłem. Fajne

a propo postepow przed hst klata 117 bic 42 pas 98 po pierwszym makrocyklu KLATA : 121 biceps : 43 pas : 99 po drugim makrocyklu klata : 122,5 biceps : 44 pas : 101 teraz spodziewam sie zatrzymania tych przyrostow bo zaczynam sie brac za redukcje a nie oszukujmy sie te 5,5 cm w klacie to nie 100% sucha masa ... aha wagowo to przybralem przez [...]

maxy robimy przed sd szrugsy rób razem z plecami mógłbys dodac cos na prostowniki partie antagonistyczne możesz przeplatać wyciskanie sprzed głowy rób jak ci wygodniej rób podciaganie tak jak masz możliwość, mozecie ćwiczyć nawet w 10 jeżeli macie ochote, czas i odpowiednią ilość sprzetu- na tyle odpowiednią żeby sobie nie wchodzić w prade