przed

[...] że ciężar nie robi na mnie wrażenia, znaczy gacie powinny być puste a resztę się wypracuje. Poza tym, przyzwoicie mnie nie satysfakcjonuje :-) MAGor przypomniał mi, żeby odnotować śniadanie. Co prawda mam w zeszycie, ale jakby mi się zapodział: 6 jaj dużych, 100gr boczku tłustego,gdzieś 30-40gr masła - jakaś godzina przed treningiem

6 jaj dużych, 100gr boczku tłustego,gdzieś 30-40gr masła - jakaś godzina przed treningiem Wyrzuciłbym boczek jeżeli masz sklepowy). Dołożyłbym 15 g smalcu i łyżkę powideł śliwkowych. 200 by poszło. :-) Spróbuj kiedyś. Masz organizm świeżutki, szlaki metaboliczne ustawione na tłuszcz i taki strzał mógłby dać czystą energię. :-) [...]

Jesteś kosmitą! Pewnie dwójki bolą Cię od tego walenia nogami przed wejściem pod sztangę. Potem to idziesz jak burza!

[...] jak już będziesz na pomoście i będziesz musiał wykonać swoją sekwencję ruchów nie zmarnował czasu pod podniesienie ciężaru;-) każdy chyba ma jakieś swoje natręctwa/ zabobony które musi zrobić przed podejściem pod sub maksy aby mu się psychicznie udało. ( ja mam też) tutaj przykład już mega natręctw https://www.youtube.com/watch?v=oAMiaXvKd7I

[...] zauważyłem u niektórych kolegów z forum( w dziale jakby mniej) taki lekki przerost formy nad treścią tzn. profesjonalne odżywianie, dodam 110 po treningu, odejme 200 przed, trener, plany mistrzów wszechświata i okolic a stopień zaawansowania raczej novice. Tak się zastanawiam, czy nie lepiej nauczyć się chodzić a dopiero później spróbować [...]

Potwierdzam, ojciec matki. Panie Janku, ja tu wygralem jeden konkurs a startowalem pewnie w 10ciu, wiec nie wiem skadys takie wnioski o trzesacych sie kolanach przed porazka pan wyciagnal. W roznych opalach sie bywalo, gdzie zeby mozna bylo stracic czy chorob nabawic ;-) i strach mnie nie oblatywal, to wybaczy pan ale konkurs na SFD nie wzbudza [...]

Nic się nie zmienia, 4 dziennie jak od dwóch lat. A przed zawodami jak nasza mistrzyni podwójną dawkę :-)

Zdecydowałem się jednak nie poprawiać wyniku konkursowego. Znowu miałbym lęki przed siadami. Poszły ciągi sumo wedle planu - dynanika. Przytrafiła mi się bardzo dziwna rzecz. Wywaliłbym się do tyłu ze sztangą :-{ Zwoje w mózgu się zapaliły od szybkiej analizy akcji ratunkowej. Udało się, szkoda, że nie nagrałem. Muszę poczytać co źle zrobiłem, bo [...]

[...] i trójboiści żyja ciągle z takimi kontuzjami-trenują i biją rekordy -ale czasem się to gwałtownie kończy. Obserwuj,przy jakim ruchu,ciężaże ,w jakich ćw to boli. Na pocztek warto się jakimiś maściami rozgrzewającymi posmarowąć- ale takimi bez środków przeciw bólowych-np końską maścią-także przed treningiem. Może to wystarczy i przejdzie.

Dokładnie tak jak Masti pisze. Od kilku tygodni borykam się z kontuzją lewego barku (coś mi nie chce w panewce siedzieć), z kontuzją łokcia (przy całkowitym wyproście i przy przednich przysiadach boli poniżej łokcia) oraz z szyją (szyja to od kilku miesięcy dokucza). I najciekawsze jest to, że boli mnie wszystko gdy się budzę rano. Jak się [...]

Macie po 30 lat mniej a boli Was tak samo jak mnie! Czyżbym cofał się w czasie! Miałem bóle barków ale zmniejszyły się po elektrostymulacji z Lidla! )Fan ma coś bardziej kosztownego) Stosuję program TENS - siedzę wtedy 30 minut przed kompem :)

[...] przysiesza regenerację. Gryf na stojakach na wys wyciskania-kładziesz rękę wyprostowaną na gryf tricepsem i powoli rolujesz po parę cm w przód i tył-miedzy łokciem a tak 1/3 długości tricepsa. Ale nie rób tego przed treningiem klaty,barków-tylko po. Z 2-3 minuty wystarczy,raz /dwa razy dziennie. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-09 22:50:18

[...] Nawet mnie konkretnie podlało od głowy do stóp, ale to może przez te pryskanie stawów śmierdzielem. Dzisiaj na próbę zasprayowałem też kolana i fajne uczucie, już przed rozgrzewką dogrzane ;-) Przyczep tricepsa na elegancko. Jedyny minus to w jednej czy dwóch seriach miałem ponownie latające przód/tył nadgarstki, tym razem opanowałem [...]

Jak sobie tymi konkursami zrobię jakieś kuku, to będę miał nauczkę. Dzisiaj przed ćwiczeniem głównym, zrobiłem pomocnicze. Profesor nie byłby zadowolony a barki już nie są. Nigdy więcej, zabawa zabawą, ale żartów więcej sobie z treningu nie będę robić. Pompki na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i [...]

[...] siup wyciskać 32mm. No trudno, całe życie się człowiek uczy. Tydzień 6 Trening1 WL: 3x75,3x87.5,2x3x100,4x2x117.5 MC klasyk (32mm,dynamika) 4x6x120 WL: 3x67.5,3x80,3x95,6x3x110 Trochę prywaty, zapytałbym u źródeł, ale wygląda na to, że Xzaar dalej rachunku za internet nie zapłacił. Pamiętacie jaką bombkę polecał na pobudzenie przed treningiem?

Ostatnio? Kokainę. A nie... Czekaj... Kokainę odradzał. Pobudzenie przed treningiem? Kyrie-elejson... Fanie... Dajże spokój. Prawie się nabrałem.

Ostatnio? Kokainę. A nie... Czekaj... Kokainę odradzał. Pobudzenie przed treningiem? Kyrie-elejson... Fanie... Dajże spokój. Prawie się nabrałem. Żeby wytrwać w planie do końca roku, będę potrzebował. Z tygodnia na tydzień jestem coraz bardziej,nie wiem, znużony? To nie jest zmęczenie, a właśnie jakieś takie otępienie. W przysiadach cały czas prę [...]

myślałem że panikujesz po wzroście wagi :-P jak Xzaar coś polecał to pewnie ECA, bo nic lepszego nie ma tylko nie bierz przed samymi zawodami ;-)

[...] sylwetki,siły i zdrowia. :) Taka nierównowaga ,jak opisujesz ,to proszenie się o koniec kariery w wyciskaniu leżąc. Widzisz tył a nie widzisz grupy rotatorów-na to powinieneś zwrócić uwagę przed każdym wl i nie tylko. Są super ćw na te grupy-najprostrze choćby kubańskie wznosy ze sztangą -zawsze je robię ,jak zwiekszam ciężary w wl-i nie tylko.

[...] się nie znam, to się wypowiem :) Do wyciskania nad głowę dorzuć high pull chwytem rwaniowym, jak Szajba wspominał, i będzie ok. A zamiast perfidnego wynalazku Fidela przed wyciskaniem proponuję face pull, nawet z taśmą rehabilitacyjną i między seriami wl rozciąganie taśmy/gumy. Chyba, że ktoś Ci pokaże na żywca, jak te kubańskie robić. [...]