przed

[...] pieknie, atmosfera petarda, choc ludzi jeszcze nie jest tak wiele jak to bedzie mialo miejsce pozniej, w czasie startu olimpijki. Do meritum, wyspalem sie w najwazniejsza, przedostatnia noc. Jest bardzo dobrze, wczoraj uniknalem nawet lyka piwa mimo obiadu i kolacji w gronie przyjaciol, zjadlem ogromnie duzo ale bardzo dobrze, malo tluszczy i [...]

Zastanawia mnie trochę ta średnia z roweru. Xzaara stać na więcej (jeśli warunki są idealne). W tym układzie albo wieje albo upał - Poznań płaski. Druga strona medalu - nie wiem jak smakuje 180km roweru po pełnym dystansie w wodzie przed maratonem ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-24 12:53:29

[...] FB. Po drugie jestem Wam winien wyjasnienie calego tego zamieszania z wynikiem. Ja to chyba juz skazany jestem na przygody w wodzie w najwazniejszych dla mnie zawodach. Rano przed startem byla piekna sloneczna pogoda, wiatr znikomy, swietne warunki do plywania, tak sadzilem ;) Okazalo sie, ze w slonku z poziomu wody bojek ( bialych ) niemal nie [...]

[...] drugiego już nie). Pozostaje mieć nadzieję, że wszystko wyjdzie na dobre i impreza w przyszłym roku będzie dopięta jak trzeba, tylko tak można to teraz naprawić, naprawić, albo zepsuć do końca... jedno z dwóch. Tobie gratulacje bo te 600m to ile 11-12 minut? Stało się, nie przejmuj się, Ty akurat masz czyste sumienie. Wypoczywaj przed Gdynią :)

[...] co w Wenecji i obiektywnie jestem od niego odrobinke szybszy na rowerze i biegu, bowiem w wodzie dostane baty.. Darek jest w mlodszej kategorii, wiec wystartuje 10 minut przede mna. Bede mial w swojej fali Lukasza i Rafala, a gonic nas bedzie Marcel startujacy 10 minut po nas.. Moim celem maksimum, i pisze to juz teraz z pelna [...]

[...] apteczkę, coby w razie grzmotu nie paprać asfaltu? 5. Taki strój triathlonowy z gaciami z pieluchą - jak się w tym pływa i biega? Szybko to schnie? 6. Owijki - warto zmienić przed zawodami? Wydaje mi się, że na moich się lekko ślizgam. Jak znajdziesz chwilkę - skrobnij tutaj odpowiedzi proszę:) ( jak ja dzwonię - Ty pracujesz, jak Ty dzwonisz, [...]

Trochę lipa, bo nie lubię jeździć po ulicy jak jest ruch, szczególnie przed zawodami i z moją równowagę, a i kierowcy nie ma. Może przelecę się autem zobaczyć. Z tego, co piszesz, to jest ciężej niż na Reja. Ten limit czasowy wcale nie wydaje się taki komfortowy. A, jeszcze pytanie: ilość kalorii do zjedzenia na rowerze jest taka sama, jak na [...]

Doskonale rozumiem potrzebe rozmowy i analizy Rafala, pamietam, jak za wszelka cene chcialem zajac czyms glowe przed pierwszymi startami :) Stad biora sie takie dyskusje, moze nieco daremne, ale jednak zawsze to i owo sie z nich wynosi. Jasne jest, ze rzeczywistosc zweryfikuje nas juz w nastepna niedziele ;) Odnosnie trasy kolarskiej, jesli [...]

Czas ogorkowy - przed zawodami ;) Najlepszy chyba material analityczny o plywaniu na dlugim dystansie na jaki trafilem kiedykolwiek.. Kieszen boli, ale wracam od 11 wrzesnia do pomyslu wziecia prywatnych lekcji ;) https://www.youtube.com/watch?v=qaf0-8Olhk8

[...] woda jak i izo byly w butelkach a nie bidonach a te oglednie mowiac srednio trzymaly sie koszykow. Niuans ? Nie.. nie chcielibyscie wjechac na butelke zgubiona przez poprzednika jadac 40 km/h i majac rece na przystawce czasowej, zapewniam ;) KONIEC narzekania ;) Wiecej grzechow organizatora nie widzialem, nie pamietam, widziec nie chcialem [...]

