przed

Kreatynę proponuję 5g 20 min przed śniadaniem i 5g po treningu, a w dzień wolny 5g 20 min przed śniadaniem. HMB - 2kaps. 20 min przed śniadaniem, 2 kaps. przed treningiem, 2 kaps. przed snem.

Jezeli robisz trening silowy, a pozniej areoby jak rozumiem (45 min. powinny trwac). Posilek przed treningowy jesz na 1 godzine przed treningiem (nie dluzej) lub na 45 min przed. Zadbaj o to, aby ww w tym posilku byly zlozone. Trening.(nie dluzszy niz 80min!), podczas treningu po kazdej seri lyk wody, musisz pic tyle, aby mimo tego ze sie pocisz, [...]

Dlaczego druga porcja przed treningiem a nie po.

Tak 1g BCAA na 20kg zaokraglajac w gore, po treningu silowym przed areobami, ale bardzo wazne jest wypic Carbo po silowym, to groszowa sprawa, ale bardzo istotna. Po areobach prysznic i jesz posilek jeszcze na silce.

[...] cyklik, wszystko zostalo juz rozpisane jakis czas temu, wrzuce rozpiske dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g tauryna Rano na czczo - 1g (2 kapsułki) tauryna na 30 min przed treningiem - 1g (2 kapsułki) carbo po treningu 60g kreatyna po treningu 5g tauryna po treningu do kreatyny - 1g (2 kapsułki) ZMA przed snem 2-3 kapsułułki w [...]

carbo przed aerobami zdecydowanie odradzam, chyba, ze aeroby trwaja ~90min i wykonywane sa po ciezkim treningu silowym i ma sie niski % tkanki tluszczowej

w terningowe: 10g przed treningiem, 10g po treningu w nietreningowe: 10g na czczo, 10g okolo godziny 14

[...] serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.) 4.Rozpiętki na ław.poziomej-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.). --TRICEPS-- 1.stojąc przodem do wyciągu górnego-prostow. przedram.z drążkiem trzymanym nachwytem-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.stojąc tyłem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion w przód przed głowę z linkami [...]

[...] bez zwiększ. obiciąz.). * wyrzuć 3. lub 4. ćwiczenie, a w tym które zostawisz nie musisz stosować progresji --TRICEPSY-- 1.stojąc przodem do wyciągu górnego-prostow. przedram.z drążkiem trzymanym nachwytem-(4 serie po 12,10,8,6 ze zwiększ. obciązen.) 2.stojąc tyłem do wyciągu górnego - prostowanie przedramion w przód przed głowę z [...]

carbo owszem mozna polecac, ale osobie o BARDZO NISKIM poziomie tluszczu.. jezeli ktos jest zalany a autor pisze, ze jest FEST to IMO (i pewnie nie tylko) carbo przed aerobami to mowiac bardzo delikatnie - SLABY POMYSL

i nawet jezeli juz to nie carbo tylko wheya.. wegle wykazuja wlasciwosci antagoniczne dla lipolizy, czyli ja hamuja.. jaki zatem widzisz sens, przyjmowania carbo przed aerobami? zahamujesz lipolize, organizm bedzie spalal carbo a nie tkanke tluszczowa.. moze wytlumacz na czym polega ta metoda wicemistrza..

dlaczego? wyjasnij. Przecierz wegle ktore przyjmie uzupelnia tylko glikogen. Ja biore carbo po treningu silowym i przed areobami i w 3 miesiace stracilem 8cm w pasie. Faktem fakt ze robie tak ciezki trening ze przy robieniu lydki ktora robie na koncu kazdego treningu, cukier spada mi za nisko we krwi (metaliczny posmak w ustach i suche wargi), [...]

no to moze e-lite skoro mam nie brac carbo przed areobami, bo to chamuje spalanie to powiedz mi jak mam podniesc cukier we krwi, zebym nie zapadl w spiaczke na areobach?

[...] klata 105 cwicze od 4 lat bez streydów tylko na odzywkach ale mialem teraz 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja mysle zeby zrobic cykl 1-2-4-2-1 a potem juz nie [...]

[...] z przysiadami x1 NOGI: przysiady ze sztanga x2(na zmiane z m.c) uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu x 2 wspiecia na palce ze sztana x1 BARKI: wyciskanie sztangi z przed karku x2 wznosy hantli bokiem do kata 45 stopni x1 wznosy hantli w opadzie tulowia x1 BICEPS: uginanie ze sztanga stojac x2 uginanie ze sztangielkami stojac [...]

w co mam nie wierzyc ??? doradz mi tylko jak sie bierze mete po treningu czy przed i czy cykl 1-2-4-2-1 jest dobry ???

[...] nie robiłem i byłem *****sko płaski. Tak jak ktoś napisał - PWO meal jest prawie w całości wsysany dzięki zwiększonej aktywności insuliny. Natomiast jesłi chodzi o węgle przed aerobami to: jeśli chodzi o osoby z dość dużą wagą około 100kg i więcej spożycie symbolicznej ilośći węglowodanów przed aerobami ma sens, gdyż przyspiesza to [...]

"misiaczka pysiaczka" niech masa będzie z wami, ide na siłke trzeba przypakowac przed studniówką

[...] ,po 30 minutach spalcz(jesli efka jak inny to po 15) ,czekamy 20 i idziemy na areoby ,po areobach 1-1,5h przerwy i jemy posilek(chodz nie trzeba tak dlugo bo after buerning nie wystepuje dlugo po areobach) ,a picie carbo przed arobami to jakas fatalna pomylka ,wogole wykonywanie areo po silce to tez pomylka ,chyba ze lykniemy bialko

Kreatyne mono odpusc.Zalejesz sie wodą i będziesz wolniejszy. Jesli już to jabłczan kreatyny, lub pirogronian.Cell pump rano i po treningu boxu, przed treningiem na siłowni. Bcaa przed treningiem boxu.Carbo po treningu boxu z cell pumpem. Zma, żen szeń. Witaminy. Zdr.