przed

Grem- sp80 ma tą zaletę, że jest bardzo dobre również i w ciągu dnia i po treningu nie tylko przed snem więc spokojnie możesz je zapodawać kiedy tylko chcesz.

albo zbedne komentarze na temat inych cwiczacych... poradzcie mi co mam zrobic zawsze po treningu jestem glodna musze niezle walczyc ze soba zeby nie wyjejsc polowy lodowki ... moze powinnam jesc przed ale co i ile albo po ale co?

Nie było tego! Ja pier.... tak sobie własnie czytam posty z przed ponad roku jaki to człowiek głupie pytania zadawał, ale tan artykuł jest piekny i żadnego soga za niego nie dostałem

[...] wytrzymałość wraz z siłą gra niebagatelną rolę, więc te dwie rzeczy połącz ze sobą- 5g. kreatyny i 50g. carbo, zma rzeczywiście również mile widziane w tym zestawie/3 kaps. przed snem/, a co do gainera to również mogłby być ale jeżeli masz w miarę białka w diecie to ja polecam raczej w takiej sytuacji zwiększenie ilości carbo i picie go nie [...]

staraj się raczej brać te minerały przed piciem mleka/conajmniej pół godziny/ choć rzeczywiście to nie będzie łatwe, wapń upośledza wchłanianie cynku i magnezu, może nawet bardziej gdy jest złączony w niektórych preparatach niż w mleku ale jednak napewno, więc powinieneś takich połączeń w miarę możliwości unikać.

eeeeeee no pol godziny to lajcik, juz myslalem o przerwie mniej wiecej 3 godziny Bo na sniadanie i przed pojsciem spac raczej nie bede pil mleka wiec wtedy moglbym brac te mineraly ok dzieki

[...] niektore walki mozna np poznac po twardosci papieru pudelka lewa omka i super walek , przy odpowiednich znajomosciach tj dystrybucji to zyla zlota, nowa S klasa po miesiecu przed chata nie jest prawda ze towar jelfy jest gorszy jakosciowo niz kiedys omka jest dobra tylko duzo osob nacina sie na wałki, pomijam grupe osob ktora potrafi zje.bac [...]

pierwsza porcja ok1,5 godz przed treningiem druga do! 0,5 godz. po treningu druga dobrze jest większą bo to warzny posiłek dni nietreningowe pomiędzy posiłkami

dieta na zero lub z minimalną nadwyżką kalorii, trening na siłę, z odżywek czy suplementów, kreatyna/najlepiej jabłczan bo nie powoduje retencji wody lub tylko nieznaczną, bcaa i/lub/ glutamina przed i po treningu w tej sytuacji szczególnie się przydadzą, hmb lub/i/ jabłczan cytruliny i może jeszcze zma i podstawowy zestaw gotowy.

[...] + 200 g piersi z indyka 6 posilek: 150 g piersi z indyka (tak być powinno, ale czuje ze będę musial zjesc jeszcze przynajmniej ze 100 g ryzu, albo innych wegli...:( przed snem: 30 g odzywki bialkowej Jadlospis powyzszy sam w sobie nie stanowi może nic nadzwyczajnego, ale jeśli dodam ze waze 66 kg przy wzroscie 172 cm, to powinniscie być [...]

Ja bym pojechał inaczej Rano 5 tabl BCAA i gluta jak u Ciebie przed trening 10 tabl BCAA bez krety po treningu 10g gluty i 5g krety

ja bym bral podobnie jak u Byka i Maxa- z rana identycznie natomiast przed treningiem 10 tab. BCAA i 5 gram gluty a po treningu kolejne 5 gram gluty oraz 5 gram kreatyny co racja Dudek to racja- MAx odswiezyl tego posta to odpowiedzialem a na date nie popatrzylem hmmm Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-17 22:32:18

[...] Mam parę pytań do ekspertów których rzetelną pomoc w konsultacji liczę. 1. Jak w moim przypadku by wyglądało mieszanie ćwiczeń (przeplatanie grup)? 2. Czy mogę ustalić przed rozpoczęciem treningu swój max dla 15 i następnie po 2 tyg. ustalić 10 itd. Czy przed rozpoczęciem treningu trzeba ustalić maksy odrazu dla 15/10/5/5neg.? 3. Mam zamiar [...]

"Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s " -- proponowałbym robić wyciskanie z przed głowy, z tego planu wynika, że najbardziej zależy cina przednich aktonach mięśni naramiennych, a najmniej na tylnich aktonach, zgadza sie? "Nogi: -przysiady 2s -wspinanie się na palcach 1s" -- nie masz [...]

kermit: Hmm niewiem co może być nie tak. Ściągasz/rozpakowujesz/uruchamiasz i powinno być all ok. Ściągnąłem przed chwilą i sprawdziłem. Wszystko gra wiec pewnie masz coś z kompem, sprawdzisz kiedy indziej :] michal-g85: cieszę się że się podoba. :] Pozdrawiam.

to nie jest zasada ze 4 dni mozesz zrobić 5 dni ale w tedy 20mg dzienie rano weź 10gr i potem przed i po rano i przed z glukozą po nie potrzeba tylko i wyłącznie aby uzupełnić glikogen. faza/bez generalnie to jak pisał metełor zalezy od ciebie i tego jak na nią zareagujesz.

"-- proponowałbym robić wyciskanie z przed głowy, z tego planu wynika, że najbardziej zależy cina przednich aktonach mięśni naramiennych, a najmniej na tylnich aktonach, zgadza sie?" *miałem dylemat czy zza karku czy sprzed głowy...ale jednak wybiore to drugie ,,-- nie masz nic na dwugłowe ud, masz możliwość dodania uginanie nóg leżąc [...]

[...] będziesz wykonywał zamiennie, czyli na jednym treningu mc bez przysiadu, na koljenym treningu przysiad bez mc itd. Zmiane ćwiczenia z wyciskania zza karku na wyciskanie z przed głowy, poleciłem ponieważ wyciskanie z przed głowy jest mniej kontuzjogene niż wyciskanie zza karku, a daje właściwie to samo, natoamiast nie odpowiedziałeś na dalszą [...]

"-- proponowałbym robić wyciskanie z przed głowy, z tego planu wynika, że najbardziej zależy cina przednich aktonach mięśni naramiennych, a najmniej na tylnich aktonach, zgadza sie? ;;" * jeśli chodzi o barki to to połączenie zawsze robiłem i było dobrze...dlatego że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia angażuje wszyskie aktony barkow...i [...]

[...] "naturalnego koxowania" Chce wiedziec czy to ma rece i nogi rosic o sugestie co zmienic. CYKL Z KREATYNKI: Rano na czczo: 40g Prolongatum Bx ALA 200 Olimp 1 kapsulka przed treningiem D-ribose 4g R-Types 2 kaps. taurine 2 kaps. Creafusion 10g Carbo Bx 75g po treningu D-ribose 4g Olimp Taurine 3 kaps. Olimp R-types 3 kaps. Bx Animal [...]