przed

[...] moze jednak masz racje, co do techniki na pewno, co do krety nie wiem na razie testuje bo do tej pory bralem tak jak mowisz - po treningu i aktualnie badam jak to jest brac przed, no i powiem ze jest wieksza pompa... i tyle, moze wiec jednak lepsze efekty beda jak bede brał po. no ale na razie skoncze ten cykl i zobacze co z tego wyniknie pozdro

[...] temu ale najgorsze jest to ze dzisiaj zauwazylam takiego malego "stropka" ktory mnie wkurza do tej pory, ale go nie zdrapywalam ani nic bo sie boje... pozatym przed chwila scisnelam troszke miejsce kolo kolczyka i mi ropa wyplynela :( nie wiem co robic!! wzielam przemylam pepek z kolczykiem sola fizjologiczna i dalam na to troche [...]

co do skladu poczytaj sobie w sklepie sfd a co do ilosci to wedle zapotrzebowania, tzn brakow w diecie, a jesli chcesz jako ostatni posilek przed snem to ok 25-50g ale tez z uwzglednieniem diety pozdro

To dietka z "samego Zdrowia" sniadanie:gofry z serkiem,szklanka mleka w pracy:5 mandarynek obiad:steki schabowe,marchew,kapusta,jabłko kolacja:knedle ze sliwkami przed snem:3 raffaello No samo zdrowie...

dni treningowe:5g rano,lub przed treningiem i 5g po treningu dni nietreningowe:5g rano

to po jaka rybe mam sie wybrac zaraz?bo o 21.00 mam posilek ostatni oprocz odzywy przed spaniem,(ten posilek to jest bialkowo-tluszczowy)zwykle jadlem tu 150 gram seru chudego+troche maslanki+15 gram oleju lnianego i troche ogorow i pomidorow,napiszcie ktora ryba wedlug was lepsza,do wyborui widzialem makrele,sledzie te to sa na wage w jakims [...]

pal smialo nawe przed samym badaniem, nic Cie niewykryja na rutynowce pozatym zawsze mozesz sie wytlumaczyc ze byles na dyskotece i od stolika za Twoim cos smierdzialo( a nie odwrotnie ) :D:D

Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby JEŚLI TO FAKTYCZNIE AEROBY, TO WERSJA DRUGA - Po diecie chciałbym zacząć budować masę mięśniową [...]

[...] by mnie nie zaczepili bo sami nie byli za wielcy ale jak to bywa 3 na 1 = szpital niestety A drugi raz psozedlem z panna nad jezioro i ona poszla sie kapac a ja siedzialem na brzegu i przyszlo kilku typow i zaczeli cos tam do niej gadac ale co ja biedny mialem robic...EH ale wstyd przed panna szkoda gadac i tak sie zaczela moja kariera

[...] ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą - sałata z ważyw polana dwiema łyżkami oliwy z oliwek posiłek 4 ( przed treningowy !! ) - sam gainer 50gr TRENING - carbo 100 gr PO TRENINGU - gainer w ilości 50 gr posiłek 5 45-60 min po treningu - makrela , śledź , łosoś - kasza, [...]

40-50g przed snem to chyba minimum/musi wychodzić conajmniej 30g białka w tej porcji/, a jeżeli chodzi o bcaa i jakąkolwiek odżywkę białkową to raczej nie należy tego przyrównywać bo działają one trochę inaczej/szybciej lub wolniej/ a co za tym idzie jedne nie mogą zostać zamienione na drugie w pewnych sytuacjach.

[...] możesz zainwestować w wpi zamiast bcaa/bierz je wtedy jakieś 20-30 minut wcześniej niż wziąłbyś bcaa, glutamina 5g to wg. mnie jest dawka raczej minimalna, kazeinian wapnia przed snem bierz w ilości minimum 30g/powinno wystarczyć/, a w dni nietreningowe możesz brać glutaminę rano i wieczorem, natomiast kreatynę też rano i wieczorem/lepiej z [...]

osłony ok choć dozuć jeszcze hepatil po cyklu zma mozesz brać przed po i w trakcie tt z zma wspomoze PCT czyli odblok odblok w ostatni dzień dawkowania m1t co dozucić ja jestem zwolenikiem 4ad

Jakie odzywki powinien brac bokser? Po treningu, przed albo ogólnie i nie chcę przybierac na masie.

[...] masy? - przerwy to sprawa inwidualna , powinnismy tyle odpoczac zeby wykonac załozana ilosc powtórzen , jednak 2 min to zadługo by trwał trening i był by bez sensu 2. SD to poprostu nic nie robienie przez 9-12 dni, zero cwiczen na silowni tak? dokładnie a nawet 9-14 ze wskazaniem na 14 , w zaleznosci od intensywnosci treningów przed HSt

[...] mi osobiscie wedzone lub marynowane ryby pasuja bardziej z pieczywem razowym niz same na noc /czyli mozesz zastapic nimi jeden z posilkow w ciagu dnia/ co do l-glutaminy to przyjmuj ja zawsze 20-30 min przed posilkami zawierajacymi bialko z posilkami /odzywkami/ mozna mieszac peptyd glutaminy Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-10-31 21:40:05

wiec - rano na czczo 5g mono+glukoza 30g, 9g cp przed czy po treningu?(tylko raz na dzień CP?), dni nietreningowe jak?

[...] deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania. (max 7-10g/dzien) --- 2) Suple : 1) Whey Mass Gainer - przed treningiem (zastepczo zamiast posilkow) 2) Protein 80 - na noc (30g) 3) Extensor 80 - po treningu (30g) 4) Carbopur - 50g po treningu 5) ZMA - 2 kaps 30min-1h przed [...]

w zyciu nie robilbym rozpietek przed wypychaniem na plasko ktore jak wiadomo jest podstawa treningu klaty.. jak juz to na koncu. jedyny wyjatek to zasada wstep. zmeczenia miesnia . twoj trening jest - bez urazy - zly ;]

no to znalazles juz wine tego wzystkiego.... najwzniejsze jest to zeby nie palic tak jak kolego wyzej napisal przed jedzeniem....to wlasnie fajki odbieraja Ci apetyt..wiem cos o tym stary....rzuc fajki to zobaczysz co sie bedzie dzialo... z tych calych nerwow i z glodu tytoniowego zaczniesz tyle jesc ze bedziesz w szoku...rzuc fajki a zobaczysz [...]