przed

[...] Zrezygnowac z mc, robic mc przeminnie z przysiadem, tzn na jednym treningu przysiad na kolejnym mc itd lub jezeli chcesz robic oba cwiczenia na jednej sesji, to rób mc przed przysiadem (kolejnosc postaram sie podac po planie) "BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Dzien przed egzaminem nie przemeczaj sie, poloz sie spac o sensownej porze i nie spij dluzej jak 8 godzin. Powinienes na godzine przed testem wciagnac miche ryzu, z czyms slodkim, a na pietnascie minut przed wyproznic sie. Ewentualnie pogadaj z kims o koksach. Pierdzielniesz 100 i bedziesz mial kolejny egzamin z glowy

nie można nie bede polecał choć lubie to "uczucie" w cyklu można np. rano efka, przed treningiem yohi

.. ja proponooje zjeść około 1,5 g przed treningiem posiłek przedtreningowy po bezpośrednio carbo/ kreatyne/ RTypes / Tauryne , następnie posiłek potreningowy 40-60 min po ( do posiłku możesz dodać odżywke białkową jesli jest mało bogaty w białko - 35 g ) a gainera zostawić między posiłkami przed snem białko ..to moja propozycja ! Pozdrawiam !

[...] 2, jezeli nie zalezy ci na kapturach, z tym ze jezeli zdecydujesz sie przy barkach na podciaganie wzdłuż tułowia to wywal szrugsy. 1s 5. Wciskanie szatangielek (sztangi) z przed głowy 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Unoszenie sztangielek w opadzie 8. Wyciskanie francuskie 9. Uginanie ramion 10. Przysiad 11. Uginanie nóg w lezeniu na brzuchu [...]

ja tez pierwsze co robie to ide do kibla;) zawsze jak zjem przed snem wysokobialkowy pokarm to mam sranie rano

Daj znaka jak przetlumacza na ang. chociaz =) Ew. hiszpanski/wloski to sobie pocwicze przed egzamami

Carbo od razu po treningu 30-50g. Mozesz takze przyrzadzic go jako napoj izotoniczny i w trakcie wysilku. Mass xxl w zaleznosci od brakow w diecie. Miedzy posilkami. bcaa przed snem jako antykatabolik. Mass xxl unikaj raczej bezposrednio przed pujsciem spac. Podobnie zreszta carbo. Pozdrawiam

Dzięki za rady Możliwe,ale ja szukam raczej czegoś między masą a rzeźbą, bo jak pisałem to moje kolejne początki (o konkretniej rzeźbie pomyślę przed wakacjami). NO ale pewnie będę tak robił bo przy 4 razy w tyg."aerobach"(BJJ)to masę ciężko złapać.No i mam do dyspozycji tylkoe te 3 dni więc jak dla mnie nie da sie z prawie zerowym [...]

Jak sie pozbyc tluszczu?:D Poprzez regularne cwiczenia? bo ja bylem troche gruby przed trenowaniem :) czy zeby spalic tluszcz nalezy cwiczyc jakos inaczej ?:D

Bialko w zaleznosci od diety kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni Carbo 0.7-1g/kg odrazu po treningu razem z kreatyna ZMA 3kaps przed snem BCAA 1kaps na 10kg masy przed treningiem Co do nitrixu to poczekaj na kogos innego wypowiedz ja bym sie sklanial do 3x3kaps

Co do gainera to osobiscie sluzy mi spozywanie go na 30 min przed trenigngiem czuje wiekszy przyplyw sil i ochoty do cwiczen

w dni treningowe 10g (5 przed pierwszym posilkiem i 5 po treningu) w dni bez treningu 5g przed pierwszym posilkiem.

[...] która właśnie wróciła do domu z pogrzebu męża i chciała sprawdzić, czy w poczcie elektronicznej są jakieś kondolencje od rodziny i przyjaciół. Jej syn znalazł ją zemdloną przed komputerem i przeczytał na ekranie: Do: Moja ukochana żona Temat: Jestem już na miejscu Wiem, że jesteś zdziwiona otrzymaniem wiadomości ode mnie. Teraz mają tu [...]

Nie widze sensu ,chyba ze jako dopalke przed treningiem

kreatyna przed treningiem :D ilosc 5 g wystarczy calkowicie (po wysyceniu) jesli mono

jabłka dziłają przeczyszczająco. poza tym są tu elemetny diety bogatoresztkowej (ryż, makaron). staraj się wypróżniać rano przed wyjściem z domu, to do wieczora bedziesz miał spokój.

[...] 2ga heh ...aha i tym razem robilem ladowanie... co do zmniejszania ww etc - nie mam takiego problemu bo kazda dawke biore bez ww a pory przyjmowania mam przerozne - glownie przed treningiem i w ciagu dnbia/rano/potreningu - jak mi sie zachce no i ja mam jeszce inne "transportery" tak wiec moja ocena nie bedzie calkiem obiektywna [...]

[...] 5x w tygodniu. Mam 186 cm wzrostu i 94 kg wgi. Aha gdybyśie jeszcze mogli to rozpiszcie jak mam to brać. Białko, mysle ze tylko raz dziennie wystarczy, moze najlepiej bedzie przed snem, ale jesli bede bral ZMA, ktore trzeba brac przed spaniem najlepiej na pusty żołądek, to chyba troszke nie pasuje. Z resztą czekam na Wasze propozycje, pozdrawiam, [...]

[...] (zmieszać z porcją kretki). Dokupiłbym taurynę lub ala (R-Types tesh może być) i stosowałbym ją razem z poranną porcją kreatyny (ale nie tylko). Białko porcja 35-40g przed snem. Zamiast ZMA kupiłbym jakiś zestaw witamin i mienrałów (kompleks). Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-07 12:23:38 Zmieniony przez - [...]