przed

45 minut, przed silka wystarczy. Do tego czasu kretke calkowicie wchlonie sie do miesni...

[...] od razu po przygotowaniu. Nie używać napojów gorących, kwaśnych, ani zawierających kofeinę ze względu na możliwość obniżenia skuteczności preparatu. Unikaj tłustych posiłków przed i po przyjęciu kreatyny." Wkleilem tu Sposob uzycia zalecany przez SKLEP SDF Piszą zeby brac po treningu, rozumiem wkoncu to budulec regenerujacy ale rownierz daje [...]

ja jestem bardziej za PRZED, ale i PO nie zaszkodzi zobacz ten temat http://www.sfd.pl/temat139781/

Ja biore przed snem

[...] w sobotę o 23.45 ) będzie coś z Muay-Thai ?? Głównie mam na myśli Boniawskiego czy jakoś tak się piszę. 2. Czy jest na innej telewizji coś podobnego ?? 3. Czy gdzieś w telewizji można jeszcze zobaczyć Wrestling ?? Intresują mnie te nowe walki nie z przed kilku lat. Bo kiedyś to oglądałem, ale już nie tego w TV :/ Dzięki z góry za odpowiedzi.

Czytalem gdzis art., ze kreatyne warto tez brac przed treningiem. Jednak niewatpliwie przyjmowana po treningu przynosi najlepsze efekty. Jesli bierzesz np. 6g dziennie to podziel sobie to na 2 porcje po 3g i przyjmuj 3g przed i 3 po. Przyjecie kretki przed treningiem moze wplynac na zwiekszenie intensywnosci treningu. Jak ktos chce to moge [...]

podczas wysycenia - przed i po + rano po wysyceniu - raczej obojetne ale preferuje przed

[...] po 8 powtórzeń 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń • TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie po 8 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po 8 powtórzeń [...]

[...] 12 serii) 1. przysiady ze sztanga na barkach 2x 2. wykroki ze sztanga x1 3. wspiecia na palce w staniu x1 Barki (split 12 serii. HST 12 serii) 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy x2 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia x2 Triceps (split 7 serii. HST 6 serii) 1.prostowanie ramienia w opadzie x2 Lacznie 22 serie 3 x w [...]

O ****A !!! Dzieki chlopaki Za***iscie mila sprawa Popilem wczoraj dosc ostro - obudzilem sie napruty Siedze przed kompem i lapie zwieche a szoho mi psze wiadomosc na gg - ze jestem choojem - bo post wisi a ja sie nawet niewypowiem Jeszcze raz dzieki chlopaki 3mcie wszyscy po sogu ( szczegolnie Ty szoho ) za pamiec

czemu taka kolejność? "Barki Podciąganie hantlki bokiem 1 seria Wyciskanie sztangi zza głowy 1 seria Podciąganie hantli w opadzie 1 seria" -- wyciskanie zrób z przed głowy i moze lepiej na początek je dać przy nogach uginanie masz na dwugłowe?

Zamało zdrowych tłuszczy..dodaj jakąś tłustą rybke...wywal margaryne i rozdziel ryż i pierś z kurczaka.Naprzykład przed treningiem jedz ryż a po treningu pierś.Tak żeby dostarczyć potrzebnych węgli przed treningiem i białka po treningu

jedz go kiedy chcesz....byle by nie przed snem

Spoko, ale pozatym jeszcze jakąś odżywke sobie chce kupić także ogółem będe jadł jakby 6 posiłków w tym odżywka po treningu. A przed treningowy posiłek no to pierś z ryżem, a po treningu białkowa odżywka. A rybe ok dożuce gdzieś. Dzięki.

[...] pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem. [...]

[...] dlatego ze masz w nim ronze bialka a nei tylko serwetkow któe sie szybko wcholonei i niema go ! a tak to masz bialka dlogo wchlaniające sie dzieki czemu prze dlozszy czas twoje miesnie są chronione przed katabolizmem sorka ale nie zdązylem edytowac tamtej wypowiedzi ! a musiam tak zrobic bo nieiwedzialem odopowiedzi dopuki czegos ni napisze!!

Czyli ma to jakis mniejszy lub wiekszy sens Przez takie cos mozna chyba dosc dobrze zbic wage przed np. zawodami tracac wieksze ilosci wodu, mam racje ?

mam zamiar wziasc tauryne+kreatyne+sojavit85 i mam takie pytanie czy tauryne moge stosowac jako antykatabolik???????????? jesli tak to w jakich dawkach. kreatyne bede brał 2x5gr przed i po treningu a sojavit jako uzupełnienie diety za odpowiedzi bede bardzo wdzieczny

jedz 3-4 posilki dziennie, nie podjadaj, nie jedz 3h przed snem, pij herbate zielona, duzo wazyw, wysypiaj sie, cwicz, mozesz dokupic jakis syropek na trawienie (pytaj w aptece) jesli wszystko powyzsze nie pomaga ...

kreatyne bierz nastepujaco- po przebudzeniu na czczo min.30 minut przed jedzeniem 5 gram a w treningowe 5 gram tylko po treningu lub 5 gram rano i kolejne 5 gram po treningu Tauryna jak najbardziej jako antykatabolik ale sama az takiego efektu nie da- lepiej polaczyc ja z glutamina i wtedy zapewnisz swoim miesniom swietna ochrone przed [...]