przed

Jaki najmocniejszy stak, boster przed treningowy do kreatyny bez geranium. Chciałbym geranium zostawić sobie na następny cykl, a teraz polecieć na czymś troche słabszym.

Odnośnie przerw- przerwa powinna być na tyle długa żeby wypocząć przed kolejną serią ale nie tak długa żeby mięśnie całkowicie ostygły (np ponad 5min ). Jak robisz 10 pompek to spokojnie nawet po 30s możesz drugą serie. Odnośnie planu- lipa mam nadziej ze podałeś to tylko jako przykład :)

[...] diety...jesli nie ma w niej min. 2 gramów białka na kg masy ciała...to wtedy koniecznie wprowadż w ciagu dnia proteinowe szejki z serwatki. Obowiazkowo porcja białka przed snem! natomiast gainer w ciągu dnia...po treningu też jak najbardziej! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż [...]

a białeczko treca night blend mogę dokupić? Tak żeby przed snem sobie wypić? A z dodatków to co zakupić? carbo, tauryna (obowiązkowa?) + cynk? dzięki Panowie za konstruktywne odpowiedzi! Zaczyna mi się klarować sytuacja!

a jeśli w jednym tygodniu mam trening na siłowni w godzinnach porannych, tj. o 8 lub 9, to kiedy mam brać kreatynę? Rano na czczo rozumiem, ale trening kończę przed południem i wtedy też wypada łyknąć...Co w takim razie powienienem zrobić? Czy w takie dni mogę łykać rano na czczo i praktycznie niedługo potem po treningu? Z góry dziękuję za [...]

a kiedy brać carbo? Porcję przed treningiem i porcję razem z kreatyną + tauryna po treningu?

przed treningiem zjedz dobry posiłek a nie carbo wypij z porcją kreatyny po treningu możesz pić też np. do posiłków jeśli masz braki ww

przed i po treningu, chyba ze masz wiecej to mozesz brac te zporcje rano

[...] prace i nie mam mozliwosci prowadzenia diet zaczynam o 7:00 przerwe mam o 10:30 koncze jak nas wypuszcza do domu, czyli niewiadomo ktora to bedzie ;) a tam gadanie jesz przed samym wyjsciem, nastepny posilek w przerwie pozniej po posilku w przerwie jak mija ok. 2,5-3h odzywka bialkowa z oliwa lub np. zamiast oliwy migdaly czy orzechy + 2 [...]

[...] jem ok 5 posilkow dziennie i zazwyczaj malo tzn rano z 3-4 kanapeczki potem drugie sniadanie 2 kanapeczki obiadek to tez lekki jakis kurczak kolacja kanapeczki a wieczorkiem przed 19 jogurcik w dodatku jestem bardzo aktywny fizycznie jedyny dzien ktory nie trenuje to niedziela. pon silka bieganie wtorek box sroda silka bieganie czwrtek box piatek [...]

tak dokup ew. mono i ciągnij dłużej schematem 1 porcja mono dziennie i 1 porcja Cell massa. Shotgun tylko przed tren.

Przed treningiem NOZ IV albo NO-Xplode Po treningu Torrent

przed: thermo shock po: hyperfusion tanio i ekonomicznie, i tak wiekszosc zalezy od twojej diety aha i bcaa osobiscie bym nie bral, juz lepiej ta kase przeznaczyc na dietke i witaminki Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-04-26 17:36:00

[...] w zamkniętych niewietrzonych pomieszczeniach - choroba typu bezdech/skrzywiona przegroda ale też np cukrzyca wiem bo sam to mam i rozkminiałem ostatnio odkąd biorę ZMA przed snem i wietrzę dobrze pokój jest lepiej :) ogólnie radziłbym zrobić sobie badania krwi jeśli masz tak od dłuższego czasu Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-03-01 [...]

te wszystkie "magiczne diety" się tworzy dla leni, którym nie chce sie spiąć pośladów i ruszyć na siłkę, tudzież na jogging czy rower, stosując DOBRĄ diete...lepiej wydac pare stów na cudactwa, siedziec przed tv i ważyć sie co rano..większosc leci z wody, mięcha, a fat jak był, tak jest :/

chłopaku poczekaj co najmniej 4 lata jeszcze całe zycie przed toba na razie cwicz na wf a wróć jak bedziesz miał co najmniej 16 lat ;-) Zmieniony przez - młody wilku w dniu 2012-05-09 19:49:42

[...] NITRO(podtlenek azotu) to seryjnego fiata uno;-) Nie dosc ze nic to nie da to jeszcze rozwali nieprzygotowany silnik(w Twoim przypadku zdrowie) Jezeli w przyszlosci chcesz brac sterydy to przed Toba dluga droga. Poki co dzial ktorym powinienes sie zainteresowsac to dzial odzywianie;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-17 22:23:29

pewnie mial na mysli by zabezpieczyc sie przed zaziebieniem. wtedy troche gluty mozna dac. ale odpornosc latwiej mozemy wspomagac

Taki artykuł o stepperze do poczytania przed snem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Dlaczego_szkoda_czasu_i_zdrowia_na_STEPPER_-t843777.html

Aha dodam ze to moj pierwszy taki suplement, 420 g , 3-4 g przez 140-120 dni, przed treningiem.