przed

5 gr dziennie kreatyny wystarczy czy muszę 10 gr? Mogę stosować kiedy chce czy tylko np przed i po treningu? Bo nie wiem czy wtedy są grosze efekty Lepiej przed czy po treningu dla efektów masy mięśniowej

[...] (10,10,12,12) wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie -4 serie (10,10,12,12) podciaganie sztangi wzdluz tlowia w waskim chwycie -4 serie (8,8,10,10) unoszenie sztangielek przed siebie -4 serie (8,8,10,10) unoszenie sztangielek bokiem Piatek biceps -wszystkie 4 cwiczenia z poniedzialku (lub inne) triceps -4 serie (10,12,12,14) uginanie ramion [...]

[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Brak najczęściej kładę sie spać około 5 nad ranem i wstaje około 15 i przesiaduje non stop przed kompem TV lub odpalam machine i gdzieś jezdzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Jazda motocyklem po lesie w umiarkowanie trudnym terenie Odżywianie : [...]

[...] Przeczytałem artykuł Konia, o rekompozycji, i myślę, że mogę spróbować. Dietka będzie taka, przez pierwsze dwa tygodnie: Dzień treningowy (z siłownią, znaczy) Śniadanie (i przedtreningowy zarazem) - jakieś 800 kalorii 5 jaj M 75g płatków owsianych 25g otrębów 100ml mleka 2,0% Zaraz po treningu - trochę ponad 200 kalorii 30g wpc rządek czekolady [...]

M-stak rano na czczo( codziennie ) ,Universal Animal Nitro 45 minut przed i 30 minut po treningu + Carno trix 45 przed treningiem ? czy taki układ bedzie dobry ?

Pisałem przed chwila o clomidzie. I mam przed soba cennik typa ktory sprzedaje izraelski nolvadex tamoxifen. Czy to mozliwe? Czas to masa.

Chcę brać glutaminę w kapach Olimpu po treningu i przed snem? Czy muszę ją brać na pusty żołądek? Czy mogę łykać przed snem po porcji twarogu?

Witam posiadam pure beta alanine z sfd. I jeśli chodzi o dawkowanie to lepiej 4g przed treningiem czy rozłożyć tę porcje po 2g i stosować przed i po treningu.? Dzięki za odpowiedź !

[...] potencjał anaboliczny. Zalecane dawkowanie W celu uzyskania maksymalnego efektu, zaleca się przyjmowanie tabletek w cyklu, przez co najmniej 4 tygodnie. Stosować 2 tabletki przed aktywnością fizyczną, a kolejne 2 w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab SKŁADNIKI AKTYWNE SX Power Zawartość [...]

[...] 50g Posiłek II (w szkole), B:25g, T:18g, W:44g, 411kcal - jaja kurze całe 150g - koper zielony 10g - pomidor 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 70g Posiłek III (przed treningiem), B:55g, T:7g, W:72g, 542kcal - mięso z piersi z kurczaka 200g - ryż brązowy 80g - sałata zielona 150g - jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Posiłek IV (po [...]

[...] brzuch i gdy siedzę dolna opona już dość zle wygląda, lecz gdy stoję dolne mięsnie widać i ta opona się jakaś dziwna wydaje.Może dorzucić jakieś aero lub interwały po lub przed treningiem? Nie stosuję żadnych odżywek jem tylko tran i witaminę C, A, D, Magnez i wapno, gdyż nie sądzę czy przy moim stażu jest to konieczne, aczkolwiek jestem gotów [...]

[...] podczas IO w Sydney w jego obecności aplikowała sobie w nogę zastrzyki z niedozwolonymi substancjami. Według Conte specjalny program dopingowy miał Tim Montgomery. Conte przedstawił cały plan przygotowany dla Montgomerego, dodatkowo zilustrowany zdjęciami sportowca z 1997 i 2002 roku. - "Dla niego najważniejsze było zwycięstwo, liczył się [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

Mam pytanie co do dawkowania Carbo z biogenixa... przed i po treningu... tylko przed bądź tylko po treningu... i jakie dawki do wagi 80kg

moje dawkowanie: meso 40 min przed treningiem stary viper 20-30 min przed trenigiem stosował ktos te dwa suple przedtreningowo? jestem ciekawy jak na Was działało?

Witam Kiedy najlepiej jeść bcaa? Ja biore 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. A slyszalem ze mozna też brać rano przed śniadaniem

[...] 3s. x ŚRODA: 1)Plecy: *)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia- 4s 12,10,8,6 *)Martwy ciąg(klasyczny)-4 serie 10,8,8,6 *)Szrugsy ze sztangą-4s 12,10,8,8 2)Biceps: *)Uginanie przedramion ze sztangielkami(z supinacją)-4s 14,12,10,8 *)Uginanie przedramion ze sztangą-4s 12,10,8,6 *)Uginanie przedramion na modlitewniku-4s 12,10,8,6 3)Przedramiona: [...]

mam bcaa w proszku z sfd i białko. Białko jem jako uzupełnienie diety. Jak dawkowac bcaa? przed i po treningu, czy przed i w trakcie treningu, a po treningu białko wypić?

Czy mogę przyjmować suplementy w taki sposób: Rano: TSE jedna tabletka Przed obiadem: TSE jedna tabletka Przed treningiem: białko Po treningu: BCAA Czy czegoś jeszcze brakuje?

[...] tych informacji FIREWORKS-a można uznać za bardzo uniwersalny napój energetyczny! Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 porcję (12 g) w 400 ml wody. Należy stosować na 30-60 minut przed treningiem. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacje alergiczne: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, [...]