przed

ja pisałem do Ciebie o (0:47) i wyłączyłem kompa i sie położyłem a do 3 to się w łóżku męczyłem żeby zasnąć, przed kompem jakbym siedział to bym tak mógł do rana siedzieć pozatym nic nie doszło dziś rano jak włączyłem

cell polecam przed treningiem glownie :D

[...] witaj!!Jeśli mogę coś zasugerować. Pracuję ok. 4 dni w tygodniu,od 9-17.Wstaję pół godziny wcześniej i robię sobie takie oto sałatki: 1)kasza na sypko(niecałe pół szklanki przed utajeniem)+kawałek papryki(ogórek kiszony)+zielona pietruszka+mała cebulka+2łyżki oliwy z oliwek+pieprz+zioła 2)ryż(brązowy, biały-różnie)+te same warzywka j.w.+ew. [...]

mam 16 lat, 176cm wzrostu i 63kg. Chce przytyc i urosnac :] A jesli chodzi o picie, a nawet palenie, to to nie zawsze hamuje wzrost, moj kolega przed wakacjami byl mniej wiecej mojego wzrostu, a po "przepitych, przepalonych" wakacjach urosl tak ze teraz jest znacznie wyzszy odemnie :/

[...] w rytmie HIIT'a pod warunkiem że zdołasz utrzymywać tętno na odpowiednim poziomie w poszczególnych fazach treningu HIIT'u na czczo nie polecam - choćby z tego względu że właśnie po HIIT'cie najlepiej jest nie jeść przez jakiś czas aby w pełni skorzystać z tzw. afterburn'u. Awięc jeśli nie zjesz przed, i nie zjesz po - katabolizm niemal pewny

Witam! Przed świętami przymierzam się do większych zakupów, jednak wcześniej nie korzystałem z sumplementacji tylko "jechałem na sucho". Dlatego nie orientuuje się dokładnie w ilościach tej sferze. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać co i kiedy brać i z czym łączyć a wtedy byłbym w stanie obliczyc ile czego potrzebuję kupić [...]

Teraz rozumiem Może być(np.) tak?: Ok. 21.00-22.00 w zależności od układu dnia 'pełny' posiłek, czyli i węgle i białko-------------->ok. 1h-1,5h później HIIT, przed snem(czyli 1h-2h po HIIT) posiłek białkowy, rybka, twaróg. Aaaaaaj? Zdrówki

od biedy może być - jest jednak pewne "ale" - intensywny wysiłek tuż przed snem może sprawiać kłopoty z zaśnięciem, musisz jednak to wypróbować na sobie, może obejdzie sie bez takich kłopotów

Niestety, 3bój jest szkodliwy, w praktycznie kazdym wydaniu. Prawda jest taka ze miesnie niezaleznie jak są wielkie i silne, nie zabezpieczają stawu przed dzialaniem sil scinajacych na stawy. Powiem wam ze sam na początku nie za bardzo w to wierzylem, ale coz... Najsmieszniejsze jest to ze najedlismy sie mitów. Np sily oddzialyjące na dyski [...]

Opsialem sie mniej wiecej, bo chodzi mi o uzyksanie konkretnych informacji:) Napisalem, ze chodze na basen od miesiaca, ale nic nie pisalem, ze nie umialem plywac przed tym miesiacem:P Plywam nawet dobrze, tylko narazie nie bardzo z kondycja.. Jak do tej pory to plywam okolo 800 metrow, ale dystans pokonywany z treningu na trening caly czas [...]

[...] głupie ale ja tego naprawde niewiem a wole sie zaptac niz robić cos źle) 4. przerwy w ćwiczeniach złozonych mam od 90-120 sekund a w izolowanych od 60 - 90 sekund a ile czasu powinno upłynąc od przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego. (jak skończe wysckanie na ławce poziomej to ile odpoczywac przed wyciskaniem sztangielek na ławce skośnej??)

2 samodzielnie, a 3 z pomoca ciezar zapewne będzie wyższy niż 5 max, a dobierasz go na wyczucie przed pierwszym treningiem negatywów. Na wyczucie tzn tak aby zrobić 2 powtórzenia samodzielnie a 3 z pomocą w fazie pozytywnej podczas negatywów nie ma progresji

a mam takie pytani ile czasu można stosować CYKL DĄBKA i ile trzeba zrobić przerwy przed nastepnym?

jest napisane ze to cykl na 4 tygodnie, ale nie widze ile trzeba robic przerwy przed nastepnym.

[...] 177cm i 73kg wagi. Gdzies pol roku temu mialem okolo 170cm ale zaczalem sie wyciagac na drazku i zobaczcie jak mi wzrost skoczyl. Rano 5 seri po 1min, tak samo po szkole i przed snem aha no i pije duzo mleka i innych gowien typu danviva i takie tam. Na wlasnym przykladzie wiem, ze to dziala no i duzo typa na forum pisalo, ze to cos daje, wiec [...]

[...] żadnego, ponieważ nie mogę już na nie patrzeć!!Poprostu ich nie jem i tyle:) Zyczę wam wszystkim wytrzymałości oraz super nastawienia, myślę,że optymizm dużo daje, ja staram się wybierać z każdego posiłku to co najbardziej lubię i cieszę się już na sam jego widok:) mam nadzieję,że wytrwam i już przed świętami będę super szczupła ;)! Powodzenia!

[...] a w izolowanych od 60 - 90 sekund a ile czasu powinno upłynąc od przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego. (jak skończe wysckanie na ławce poziomej to ile odpoczywac przed wyciskaniem sztangielek na ławce skośnej??" W zależności jakie jest następne ćwiczenie- jeśli izolowane to robisz krótszy odpoczynek a jeśli złożone to dłuższy [...]

[...] co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany okolo godziny 22:00 35 g bialka na noc sp 80 [...]

[...] to bieganie... Bardzo zalezy mi, zeby jeszcze gdzies je zmiescic, ale nie wiem, jak to sie ma do regeneracji organizmu. Zastanawiam sie nad bieganiem np. w poniedzialek przed treningiem silowym (jako swego odzaju rozgrzewka. Tylko, czy nie nazbyt meczaca, bo chodzi mi o biegi raczej dlugodystansowe ok:5-7km...). W ostatecznosci moglbym tez [...]

Pytanie proste-kretkę łykaj przed i po treningu. Mozesz z wodą-nic nie stracisz. Z carbo lub glukoza po treningu. Zdr.