przed

[...] ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki 3 serie po 10 piatek Barki: - wyciskanie sztangi sprzed klatki - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie 3 serie po 10 Kaptur: - wznosy barków ze sztangą 3 serie po [...]

z tego co wiem wznosy bokiem przy barkach powinno sie dawac przed wyciskaniami, taka mala uwaga.

Mam pytanie czemu strasznie duzo kasy? w proszku jedna dawka wynosi 10 g czyli około 6 kapsów.....a 120 kapsów kosztuje 35 zł.....a jesli tylko bede brał 6 kapsów przed lub po treningu to starzczy mi na 20 dni..... dobrze to policzyłem?

kre-alyalyn z olimpu 2500 (to w mega caps) cell pump wzialbym male opakowanie i jest akurat 50 porcji na 50 dni rozumiem ze dieta witaminy mineraly itp itd wszystko to masz a dawkowac DT rano 2caps KA przed silka porcja cp po silce 2 caps KA DNT rano porcja CP popoludniu 2-3caps KA

ja bym zrobil inaczej ... wzialbym duze cp i zrobil tak DT rano porcja cp (10gram) przed silka porcja cp (10 gram) po silce 2-3 caps KA DNT rano porcja CP(10 gram) 6 godzin pozniej 3caps KA chociaz sposob wyzej tez jest bardzo dobry... pzdr

[...] moglem wyjsc wyzej niz ponad 70kg wagi. Nie gram rok i niedlugo 90kg strzeli. Czyli mimochodem ale jednak trzeba brac to pod uwage. Ale tym wchodzeniem sie nie martw i nie wliczaj tego do oslabienia przed treningiem etc. Wtedy ja kierujac autem mialbym niezle dopracowane miesnie ramion od skrzyni biegow. No takie srednie porownanie. pozdrawiam

Hmb nie bierz w ogóle najlepiej bo nie działa kreatyna 5g rano/5g po treningu w DNT 5g rano czyli 4kapsy =5g a hmb jak juz musisz 3x po 1 g rano/ przed i po treningu w DNT 1g rano 2g w porze treningu mam nadzieje ze dieta, i odpowiedni staz jest.

podstawą i gwarancja sukcesu i dzialania supli będzue właściwe odżywianie; dawki tego co przedstawiłes sa wlaściwie i w twoim przypadku standardowe hmb 3-4x dziennie po 1 mega capsie aha... sorry, teraz zauważyłem, ze to hmbolon; więc tak; 2 x 4 kaps przed i po treningu a w nietren. rano i wieczorem równiez po 4 kaps. kreatynę w takim razie po [...]

DT rano 5g od razu przed sniadaniem lubze sniadaniem, lub po sniadaniu, 5g po treningu i od razu mozesz posilek dac jezeli nie pijesz zadnego bialka itp. DNT rano 5g i tyle.

[...] Floydowi ale on był jak dziecko we mgle. Floyd był niesamowicie lotny na nogach prezentował znakomity timing, on ma chyba jakiś radar w głowie. Nie było mówione na wyrost przed walką ,że ma za sobą jeden z najlepszych obozów! Floyd Mayweather to geniusz taki sam jak Roy Jones Jr ale wszystko wskazuje na to ,że on nie zakończy swojej kariery w [...]

[...] treningu i zastanawiam sie czy mogę wypić zaraz po białku koktajl. Koktajl bd z -250ml mleka -banana -płatków owsianych -troche białka (żeby zastąpiło kakao, jak bd robił białko dodam troche mniej) -łyżeczka miodu Pytam, bo nwm czy to nie bd za dużo Mam 16lat, 182 cm wzrostu, ważę 63kg Czy może lepiej pic go przed treningiem Z góry dziękuję

[...] całkowicie bezpieczne. Porcje suplementu muszą być dobrane indywidualnie i dostosowane do prowadzonego treningu. Dostarczanie organizmowi zbyt dużych dawek aminokwasów mogą spowodować jedynie rewolucje zoladkowo - jelitowe . BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem lub w jego trakcie.Spokojnie możesz stosować .

Po anapolon sięgał bym na prawdę w konkretnym celu. Powoduje hiperwolemie, wzrasta ilość czerwonych krwinek (podwyższenie wartości hematokrytu), może wpływać na zaburzenia glikemii, silnie toksyczny dla wątroby, przerost flory. Sięgają po niego raczej trójboiści na krótki okres w konkretnym celu lub kulturyści na ostatnie tygodnie przed startami

[...] zaburzenia glikemii, silnie toksyczny dla wątroby, przerost flory. Sięgają po niego raczej trójboiści na krótki okres w konkretnym celu lub kulturyści na ostatnie tygodnie przed startami Co do zagęszczania krwi to mój znajomek jest tego przeciwieństwem a mianowicie mówi że za każdym razem po Antku w tabsach lub metce , odzywają mu się hemoroidy [...]

[...] jest taki joguryt campina 400g a i zawiera 16 weglowodanów w 100G czyli razy 4 wychodzi 64weglowodanki wiec jakis jogurt sobie dorzuc no i chleb razowy a mega mass godzine przed nsme pij i wrzucaj wiecej niz jest na opakowaniu musisz sie dobrze wczytac bo oni na opakowaniu to chyba maja jakies łyzki wazowe patrz na gramy i przelicz sobie to na [...]

ja odkazam preparatem o nazwie SPITADERM rece przed iniekcja i butle ,poslady,wg mnie najlepszy poleca,a propo bakterii z pralki jak ktos ma dojscie polecam Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2013-01-27 19:53:49

Dzięki Om to moze ja napisze jak to mam zamiar brać a ty powiedz czy nie ma ewidentnych błędów Provita zmienię na SP, pytanie o provita to tylko ciekawość. Rano białkowa Pzed siłką 1h białkowa , przed sama siłka kreatyna Po siłce gainer Wieczorem białkowa Bedzie dobrze Ps. Om czemu nie masz profilu??

Po pierwsze przy kopnięciu musisz przekręcić stope podporową tak żeby pięta była ustawiona w kierunku celu. Po drugie czy stosujesz rozciąganie dynamiczne: wymachy w przód, w bok i do tyłu przed kopaniem w odpowiednich seryjkach? Zazwyczaj problem z kopaniem mają osoby które nie rozciągają się dynamicznie.

no rozciągamy sie zawsze dynamicznie przed kopnieciami wszyscy dają rade wbijac a ja nie.cos mam z biodrami jakies cwiczonka ktos mi zaproponuje?

a tego sie nie bierze przed treningiem?? np. thyrotherm o ktorym myslalem :D