przed

Na pierwszy cykl idzie sam test nieznam reakcji jego organizmu na saa, wiec sam test Oczywiscie badanie przed i po Wiec jakies sugestie ???? {POZDRO}

[...] między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej :)) I tu [...]

heh, dzieki mam jeszcze pytanie, lepiej wpieprzac jajka przed czy po treningu?

[...] za bardzo w jakie dni chodzic? i znacie jakies suplementy ale nie takie typowe. bo chcialem cos brac ale jakis pylek przczeli itp. czyli nie suple tylko bardziej jakies ziolka i cos na wzmocnienie przed zima (nie chce sie rozchorowac a podatny jestem i nie mogl bym cwiczyc). dzieki z gory za odpowiedzi... mam 20 lat i srednio budowe (za chudy).

;) ani bezposrednio przed, ani bezp. po tuz po treningu zjedz weglowodany a jaja jedz podczas posilkow (ktorych powinienes miec 6) godzine po treningu zjedz obfity posilek z duza iloscia bialka ostatni posilek powinien sie skladac tylko z bialka to co napisalem to tylko lekki zarys a wiec zapraszam do dzialu odzywianie PAMIETAJ dieta to polowa [...]

[...] sztangielką chwyt młotkowy 1s Przedramię: Wzniosy sztangi siedząc 2s Tric: Wyciskanie francuskie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie hantelką 1s Bary: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Unoszenie hantli bokiem w gore 1s Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Wykroki ze sztangą 1s Łydy: Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 2s [...]

[...] waznosci susty jest dlugi i na to mam jeszcze troche czasu jesli chodzi o judo, to bardzo mi pomoglo (klatka , kondycja, siła), do tego dużo przez 2lata biegalem i grałem w piłe (nogi!)-siłowo skonczylem cwiczyc przed wakacjami,musze to nadrobic,niekoniecznie na dopingu.bede sie staral pozdro Zmieniony przez - krajsonn w dniu 2004-09-09 18:00:23

Hypnos myślę że dobrze rozplanowałeś ten okres, teraz sam obserwuj reakcje twojego organizmu, twoich mięśni bo to jest jakby wyjściowy model, wprawdzie może się okazać od razu idealny dla ciebie ale nie wiadomo, może dorzuc jeszcze troszkę białka po treningu/ok. 15g/ a carbo przed treningiem pij jakieś pół godziny do 15 minut. życzę powodzenia!

[...] tylko czy Ty rozumiesz zasade - że im bardziej przyzwyczajamu organizm do czegoś tym trudniej jest go od tego odzwyczaić, tym trdniej organizmowi jest powrócić do stanu poprzedniego zauważ że po zwykłym parutygodniowym cyklu na kreatynie potrzeba pare tyg aby organizm powrócił do stanu z przed - chodzi o reakcje na kreatyne i endogenną [...]

[...] francuskie hantelką 1s * dałeś wiecej serii w cwiczeniach na klatke wiec tricepsy beda zmeczone, odejmujemy jedna serie pierwszego cwiczenia Bary: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Unoszenie hantli bokiem w gore 1s * jesli uwazasz ze tricepsy dadza rade to ok Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Wykroki ze sztangą 1s * robiles [...]

[...] (20% Resaveratrol, 10% Emodin) 50 mg I tak mnie ciekawi czy zahamuje w jakis odczuwalny sposob aromatyzacje czy nie? Bo msylalbym go jako dodatek do cyklu PH jako ochrona przed gino i nadmiernym nawodnieniem. I w dawce 6 kaps na dzien. Co wy na to? PS a z HMB to sie naczytalem tu na forum ze nie dziala i tak to powiedzialem niechcacy

hahaha,dobre:) to tylko bokserzy przed walką mają zabronione,ale tu chodzi o zwiększenie agresji,przy siłowni nie musisz się powstrzymywać:)

wogóle nawet przy mono nie powinno się raczej zawężać przyjmowania kreatyny do pory przed i potreningowej tylko rozłożyć dawki w miarę równomiernie, tak samo raczej powinno się brać takie same dawki w dni treningowe jak i beztreningowe!

ja biore w dzien treningowy porcje rano naczczo i nastepna na ok40min przed treningiem a w dzien nietreningowy tylko rano naczczo i jestem zadowolony biore 3 tydzien i sila poszla ze az milo

W takim razie ja radze zaczac od diety, na mase dieta jest bardzo wazna i polecam sie nia zainteresowac. Co do suplementacji t tak: Profi whey mass - trudno sprecyzowac dawkowanie nie znajac diety, przewaznie poleca sie 1-3razy dziennie po 50-70g Glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu,2g przed snem kreatyna - 5g przed trenigiem

[...] np. o Carbo, albo winogrona, miód, wafle ryżowe.. ale nie wiem czy trzeba to zjeść, a jeśli tak to ile i co?). Pozatym nie wiem czy odżywkę białkową mam brać codziennie przed snem czy starczy w dni treningowe.. I czy pozatym mam ją jeszcze jeść po treningu czy starczy sam posiłek jak w mojej diecie?? [...]

[...] 90-93kg, cel- utrzymanie wagi przy pozbyciu sie ok 3-4kg "balastu". spozycie weglowodanow jest na dosyc niskim poziomie, ogranicza sie praktycznie do posilkow przed- (rozlozone na 2 posilki) i po- treningowych. tluszcze - glownie oliwka z oliwek. jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, jestem "akurat", ale nie chce za [...]

ale rano i potem po silce czy wziac przed silka i po?

jeżeli masz samo cell pump to rano i po treningu, jeżeli masz jeszcze mono to możesz rano i przed treningiem cell pump a po treningu mono!

A teraz moje uwagi: 1. rano płatki owsiane zamiast kukurydzianych, ponadto wywal rodzynki (cukry proste) 2. gainera na pewno nie przed treningiem - lepiej zabrać do szkoły jako jeden z posiłków 3. przed treningiem (co najmniej 1h) - ryż, poza tym pierś z kurczaka zamiast udka 4. gainer + banan po treningu może być, choć lepiej carbo 5. na noc [...]