przed

Pany polećcie jakaś delikatna przedtreningowke. Nie chcę żeby mnie za mocno wytrzepwlo tylko lekko pobudziło przed treningiem. Najlepiej z jakiejś zagranicznej firmy, tak żeby mógł to sobie na miejscu kupić Ja kiedyś ceniłem sobie superhero od Sciteca ale ostatni raz brałem z dwa lata temu więc nie wiem jak sklad na dzisiaj. Teraz lecą już raczej [...]

Pany polećcie jakaś delikatna przedtreningowke. Nie chcę żeby mnie za mocno wytrzepwlo tylko lekko pobudziło przed treningiem. Najlepiej z jakiejś zagranicznej firmy, tak żeby mógł to sobie na miejscu kupić Jak delikatną to wszystkie normalne, nie spod lady będą działać. Możesz też zrobić samemu, kofeina z aakg i na początek wystarczy

Pany polećcie jakaś delikatna przedtreningowke. Nie chcę żeby mnie za mocno wytrzepwlo tylko lekko pobudziło przed treningiem. Najlepiej z jakiejś zagranicznej firmy, tak żeby mógł to sobie na miejscu kupić

suchy nie jestes, cos tam miesien zaczyna sie pokazywac, wiec tyle na plus:-) nie wiemy jak wygladales przed, wiec nie da sie ocenic progresu

Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. [...]

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2019, gościnne pozowanie na NPC New Jersey State Championships 2019 /SFD/2019/8/21/ccce1ad8024e4275a24670e8d97d301a.jpg /SFD/2019/8/21/3dd5f79e00534f9395c1851d175e0271.jpg

Juan Morel 4 tygodnie przed, gościnne pozowanie na NPC New Jersey State Championships 2019 /SFD/2019/8/21/b5cf4eeb7f304aac9f1ac16842a88969.jpg /SFD/2019/8/21/7af0a4397daf442dabe2d51ef0ebb5ca.jpg

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2019, gościnne pozowanie na NPC Patriot Cup 2019 /SFD/2019/8/21/050eec3f54254d11aa39d0fff2cab1e3.jpg /SFD/2019/8/21/e41fdd7fd55a489b8454f81c01d2d508.jpg

David Henry 4 tygodnie przed, gościnne pozowanie na NPC Patriot Cup 2019 /SFD/2019/8/21/72448c3b037e4eb29875b53415025c6a.jpg /SFD/2019/8/21/3538cc27cdb7413889162c550988ada0.jpg

Fabio Lopes (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/8/21/ec3ae716c5ea4700af2805fd70a4678b.jpg

Jonathan Hambrick (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/8/21/8180730eee5f49b4854c3f8edaf614f3.jpg

Chris Bumstead (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/8/21/b8adfcc274d6416db89cbe6b03052421.jpg

Henri Pierre Ano (classic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/8/21/ea90c5a3dbe544d08e0460183e2c7ba9.jpg

William Bonac 3,5 tygodnia przed /SFD/2019/8/21/d1d7f6725b19496393761f5ccbf7dbf4.jpg /SFD/2019/8/21/ab773d590f9b4757ab4e2d5ec9e6c397.jpg

3,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2019 /SFD/2019/8/21/6f5571a9a53a46a78e578586e3b71a50.jpg /SFD/2019/8/21/f44849bd286c4b439210e73083ec606e.jpg

Panowie 120 g sera żółtego dziennie to nie przesada? Pytam bo czasami po pracy nie mam czasu przed silka gotować i jem 3 plastry sera plus puszkę rybna 300g z tym że do posiłku rano też mam 3 plastry sera żółtego. Zamienić na twaróg do jednego z tych posiłków zamiast jeść dziennie 6 plastrów żółtego? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 [...]

Jutro klata i tricepsy. Oraz zrobię zdjęcia bicepsów-może się też uda pomierzyć-Ralph już organizuje miarkę-ale się uśmiał ,gdy mu powiedziałem o tym pomyśle :) Coś mi się wydaje,że przy okazji pół siłowni pomierzymy-jest tam paru z dobrymi ramionami,no może nie dobrymi ale dość dużymi. Pewnie będą chcieli się przymierzyć do nas :) Jutro trening [...]

[...] uzupelniac bialko, zamiast gainera? Gainer to jak wiesz , suplement diety...czyli dodatek do normalnego jedzenia. Teraz kiedy mam sezon w pracy , jest mi bardzo ciężko o ,,normalne,, posiłki wciągu dnia ...dlatego uzupełniam suplementacją. Z drugiej strony to szybki i łatwy sposób na podbicie kalorii i złapanie trochę energii przed treningiem.

Wrzucam zdj robione 3 godz po treningu waszym zdaniem widac jakies efekty niestety nie mam zdj przed cwicze juz drugi miesiąc planem fbw 3 razy w tygodniu jestem ektomorfikiem waga ok 59kg /SFD/2019/8/21/bbcd16c61d77495cbf4f4bbe501ae5f4.jpg Zmieniony przez - paradisegangsta w dniu 2019-08-21 18:11:22

[...] ktore danego dnia bede wykonywac. Zalezy tez od tego, gdzie akurat czuje najwieksze ograniczenia w mobilnosci. Zazwyczaj rozgrzewka trwa ok 10minut. Nie wykonuje kardio przed treningiem choc czasem jade na silownie rowerem wiec mozna zaliczyc jako kardio ;-) Moj uniwersalny zestaw cwiczen rozgrzewkowych zawiera poniższe ćwiczenia : 1. [...]