[...] procentach. Przygoda zaczęła się od telefonu znajomego mecenasa - długobiegacza. Rafał D. postanowił zrobić pełny dystans i pytał, czy jazda na rowerze do Poznania 2 dni przed zawodami to dobry pomysł. I czy zaliczą mu tym samym etap kolarski. Powiedziałem, że pomysł jest znakomity, rewolucyjny, ale jeszcze lepszy to pojechać samochodem. [...]

[...] zmian i: - nalać płynów do bidonu, - dołożyć jedzenia na rower, jeśli trzeba, - zostawić buty i cieplejszą bluzę; - sprawdzić ciśnienie w oponach? 3. Wyjść ze strefy zmian przed 7:30, pójść na plażę miejską w Gdyni i tam założyć piankę? 4. Przepłynąć zgodnie z bojkami, dookoła statku i wejść do strefy zmian, a tam: - zdjąć piankę; - założyć [...]

W strefie T1 zapomniales o zalozeniu numeru na pas. Pianke zaloz na chwile przed rozgrzewka w wodzie. Rower sie obkleja taka dluga najlejka i ona idzie na sztyce pod siodlo. Przez ta godzine porelaksuj sie -)

[...] dystansie z uśmiechem na ustach po życiówkę na następnych zawodach pędzić. Jak napisałeś, nie dało się zregenerować, znaczy, że trenujesz jak maszyna, aleś zwykły chłop };-). To inspiruje. ps. coś czuję, że przed następnym wspólnym startem z Roninem, to już się zregenerujesz na 500% ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-09 19:46:43

[...] dzien, ze nie uda mi sie siegnac po marzenia, czas bedzie konczyc i wstydu sobie oszczedzac, tak rzeklem ;) Howgh ! Ja w zasadzie juz nie musze, spelniliscie moje marzenie sprzed kilku lat. Kiedys wielu bralo mnie za wariata, dzis mam kolezanki i kolegow, ktorzy poszli moja droga i sa juz lepsi niz ja. Zawsze podkreslam, ze nie mozna doczekac [...]

A, nie chciało mi się kombinować z nowymi przed startem. Na pełen dystans zamówię nówki. Wracając do maratonów - jak przebiegnę solo 3, tak jak Ty, to może zrewiduję poglądy:)

[...] z poważnej twarzy zawodnika. 1. „A triathlon… to ten sport co strzelasz z karabinku?” Tak to ten sport! Strzelam z karabinku, potem jest strefa zmian z hula-hop, a przed biegiem ubieramy rajtuzy i bawimy się w Robin Hood’a. Kto trafi z łuku w sam środek tarczy, ten nie musi biec, tylko może od razu udać się na metę. A nie żartowałem… [...]

[...] kupiłem na właśność ;) https://www.youtube.com/watch?v=fDWVTlGuTwc Nie obiecuję jeszcze ani systematyczności, ani szczegółowych danych treningowych, jeszcze nie czas, mam przed sobą koszmarny początek roku (praca). A teraz do sedna ! Wszedłem tu dziś życzyć od siebie i Doroty Wam wszystkim spokojnych świąt z rodzinami. Bądźcie bezpieczni i [...]

[...] nie sprzyjaja logicznej diecie, gdy jestem na miejscu pudelka jak zawsze, gdy wyjezdzam jest gorzej nieco, ale cel powoli udaje mi sie zrealizowac. 10,5% BF na 4 tygodnie przed 40stymi urodzinami rokuje na realizacje planu sub 9% w sezonie mimo kiepskiego odzywiania. Sezon rozpoczynam ostatecznie maratonem w Rotterdamie 9 kwietnia - ale [...]

[...] siodla i chyba odnalazlem graala ;) Krzywy jestem co widac zarówno na badaniu siodla jak i butow, ale teraz z nowymi ustawieniami maksymalne sily punktowe sa akceptowalne, przed byly krytyczne: /SFD/2017/1/23/b79b07ffa72648348d468abff96671ae.jpg /SFD/2017/1/23/0f33d29357a740cfb41e81441fc917ef.jpg [...]