przed

[...] do dupy to tak w skrócie , fronty na maszynie okej, hack sq kolana bolały nawet przy 60kg suwnica poszła spoko , próbowałem siadów klasyków i przy 80kg bolą plecy+ problemy osobistę. Co do szamy przed treningowy i po treningowy normlanie , później obiad u rodziców trochę wędliny i 3 kawałki ciasta jeszcze zjem twaróg z warzywami i pewnie koniec

[...] jest również podpis White’a z dopiskiem „1 of 1”, co oznacza, że będzie tylko jeden taki pas. Pas w pełnej krasie zobaczymy podczas dzisiejszej konferencji prasowej przed UFC 245, która ma towarzyszyć oficjalnej ceremonii ważenia przed UFC 244. Specjalna konferencja prasowa odbędzie się z udziałem bohaterów trzech głównych walk wieczoru [...]

[...] 120x10 2.Wyciskanie wąsko 140x5, 120x12 3.Wznosy hantli waldiego z martwego punktu stojąc 25x15, 20x15 4.Przyciąganie do brody smith 60x15, 60x15 5.Wznosy hantli przed siebie siedząc 25x10, 25x10 6.Dipsy 50x7, 25x15, ccxmax(30) 7.Francuz sztangą 80x8, 60x15 7.Wyciskanie hammer skos góra (klatka) 120x10, 120x10 8.Facepull [...]

Sulaiman Altarkait 2 dni przed /SFD/2019/11/1/efcc5050b3a24fedbfd1ffc9ab1e1833.jpg

Marius Metern 4 dni przed /SFD/2019/11/1/ade887307a964c08958106f16bfdc2c9.jpg /SFD/2019/11/1/911c4bc0deb04e37a0a00d1a49d28314.jpg /SFD/2019/11/1/bbe5c30baff441a395c277f0ab8ce451.jpg /SFD/2019/11/1/05d0c693df2041259929929945506964.jpg /SFD/2019/11/1/1818a200fceb40cc97ff9d58defdfa9d.jpg

Nasser Sayed 1 dzień przed /SFD/2019/11/1/b1f20dc27be040849ba4a9ceba08476a.jpg

Errold Moore 3 tygodnie przed /SFD/2019/11/1/70f7f4310f8f44a3ab1c0049236ec9ce.jpg

Juan Morel 5 dni przed /SFD/2019/11/1/9d76882b5228498c80e9c89c8191d841.jpg

5 dni przed Romania Pro 2019 /SFD/2019/11/1/c06234bd4312472c9cbdb4367273b4d8.jpg

Daniel Toth 4 dni przed /SFD/2019/11/1/45e28bf00ce743f0ac79cd3c6099f722.jpg

4 dni przed Romania Pro 2019 /SFD/2019/11/1/1953919385174b40995ec2dcba0d7ab6.jpg

Amir Saadatnia 2 dni przed, debiut pro w classic physique /SFD/2019/11/1/8bca5d79600344d79ffb2e5aebeffa36.jpg

Theo Leguerrier 2 dni przed /SFD/2019/11/1/f2fb279b1e954914aeaf2bd80fc709c8.jpg

Esteban Fuquene 3 dni przed /SFD/2019/11/1/7e439eeb82874e11971e3a9611badc8e.jpg /SFD/2019/11/1/2e42feb7733e4fa6b29fd703cb3d572a.jpg

Mathias Hald Hansen (classic physique) 2 dni przed /SFD/2019/11/1/f1b41d0b43994850bfb7510273296cd8.jpg

Regan Grimes 3 dni przed /SFD/2019/11/1/ce340be8403a4efe89152528a34951da.jpg /SFD/2019/11/1/c497b76944f94c2c992c910047d502f8.jpg

Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]

Piątek Mega pompa dziś była na treningu . 5 trening pod rzad zrobiony , teraz 2 dni przerwy. Trening Biceps + triceps 1a. Dipsy 12/10/8/8 1b. Podciąganie wąski podchwyt 12/10/8/8 2a. JM press 15/12/10/10 2b. Uginanie młotkowo 15/12/10/10 3a. Prostowanie z linką 3x12 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x12 4a. Francuz hantlą jednorącz 3x15 4b. [...]

Cody Montgomery 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=RLzRHWiAnl8&feature=em-uploademail

4 tygodnie przed Japan Pro 2019, powrót do kulturystyki open https://www.youtube.com/watch?v=RLzRHWiAnl8&feature=em-uploademail