przed

czytałem przed chwilą, że BIOGENIX Monster Mass jest dobry i jest polecany. ale patrzyłem jego skład i Wartość energetyczna 1578 kJ / 377 kcal Białko 25,0 g Węglowodany 65,0 g Tłuszcz 1,9 g a gainer2 vitala ma Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g i zastanawiam się który [...]

więc co proponujecie na mase (przed i po basenie) ...pełnowartościowy posiłek ?? - to znaczy ??

a suplementacje okolotrenigowa (przed i po) masz omowiona w poscie podwieszonym w Alternatywnej drodze :D

Zawodny a przed zaczeciem cyklu zrobiles CR?

ja to jak mi się chce spać przed treningiem albo jestem ogólnie zmęczony to sobie mocną herbatkę zapodaje i mi pomoga

Jeżeli to mono, to 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po treningu.

a tak przy okazji to chcialbym zapytać czy znacie jakieś sposoby na uchroniene stóp przed negatywnymi skutkami takiego extremalnego marszu (ból,obtarcia,opuchlizna, nadmierne pocenie). Wiadomo że trzeba mieć dobre obuwie i skarpety a slyszalem że można coś sypać do butów (mąke czy takie tam )- co o tym sądzicie???

[...] serek twarogowy ziarnisty, orzechy 15/16/6 232kcal oki III posilek: wieprzowina, salata 31/15/1 270kcal moze wlowina IV posilek: makrela wedzona 30/23/0 330kcal oki V posilek: ser twarogowy poltlusty 18/5/4 130kcal e odpada ,moze chudy z orzechami wloskimi,do tego tran 10g ,multiwitaminy,wpan 2000mg,kawa przed treningiem areoby minimum 40 minut

Mam problem od kad zaczalem cwiczyc to jestem duzoooo slabszy nie przed tym jak zaczalem cwiczyc zastanawiam sie czy to nie jest przez to ze chodze chyba 4x w tygodniu na silke i cwicze prawie wszystkie miesnie na kazdym treningu

Biore kreatyne 2 razy dziennie po 4g,o jakiej porze najlepiej to robic? Rano ,przed czy po treningu ,wieczorem przed snem? Co z dniami bez treningu?

rób sobie kawe z małej płaskiej łyżeczki.Albo wex przed treningiem zimno ciepły prysznic ,tez daje niezłego powera

Mozna cwiczyc codziennie tak samo jak przedramie , ale nie powinno sie cwiczyc brzucha przed dzien lub po treningu pleców ( Chodzi o dolny odcinek ) Wiec mysle ze 2-3 razy w tyg tez jest dobrze

Za dużo to nie jest, ale 2g rano i 2g przed treningiem też będzie ok. a taniej.

Kutfa, sorry, ale sie dzisiaj nie wyrobię, przygotowania przed studniówką, wiecie, dzisiaj mam studniówkę. Jutro wrzucę na sto procent. Nie ma to jak pisać programy na kacu :D.

z tym pełnowartosciowym posiłkiem to bym uważał (czy bedziesz miał siłę na pływanie z pełnym żołądkiem?). ja pływam zazwyczaj wczesnie rano, więc i wcześnie jem (ok. 30 minut przed pływaniem) - ok. 100 gram ciemnego pieczywa z miodem i herbata (też może być slodzona miodem).

Lepiej niech zje 1-1,5 przed pływaniem.

[...] to pewnie Ci da jakieś namiary. Jeszcze tylko napisz czy mają to być formy wtf czy itf. Ale jak masz problem z załapaniem układu na treningu to z filmu jest jeszcze trudniej. Najlepiej jak Ci ktoś pokaże to na spokojnie po treningu albo przed treningiem a ty sobie to w domu tego samego dnia powtórzysz. Na drugi dzień możesz już nie pamiętać.

tez sie kiedys męczyłem, przyzwyczaisc sie. Jedz mniej przed snem, najlepiej samo białko.

Mam 16 lat i chce zrzucić moje zapasy ;] Tak sobie mysle, ze kupie HMB i będe codziennie rano przed szkołą (ok. 6 rano) biegał po 20 minut a pod wieczór na skakance ćwiczyl tez 20 minut. Czy będzie jakiś efekt ? Na ile starcza jedno opakowanie HMB i ile kosztuje??

hehe jaki LOL, dorośniesz dziecko to porozmawiamy, bo teraz to ty nawet argumentację i sposób wypowiedzi czerpiesz z przedszkolnych i podwórkowych doświadczeń, normalnie zlewa jak czytam twoje teksty, skoro tak cię wkur... moja ksywa to lepiej wytłumacz się dlaczego kopiujesz teksty z moich tematów ? sam sobie przeczysz dziecko chcesz komuś na [...]