bcaa, krotkie pytanie

chce jedynie sie zapytac czy jesli robie trening wieczorem okolo 20-stej to bcaa brac 30 min przed treningiem i zaraz po nim kolejna dawke, czy pirwsza dawke calkiem rano naczczo nawet jesli aeroby robie tez wieczorem, czytalam na ten temat, ale kazdy mowi co innego, moze mi ktos napisac raz a konkretnie?
z gory dzieki

1OPCJA PRZED I PO TRENINGU
2OPCJA RANO, PRZED I PO TRENINGU

ZALEZY OD ZASOBNOSCI PORTWELA...

przed i po treningu, chyba ze masz wiecej to mozesz brac te zporcje rano

jak dla mnie to zbędny suplement

zbędne.

Ja radziłbym nie brac na czczo.Wogóle jak nie robisz jakiegos wysilku to nie bierz bo bedziesz mial srake!!!

raczej niezbedny jesli nie chce tracic miesni przy redukcji, ale dzieki za odpowiedzi.

koktajl białkowy lepszy