przed

nitro przed treningiem mono rano lup po treningu

nitro przed, mono po jak chodzi o gramaturę porcji, to mnóstwo postów w wyszukiwarce

no wlasnie ;p.. jaka ilosc brac? 4 nitro przed i 4 kreaty po?

nitro bede bral tez w kapsach.. czyli 4 przed treningiem lykac tez?

DT rano 4 kapsy mono lub po treningu 15 gr nitro 30 min przed DN rano 4 kapsy z 10 gr nitro kilka h później

wez lepiej nitro w prochu... a jak juz masz w kapsach to: dt: 6 - 10cps nitro przed treningiem, 4 - 5g kreatyny po treningu lub rano dnt: 3 - 5g kreatyny rano i 3 - 5g po kilku godzinach

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

Zostanie przyjeta Przed snem nie bierz kretyna, nie wszystko trzeba z zegarkiem w reku ;)

Chodzi mi oczywiście o dni nietreningowe :) ostatnia porcje biorę 30 minut przed ostatnim posiłkiem (puszka tunczyka) i po godzinie idę spać :)

[...] 100 kg to musisz zaaplikowac 10g ( na caly dzien) rozloz to na caly dzien (np 2x dziennie, co 6-8h porcja) wychodzi po 5g na porcje, proste dla dokladniejszej rozpiski to jesli masz krete 1250mg bierzesz 4 tabsy z rana naczczo i 4 tabsy przed treningiem lub posiłkiem (okolo godz 14-15), pzdr Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-01 13:08:32

ale 10 dni przerwy miedzy treningami powinno wystarczyc np dla takiego bicepsa na pelna regeneracje przed nastepnym cyklem?

a jak dawkowac stamina booster, sfd trimal i beta aline? trimal w dt 5g rano i 5g po treningu, w dnt 5g stamina przed treningowo porcja ba po treningu 4g i jeszcze mam bcaa anabolic system nei wiem czy tez brac czy jak mozesz dac po treningowo

a ta stamine to mam brac aby w dt i to 10g przed treningiem i nic wiecej a jakmi sie belta alaina skonczy to jak stamine brac?

A białko powinno się spożywać przed czy po ćwiczeniach i w jakiej ilosci ? Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2014-01-06 15:01:34

To niektore artykuly moga namieszac w glowie. Znaczy sie moge rano kretke z sokiem do tego sniadanko z kawa fajnie. A jeszcze jedno nie chce zakladac nowego tematu mono z bcaa mieszac razem pol godziny przed treningiem a po treningu to mono bcaa i poczekac 15 min z bialkiem czy bialko od razu do mono i bcaa ?

przed treningiem mono bcaa mieszaj razem po treningu sam kreatyna z białkiem wystarczy

Kreatyna nie działa, organizm musi się nią wysycić co zajmuję kilka tygodni i wtedy zaczyna działać Bierz przed i po treningu i tyle

Kreatyna nie działa, organizm musi się nią wysycić co zajmuję kilka tygodni i wtedy zaczyna działać Bierz przed i po treningu i tyle Oczywiscie koledze chodzilo, ze nia dziala doraznie ;-) Gdzies zjadl slowo, ale jednak kluczowe ;-)

no x plode to nie stak kreatynowy tylko przed treningówka

Dokładnie. ******lenie o bzdurach typu kreatyny i odżywki w kolorowych pudełkach na nic się nie zda jeśli ktoś np. nie potrafi wyizolowac pracy mieśni pleców ciągnąc rękami, lub przed siłownia je bigos a po siłowni popcorn. zdr.