przed

[...] na barkach 15,12,10,8 2. wykroki ze sztanga 3*10 3. wspiecia na palce w staniu 4*15 Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 4*10-12 2.Wyciskanie sztangi z przed głowy 15,12,10,8 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4*10-12 trening 2 Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,12,10,8 2.Wyciskanie sztangi na [...]

A co myślicie o tym: CELL-TECH W dzień treningu: -2 łyżki od razu po treningu W dzień bez treningu: -1 łyżka przed snem NITRO-TECH W dzień treningu: -1 łyżka po śniadaniu -1 łyżka po treningu W dzień bez treningu: -1 łyżka po śniadaniu Witaminki W dzień treningu: -1 po śniadaniu -1 razem z NITRO-TECHEM W dzień bez treningu: -1 po śniadaniu -1 po [...]

[...] Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. III dzień Mięśnie pleców 1.Wiosłowanie sztangielkami 3 serie progresja 12,10,8 2.Wyciskanie drążka przed klatkę w szerokim uchwycie 3 serie 12,10,8 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 Przedramię Uginanie [...]

Nie, no wiesz co, z tym obgryzaniem łap to trochę przewalone, bo mam kumpla w firmie, który siedzi przy kompie i zamiast pukać w klawisze, to żre pazury. Trochę przestał jak mu powiedziałem pewną rzecz: "Stary, słuchaj. Obżerasz te pazury wkładając sobie paluchy do ust. Przed chwilą otwierałeś drzwi, łapiąc za klamkę. Przed tobą otwierał je [...]

[...] nie tylko naszych)zawodnikow. Ponadto kazdy z nich wlozyl ogromna prace, wbrew roznym przeciwnosciom losu, wylal hektolitry potu, walczyl z kontuzjami po to, aby pojawic sie przed nami i zaangazowac nas w SHOW przez duze "S". Kazdy z nich na swoj sposob jest profesjonalista i perfekcjonista w tym co robi. Rowniez sposob rywalizacji w [...]

Ostanio byłem chory i leżałem tydzień w łóżku. Przed chorobą miałem 183 cm wzrostu (jestem tego w 100% pewien).Dzisiaj się mierzyłem i mam 184,5 cm. Napewno się nie pomyliłem w moich pomiarach, więc jak to możliwe? Przez ostatni rok nic nie urosłem, a teraz po chorobie taki skok. Nawet się z tego cieszę :) Ale czy mógłby mi ktoś to wytłumaczyć???

Witam! Kolega poprosił mnie o zadanie wam pewnego pytania. Jest właśnie przed cyklem złożonym z 15 strzałów Omnadrenu+ jakies suple- kreatyna, białko. (z apteki na recepte kołowany, wiec żadna wyj.eb.ka).Pytanie brzmi jakie leki wspomagające brać podczas cyklu, w jakich ilościach i po co. Dodatkowo kumpel pytał jaką dietę powinien stosowac na [...]

[...] mozliwość wykonania uginania nóg lezac na brzuchu? jak tak to daj to zamiast wykroków (tylko tutaj ilość seri sie zgadza ze splitem) "Barki 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy 15 x 2 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 15 x 1" --ok, ale dlaczemu na tył tylko jedna seria? (w splicie robiłes na braki 16 serii, tutaj [...]

[...] mi sie chyba nazbieralo te 83.5 kg. 4. mozliwosci. od pon-pt szkola od 7-15 (16 jestem w domu) zapal do cwiczenia mam tak wiec czas znajde na pewno po szkole bo rano godzine przed autobusem wstaje do szkoly i biegam jakies 3-4 klocki. a moje mozliwosci sprzetowe to: gryf prosty, lamany, 2x hantle, laweczka lamana a teraz juz w produkcji wyciag i [...]

[...] w jakich porach najlepiej cwiczyc brzuch,wtedy kiedy chce sie zrobic super krate?slyszalem ze najlepiej od razu po przebudzeniu.kiedy jeszce? i czy lepiej jest go cwiczyc miedzy posilkami czy tuz przed posiłkiem? i druga sprawa,zbliza sie jesien,zima,ile pwtorzen na brzuch?styyknie 10-15 z wiekszym obciazeniem??? bede wdzieczny za odpowiedzi...

hehehe dieta to ma sie rozumiec samo przez sie,nie wspominalem o tym bo to podstawa.ale lepiej miedzy posilkami czy tuz przed?

A tutaj fotka z przed pareu miesiecy. Mysle, ze progres jest dostrzegalny. Towaru przybylo ponad 3 krotnie. No i bedzie nadal roslo...

[...] jestes zrob mi strzała a koles miał hmm z 30lat, ale ci powiem ze tam jest klimat , kiedys kumpla na chyloni pobili to przyszedł na siłke i te swiniaki tee ziomek co ci jest ten powiedział co i jak to pojechali z 3 auta na chylonie i ich znaleźli , ale przed wsyztskim ' czekaj to juz jeziemy , ale zrob mis trzała" bez kitu jak proteinki

[...] pierwsze ile powinny trwac przerwy miedzy seriami .. " * kwestia indywidualna ale jak najkrócej i zeby serce po kazdej serii wracalo do "normalnej" pracy przed rozpoczęciem następnej. "po drugie to jesli pierwszy mikrocykl 15 powtorzen trwa 2 tygodnie to czy powinienem zwiekszac na kazdym ciezary ? jesli tak to ile [...]

[...] b. do tyłu c. w bok ( w prawo i w lewo ) 9 KYU ( biały pas z niebieskim pagonem ) 1. Ciosy : lewy, prawy prosty na głowę z pozycji frontalnej 2. Wykrok i zakrok 3. Cios przedni prosty w głowę z wykrokiem 4. Cios przedni prosty z zakrokiem 5. Kopnięcie stopą w przód w krocze: a. noga wykroczna b. noga zakroczna 6. Kopnięcie prostą [...]

czyy ktoś odpowie jak brac te aminki może być 1 na czczo i 3 przed treningem

[...] gadac bo mysleli ze jestem z moimi kumplami ale w końcu udalo sie mi ich przekonac na "pokojową" rozmowę. Jak wiadomo oni nie byli sami tylko z kilkoma burakami i przedemną cwaniakowali, jeden d**** mowil mi że jakby chcial to by mnie zabił jednym palcem-- chcialbym to widziec-- bo jakos nie umiem w to uwierzyc bo wygląda jak idz stad [...]

Kiedyś zamiast majtków założyłem bokserki na siłownie. W ten dzieć ćwiczyłem klatke. Zrobiłem wyciskanie sztangą - luz. Ide na wyciskanie hantlami na skosie tuż przed samo lustro. Po skończonej chyba 3-4 serii zorientowałem sie i zobaczyłem że mi mały wystaje spod spodenek i bokserków. A na siłce było z 5 osób w tym pomieszczeniu chyba Ostro. Ale [...]

bialko jako uzupelnienie diety 2g / kg masy ciala - w sytsuacjach wymagajcacyh duzej i szybkiej podazy rano i po treningu mozna tez przed snem tauryne razem z kreatyna rano naczczo przed bialkiem i po treningu przed bialkiem trubusteron po posilku ilosci bialko w porcji max 50g ( proszku okolo 60g ) tauryna nawet do 5000 mg kreatyna porcje po 5 [...]

a pozostala dawke kiedy najlepiej brac zalozmy ze w szczycie bede walil 100mcg to 50mcg rano przed sniadaniem a pozostalosc?